Til tross for at 1 kalori er like mye samme hvor du får den fra, så er det ikke likegyldig HVA du spiser. Disse 5 matvarene er det du trenger for å booste metabolismen din.
Av og til kan det være greit å gi kroppen en «ny start», enten du gjør det via trening, kosthold eller det beste- begge deler. Kroppen din trenger energi til både trening og hverdagslige gjøremål, og selv de dagene du ikke foretar deg noe som helst, så trenger den likevel energi. Noen matvarer er kaloririke og inneholder lite næringsstoffer som vitaminer og mineraler, mens andre er næringsbomber som er proppfulle av antioksidanter, vitaminer, mineraler, sunne og gode karbohydrater, proteiner og fettsyrer. Hvilke matvarer du velger er avgjørende for hvordan kroppen din blir seende ut, og kanskje enda viktigere, hvordan du føler deg. Her er det du skal se etter:
Fullkorn og belgfrukt: For sink, lysin, vitamin B og langsomme karbohydrater.
Fargerike frukt og grønnsaker: For betakaroten, vitaminer, mineraler, antioksidanter, fiber og sunn snacks.
Rene proteiner: For muskelvekst og god og langvarig metthetsfølelse.
Sunne fettsyrer fra nøtter, avokado og olivenolje: For muskelbyggende tyrosin, og generelt bedre funksjon av skjoldbruskkjertelen.
Sørg for at du får i deg en god balanse av fiber, sunne karbohydrater og rene proteiner. Alle disse næringsstoffene er vesentlig for å bygge større muskler og å redusere fettprosenten.
Frukt og bær smaker søtt og godt og kan stilne selv de mest søtsugen ganger. I tillegg er de relativt kalorifattige, samt at de er proppfulle av vitaminer og mineraler.
