Tag: Benkpress

Gratis Treningsprogram

Get Swole: 20 ukers strukturert treningsprogram for muskelvekst

Dette treningsprogrammet er laget for personer som allerede trener styrke jevnlig…
Dato: Feb 09, 2026
Gratis Treningsprogram

Madcow 5×5 – strukturert styrketrening for viderekomne

Mange som har trent styrke en stund opplever at fremgangen flater…
Dato: Jan 27, 2026
Gratis Treningsprogram

Tidseffektivt treningsprogram med supersett for hele kroppen

Supersett er et nyttig verktøy når du vil holde intensiteten oppe…
Dato: Des 29, 2025
Gratis Treningsprogram

Tren etter metodene til Charles Glass – “The Godfather of Bodybuilding”

Charles Glass omtales ofte som en av de mest innflytelsesrike trenerne…
Dato: Des 16, 2025
Gratis Treningsprogram

Slik blir du sterkere i benkpress på bare 10 uker

Dette 10-ukers programmet er laget for deg som vil øke styrken…
Dato: Des 04, 2025
Gratis Treningsprogram

Tre ukentlige økter med tung, middels og lett belastning

Når belastningen varierer gjennom uken, får kroppen tid til å hente…
Dato: Nov 18, 2025
Gratis Treningsprogram

Strength Reload – 12 ukers periodisert styrkeprogram

Hvis du vil øke styrken systematisk og uten å møte veggen,…
Dato: Nov 13, 2025
Gratis Treningsprogram

Styrke på 30 – fullkroppsøkter for travle dager

Det er lett å droppe treningen når dagene går i ett.…
Dato: Okt 22, 2025
Gratis Treningsprogram

Sterke armer på 8 uker – to-splitt med armfokus

Sterke og definerte armer krever mer enn bare noen sett med…
Dato: Sep 19, 2025
Multigym & Racks

Beste knebøystativ til hjemmebruk 2026 – Topp 10!

Drømmer du om å sette opp ditt eget treningsrom hjemme, i…
Dato: Aug 28, 2025
Gratis Treningsprogram

Bygg muskler smart – fem ukentlige økter med variert belastning

Et treningsprogram fungerer best når belastning og intensitet varierer gjennom uken.…
Dato: Aug 26, 2025
Gratis Treningsprogram

Fra grunnstyrke til toppform: komplett 12-ukers styrkeplan

Det er lett å falle inn i en rutine der man…
Dato: Aug 19, 2025