Meniskskade er en av de vanligste årsakene til knesmerter. Dette treningsprogrammet er beregnet på deg som trenger å trene opp kneet etter en skade/operasjon.
Menisken er en liten «bruskring» som sitter i hvert kneledd og har i oppgave å fungere som støtdemper og til dels stabilisering i kneleddet. I løpet av årene vil meniskene bli utsatt for slitasje, og de vil dermed bli stivere, mindre elastiske, og mindre motstandsdyktige mot skader. Meniskskader oppstår gjerne etter store belastinger og uheldige vinkler med mye belastning på knærne. I idretter som håndball, fotball, basketball, etc., vil skaderisikoen derfor være ekstra stor.
Tidligere var det veldig vanlig å operere ved meniskskade, men i de senere årene har det blitt vanligere å drive aktiv opptrening for å gjenvinne styrken i kneet. Dette treningsprogrammet er beregnet på deg som trenger å trene deg opp igjen etter en skade eller operasjon. Det er viktig at du starter rolig og ikke kjenner smerter i knærne. Noe ubehag vil du nok føle på, men hvis du tenker deg en smerteskala fra 0-10, så skal du aldri overstige 3 (smerte på skala 3 er ok). Opplever du forverring i knærne i løpet av det påfølgende døgnet etter økten, så bør du redusere belastningen.
