I sommer vant Anita Hundseid NM i Power, men hun elsker all form for fysisk aktivitet! Les hvordan hun trener og hvilke nye treningsmål hun har satt seg.
24 år gamle Anita har drevet aktivt med friidrett på nasjonalt nivå i 10 år. Hun har blant annet vunnet junior-NM både på 4 x 800 meter og 4 x 400 meter stafett.
I 2019 kom hun på andre plass i NM i street workout, både i grenen Power og i Freestyle. I år vant hun street workout NM i Power.
Fysisk aktivitet er livet
Nå studerer den superspreke 24-åringen til master i Physical Activity and Health på NTNU, og har en bacheloer i bevegelsesvitenskap fra før.
Hun jobber som gruppetreningsinstruktør og innholdsprodusent for Sit Trening i Trondheim. I tillegg er hun nestleder for NTNUI Chalistenics-gruppen.
– Jeg er glad i, og brenner for, alle former for fysisk aktivitet, og har lyst til å bli god i det meste. Av gruppetimer har jeg styrketimer, løpetimer, aerobicstimer og dansetimer.
– Jeg er også veldig glad i å være ute i naturen, og sier aldri nei til en fjelltur. På vinteren byttes fjellturene ut med randoneeturer, skiturer og snowboard i bakken. Utenom ting som har med fysisk aktivitet å gjøre liker jeg å være kreativ, som å ta bilder, tegne og male.
Når det kommer til målet med treningen forteller Anita at det ofte er prestasjon som er drivkraften når hun setter seg mål. Hun synes det er gøy å sette seg varierte mål fordi det er motiverende å ha noe å jobbe mot, samtidig som hun får mestringsfølelse når hun oppnår målene hun setter seg.
– Ofte har jeg flere mål samtidig, men jeg har ett hovedmål om gangen. Før NM i Power i sommer var målet å prestere best mulig i NM. Altså ta flest mulig dips med 20 kilo ekstra og pull ups med 10 kilo ekstra. Samtidig hadde jeg et mål om å klare 100 kilo i knebøy.
– Før sommerferien var målet mitt å løpe halvmaraton under en time og 40 minutter, noe jeg klarte, før det igjen var målet å komme ned i spagaten. Så målene mine varierer veldig!
– I det siste har jeg fokusert mye på tunge løft, spesielt knebøy, samtidig som jeg har et langsiktig mål om å få til handstand push ups uten vegg. Det store overordnete målet er å ta vare på helsen, og kunne være med på aktiviteter og ting som skjer i hverdagen.
Anita trener mye, både på egenhånd og på gruppetimene sine.
Dette er et eksempel på en vanlig treningsuke.
Mandag: Pump og Beatz (gruppetimer)
Tirsdag: Spinning
Onsdag: Tung styrketrening
Torsdag: Intervaller på mølla
Fredag: Pum, Beatz og chalistenics
Lørdag: Tung styrketrening og/eller lang joggetur
Søndag: Pulsintervall og Pump (gruppetimer) og chalistenics
– Før konkurransen i Power hadde jeg flere treningsøkter med tung styrketrening i uken, og færre gruppetimer. Da fokuserte jeg på gode pauser, i tillegg til at pull ups og dips alltid var det første jeg trente i økten.
– Jeg trente alltid pull ups med 10 kilo ekstra, og dips med 20 kilo ekstra fordi jeg skulle bli god på akkurat det jeg skulle konkurrere i.
Kjedelig og sunt kosthold
Når Anita blir spurt om hvordan hun spiser så svarer hun at hun ikke er så veldig glad i å lage mat, og derfor blir det ofte ganske enkelt uten saus eller annet fancy tilbehør.
– Kostholdet mitt er kjedelig og ganske sunt. Et typisk måltid for meg er salat, kylling og grov pasta. Og så bytter jeg på hva slags proteinkilder jeg spiser gjennom uken, for det er viktig å få med seg fisken også.
– Det går en del i søtpotet og ris, og grønnsaker må også alltid med. Til frokost, lunsj og mellommåltider blir det brødskiver med diverse pålegg.
– Kretain er det eneste kosttilskuddet jeg bruker, og føler det har en positiv virkning på prestasjonen. Mulig det er placebo, men det funker jo uansett!
Hva er det du synes er gøy med å trene og ha en aktiv livsstil?
– Det er gøy å trene og være aktiv, og motiverende å se hva kroppen få til. I tillegg har jeg masse venner som er aktive, og det er ofte aktiviteter vi finner på når vi er sammen. Så det er sosialt, motiverende og gøy, i tillegg til at jeg får mer energi og overskudd i hverdagen av å holde meg i aktivitet.
Hvilke ting gjør du for å ivareta helsen din?
– Trener, spiser sunt, prøver å få åtte timer søvn, er sosial og prøver å lytte til kroppen!
