I sommer vant Anita Hundseid NM i Power, men hun elsker all form for fysisk aktivitet! Les hvordan hun trener og hvilke nye treningsmål hun har satt seg.

Friidrett og styrketrening

24 år gamle Anita har drevet aktivt med friidrett på nasjonalt nivå i 10 år. Hun har blant annet vunnet junior-NM både på 4 x 800 meter og 4 x 400 meter stafett.

I 2019 kom hun på andre plass i NM i street workout, både i grenen Power og i Freestyle. I år vant hun street workout NM i Power.

motivasjon

Fysisk aktivitet er livet

Nå studerer den superspreke 24-åringen til master i Physical Activity and Health på NTNU, og har en bacheloer i bevegelsesvitenskap fra før.

Hun jobber som gruppetreningsinstruktør og innholdsprodusent for Sit Trening i Trondheim. I tillegg er hun nestleder for NTNUI Chalistenics-gruppen.

– Jeg er glad i, og brenner for, alle former for fysisk aktivitet, og har lyst til å bli god i det meste. Av gruppetimer har jeg styrketimer, løpetimer, aerobicstimer og dansetimer.

– Jeg er også veldig glad i å være ute i naturen, og sier aldri nei til en fjelltur. På vinteren byttes fjellturene ut med randoneeturer, skiturer og snowboard i bakken. Utenom ting som har med fysisk aktivitet å gjøre liker jeg å være kreativ, som å ta bilder, tegne og male.

Prestasjonsfokusert trening

Når det kommer til målet med treningen forteller Anita at det ofte er prestasjon som er drivkraften når hun setter seg mål. Hun synes det er gøy å sette seg varierte mål fordi det er motiverende å ha noe å jobbe mot, samtidig som hun får mestringsfølelse når hun oppnår målene hun setter seg.

– Ofte har jeg flere mål samtidig, men jeg har ett hovedmål om gangen. Før NM i Power i sommer var målet å prestere best mulig i NM. Altså ta flest mulig dips med 20 kilo ekstra og pull ups med 10 kilo ekstra. Samtidig hadde jeg et mål om å klare 100 kilo i knebøy.

motivasjon

– Før sommerferien var målet mitt å løpe halvmaraton under en time og 40 minutter, noe jeg klarte, før det igjen var målet å komme ned i spagaten. Så målene mine varierer veldig!

– I det siste har jeg fokusert mye på tunge løft, spesielt knebøy, samtidig som jeg har et langsiktig mål om å få til handstand push ups uten vegg. Det store overordnete målet er å ta vare på helsen, og kunne være med på aktiviteter og ting som skjer i hverdagen.

En vanlig treningsuke

Anita trener mye, både på egenhånd og på gruppetimene sine.

Dette er et eksempel på en vanlig treningsuke.

  • Mandag: Pump og Beatz (gruppetimer)
  • Tirsdag: Spinning
  • Onsdag: Tung styrketrening
  • Torsdag: Intervaller på mølla
  • Fredag: Pum, Beatz og chalistenics
  • Lørdag: Tung styrketrening og/eller lang joggetur
  • Søndag: Pulsintervall og Pump (gruppetimer) og chalistenics

– Før konkurransen i Power hadde jeg flere treningsøkter med tung styrketrening i uken, og færre gruppetimer. Da fokuserte jeg på gode pauser, i tillegg til at pull ups og dips alltid var det første jeg trente i økten.

– Jeg trente alltid pull ups med 10 kilo ekstra, og dips med 20 kilo ekstra fordi jeg skulle bli god på akkurat det jeg skulle konkurrere i.

motivasjon

Kjedelig og sunt kosthold

Når Anita blir spurt om hvordan hun spiser så svarer hun at hun ikke er så veldig glad i å lage mat, og derfor blir det ofte ganske enkelt uten saus eller annet fancy tilbehør.

