De fleste av oss skeier ut med usunn mat en gang i blant, men hva slags yte mat du inntar, har stor betydning for hvordan kroppen din reagerer. Det viser en ny studie.

Å inn voldsomt store mengder mat på kort tid, er sjeldent en god ide. Selv om du forsøker å veie opp for en stor og feit burger eller ostepølse med en intensiv treningsøkt, så kan en solid «fettbombe» få deg til å føle deg ganske uvell.

Ny forskning viser at selv EN DAG med fråtsing kan gjøre mer skade enn vi har tidligere har trodd.

 

Feit mat gjør stor skade

I en liten studie ved Loughborough University i England, undersøkte en forskergruppe effekten av feit mat på insulinnivået. I studien deltok 15 sunne, unge og friske menn som trente regelmessig og hadde en generelt god helse. Deltakerne ble servert en diett full av feite matvarer som fettrike pølser, bacon, ost, burgere og ostekake, en hel dag. Deretter gav de deltakerne en sukkerholdig drikk etterfulgt av en test for å måle glukose toleranse.

feit mat
Feit mat trenger ikke å være ille dersom du velger matvarer med sunne fettsyrer.

Resultatet?

Etter å ha inntatt alt fettet, var deltakerne i mye dårligere stand til å håndtere sukker- noe som er tett forbundet til insulin sensitivitet.

Dataene fra studien viser at kun en enkelt dag med store utskeielser- særlig et høyt fettinntak med usunne fettsyrer- er nok til å rote til insulin kontrollen vår. Dette er svært nyttig info for alle som sliter med å overspise eller som har problemer med å kontrollere matinntaket.

Forskerne vet enda ikke hvor lenge effekten varer, eller om gjentakende perioder med overspising av store mengder fettrike matvarer, vil føre til en forverring av insulin kontrollen.

 

Kort konklusjon

Skulle du være interessert i å starte på en lavkarbo diett som for eksempel keto dietten, så sørg for å velge matvarer med sunne fettsyrer.

 

Kilde
JUST ONE DAY OF FATTY CHEAT FOODS COULD MESS WITH YOUR INSULIN PRODUCTION. Mensfitnessmagazine.com.au

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Ernæring

3 måter å spise sunn sjokolade på!

Selv om sjokolade regnes som søtsaker og godteri bant de fleste…
dato: Jul 29, 2020
Ernæring

Sunnhet rett på døren!

Er det egentlig mulig å få levert sunn, god og lettlagd mat…
dato: Jul 28, 2020
Kosttilskudd

Resveratrol- dette kosttilskuddet burde alle kjenne!

Markedet for kosttilskudd har i løpet av få år eksplodert, og…
dato: Jul 22, 2020
Ernæring

De 17 minst avhengighetsskapende matvarene

Matavhengighet er et mindre kjent fenomenet, men det plager så mye…
dato: Jul 22, 2020
Ernæring

Trening kan gjøre deg mindre sulten

Å følge en diett kan være både utfordrende og slitsomt. En…
dato: Jul 17, 2020
Ernæring

Hva er egentlig galt med å spise pølser og bacon?

To favoritter på grillen og på ovnen når sommeren står for…
dato: Jul 15, 2020
Ernæring

5 matvarer som øker risikoen for inflammasjon

Disse 5 matvarene bør du holde deg unna dersom du skal…
dato: Jul 08, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Oppskrifter

3 sunne og næringsrike desserter

Hva med å nyte en dessert full av vitaminer, mineraler og…
dato: Jun 30, 2020
Oppskrifter

Smoothie Bowl – næringsrike fargebomber!

Du skal lete lenge for å finne en oppskrift som inneholder…
dato: Jun 18, 2020
Oppskrifter

Sunn sjokoladekake på 30 minutter!

Sunn, digg og superrask å lage! Denne sjokoladekaken kan du smelle…
dato: Jun 17, 2020
Kosttilskudd

Billig vs. dyrt proteinpulver. Dette må du vite.

Proteinpulver finnes i mange ulike typer, enormt mange smaker, og med…
dato: Jun 17, 2020
Oppskrifter

Oppskrift: Sunt bananbrød med jordbær

Dette herlige brødet kommer til å bli en favoritt! Prøv deg…
dato: Jun 11, 2020
Ernæring

Parmesanost – derfor bør du spise mer av dette!

Parmesan osten er kanskje en av de mest smakfulle ostene. Det…
dato: Jun 10, 2020
Kosttilskudd

Løft bedre og tenk bedre med dette trikset

Seriøse utøvere har lenge brukt kosttilskudd for å maksimere muskelvekst, restitusjonen…
dato: Jun 05, 2020
Ernæring

Visste du dette om fettforbrenning?

Noen trener for å bli sterkest mulig, andre trener for å…
dato: Mai 28, 2020
Oppskrifter

Healthy hacks: Sunne og crispi chips av kål!

Det kan høres ut som tidenes kjedeligste snacks, men denne sunne…
dato: Mai 27, 2020