Enten det er valnøtter, pistasjnøtter, paranøtter eller mandler, så kommer vi ikke utenom nøtter når vi snakker om supermat! Og visste du at den kan hjelp deg ned i vekt?

Det er slett ikke tilfeldig at nøtter høster så mye skryt for sine fantastiske egenskaper. Nøtter er fullpakket med næringsstoffer, vitaminer og mineraler, og er i tillegg rik på fiber og omega-3-fettsyrer. Vitamin B, kalsium, jern, sink, kalsium og magnesium er bare noen av næringsstoffene vi finner. De kan også skryte av å besitte en rekke helsemessige fordeler, og kan blant annet bidra til å senke kolesterolet, regulere blodsukkeret, hjelpe på fordøyelsen og ikke minst kan det hjelpe på vekten!

nøtter
Spiser du en håndfull nøtter om dagen er det ikke bare godt for helsen din, men det kan også føre til at du lettere går ned i vekt.

 

Spis nøttene naturlig

Men nøtter er ikke bare kjent for å inneholde mange næringsstoffer, for de huser også mye energi, og helst i form av fett. Likevel er det viktig å påpeke at fettsyrene vi finner i de fleste nøtter er av den sunne typen, og det er blant annet fettet som bidrar med flere av de gode egenskapene vi finner i nøtten. Det beste er at du spiser usaltede nøtter i sin naturlige form. Disse nøttene er gode kilder til sunt fett, proteiner, fiber og antioksidanter. Og den perfekte mengden er 30 gram om dagen. Dette tilsvarer ca. 20 mandler, 15 cashewnøtter, 20 hasselnøtter, 8 valnøtter eller 4 kastanjenøtter. Det er med andre ord en relativt beskjeden mengde nøtter som skal inntas.

Overdriver du inntaket av nøtter risikerer du å innta mer kalorier enn du forbrenner, og du vil til slutt legge på deg. Sørg derfor for å holde deg til den anbefalte mengden, så kan det gjøre underverker for helsen.

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

Kilde
Womenshealth.com.au

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Ernæring

5 matvarer som øker risikoen for inflammasjon

Disse 5 matvarene bør du holde deg unna dersom du skal…
dato: Jul 08, 2020
Oppskrifter

3 sunne og næringsrike desserter

Hva med å nyte en dessert full av vitaminer, mineraler og…
dato: Jun 30, 2020
Oppskrifter

Smoothie Bowl – næringsrike fargebomber!

Du skal lete lenge for å finne en oppskrift som inneholder…
dato: Jun 18, 2020
Oppskrifter

Sunn sjokoladekake på 30 minutter!

Sunn, digg og superrask å lage! Denne sjokoladekaken kan du smelle…
dato: Jun 17, 2020
Kosttilskudd

Billig vs. dyrt proteinpulver. Dette må du vite.

Proteinpulver finnes i mange ulike typer, enormt mange smaker, og med…
dato: Jun 17, 2020
Oppskrifter

Oppskrift: Sunt bananbrød med jordbær

Dette herlige brødet kommer til å bli en favoritt! Prøv deg…
dato: Jun 11, 2020
Ernæring

Parmesanost – derfor bør du spise mer av dette!

Parmesan osten er kanskje en av de mest smakfulle ostene. Det…
dato: Jun 10, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Kosttilskudd

Løft bedre og tenk bedre med dette trikset

Seriøse utøvere har lenge brukt kosttilskudd for å maksimere muskelvekst, restitusjonen…
dato: Jun 05, 2020
Ernæring

Visste du dette om fettforbrenning?

Noen trener for å bli sterkest mulig, andre trener for å…
dato: May 28, 2020
Oppskrifter

Healthy hacks: Sunne og crispi chips av kål!

Det kan høres ut som tidenes kjedeligste snacks, men denne sunne…
dato: May 27, 2020
Oppskrifter

Oppskrift: Sunne og smakfulle blåbærmuffins

Du kan ikke trene hver eneste dag, og innimellom behøver du…
dato: May 16, 2020
Ernæring

Derfor bør du begynne å spise rødbete!

Neste gang du går forbi grønnsaksdisken bør du ta med deg…
dato: May 12, 2020
Ernæring

Den beste maten å spise før og etter trening

Maten du spiser er energien som gjør at du fungerer i…
dato: May 11, 2020
Ernæring

9 frukter du kan spise selv om du går på lavkarbodiett

Lavkarbodietter hører til blant de mest populære diettene, men de begrenser…
dato: May 08, 2020
Oppskrifter

Den perfekte snack: Tranebær- og mandelbiter!

Er du lysten på noe godt, men samtidig sunt? Da skal…
dato: Apr 27, 2020
Ernæring

Muskelvekst- Den optimale mengden proteiner

Proteiner er de viktigste byggesteinene for at kroppen skal kunne vedlikeholde…
dato: Apr 24, 2020