– Kostholdet mitt er kjedelig og ganske sunt. Et typisk måltid for meg er salat, kylling og grov pasta. Og så bytter jeg på hva slags proteinkilder jeg spiser gjennom uken, for det er viktig å få med seg fisken også.

– Det går en del i søtpotet og ris, og grønnsaker må også alltid med. Til frokost, lunsj og mellommåltider blir det brødskiver med diverse pålegg.

– Kretain er det eneste kosttilskuddet jeg bruker, og føler det har en positiv virkning på prestasjonen. Mulig det er placebo, men det funker jo uansett!

Enkelt å ha en aktiv livsstil

Hva er det du synes er gøy med å trene og ha en aktiv livsstil?

– Det er gøy å trene og være aktiv, og motiverende å se hva kroppen få til. I tillegg har jeg masse venner som er aktive, og det er ofte aktiviteter vi finner på når vi er sammen. Så det er sosialt, motiverende og gøy, i tillegg til at jeg får mer energi og overskudd i hverdagen av å holde meg i aktivitet.

Hvilke ting gjør du for å ivareta helsen din?

– Trener, spiser sunt, prøver å få åtte timer søvn, er sosial og prøver å lytte til kroppen!

Du kan følge Anita på Instagram: @anitahundseid

Susanne Sommerseth

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Trening

Dette er yoga!

17Det er ingen tvil om at yoga er en populær treningsform…
Dato: Jan 17, 2022
Kosthold

Dette skjer når kroppen får for lite mat!

Mange blir utålmodige når de skal ned i vekt og faller…
Dato: Jan 14, 2022
Ukategorisert

Muskelbygging for deg over 50 år!

En av de mange tingene som er fantastisk med styrketrening er…
Dato: Jan 12, 2022
Trening

Trening gjort enkelt!

Trening kan virke kompliser og tidkrevende for de som ikke er…
Dato: Jan 10, 2022
Fysisk og psykisk helse

Ortoreksi: fra sunn til syk!

Det er ingen tvil om at trening og sunt kosthold er…
Dato: Jan 07, 2022
Ukategorisert

Trening med kettlebells for nybegynnere – med treningsprogram!

Kettlebells er gode redskap for å bygge muskler, trene kondisjon, øke…
Dato: Jan 05, 2022
Styrketrening

Hjemmetrening – fra budsjett til luksus!

Nå er samfunnet og treningssentrene åpne igjen, men hjemmetrening er fortsatt…
Dato: Jan 04, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Motivasjon

Nyttårsforsetter: hvordan lage og holde de!

Da er vi inne i det nye året, og som så…
Dato: Jan 03, 2022
Slanking & forbrenning

Slik går du ned i fettprosent på en smart måte!

Å redusere fettprosenten kan for mange være en utfordrende oppgave som…
Dato: Jan 03, 2022
Ernæring

Væskebalansen – tips for optimal treningsprestasjon!

For å prestere optimalt på trening eller i konkurranse er det…
Dato: Des 30, 2021
Ernæring

Derfor trenger du Omega-3!

De fleste vet at det er anbefalt å regelmessig få i…
Dato: Des 30, 2021
Fysisk og psykisk helse

Løping kan hjelpe deg å leve lenger, men «mer er ikke alltid bedre»!

Løping kan hjelpe deg å leve lenger, men "mer er ikke…
Dato: Des 27, 2021
Fysisk og psykisk helse

Dette skjer med hjernen når du trener!

Regelmessig fysisk aktivitet er ikke bare viktig for muskler, ledd og…
Dato: Des 24, 2021
Sponset

Royal Burner har hjulpet 50 000 nordmenn med vektnedgangen

Styrketrening

Styrketrening for deg som har dårlig tid!

Grunnen til at mange ikke trener regelmessig er den evinnelige tidsklemma.…
Dato: Des 20, 2021
Styrketrening

Slik trener du triceps optimalt!

Triceps, musklene på baksiden av overarmen er en stor muskelgruppe i…
Dato: Des 17, 2021