Det er godt dokumentert at trening fører med seg mange helsegevinster. Det som ikke er like godt dokumentert, er at trening jobber like mye for kroppen, som den gjør for vår mentale helse.

Det kommer frem i en ny studie ved OsloMet.

Våre skjelettmuskler er store organer som kan skille ut en mengde aktive stoffer, især når vi er fysisk aktive eller trener. Eksempel på aktive stoffer er melkesyre og proteiner.

Vigdis Aas som er professor ved OsloMet, har sammen med Ullevål Sykehus undersøkt om skjelettmuskler fra mennesker kan både lage og skille ut ekstracellulære vesikler eller små nanopartikler.

Små nanopartikler skal være viktige for kommunikasjonen mellom cellene i kroppen, dette gjelder både ved alvorlig sykdom og normale fysiologiske prosesser.

Med andre ord har de sett på hva ekstracellulære vesikler fra skjelettmuskelceller inneholder og om det er noe forandring etter at man har trent. Kan vesiklene gi «beskjeder» til andre deler av kroppen om at musklene har trent? Og kan slike beskjeder ha noe å si for appetittregulering?

Kort om skjelettmuskler:

  • Skjelettmuskler er muskler som vi bruker til å bevege oss med, for eksempel når vi går tur eller når vi skal løfte noe.
  • I kroppen har vi tre forskjellige typer muskler: Skjelettmuskler, hjertemuskel og glatt muskel.

Hjelper til med å regulere appetitten

I studien kommer det fram at skjelettmuskler kan kommunisere via vesikler. I tillegg fant forskerne at vesiklenes innhold av både proteiner og mikroRNA, ble endret etter at kroppen har trent.

– Vi fant flere tusen forskjellige proteiner og mikroRNA. To av de vi fant, er kjent for å ha med appetittregulering å gjøre, forklarer Vigdis Aas til Forskning.no.

Hun sier at funnene tilsier at skjelettmuskler kan bidra til å bedre reguleringen av appetitten, slik at man ikke overspiser. Dette gjør det enklere å holde en stabil vekt.

Bedre livskvalitet

Norske beregninger viser at en fysisk aktiv trettiåring kan få opptil fem år med økt livskvalitet uten sykdommer, og med økt velvære sammenlignet med en fysisk inaktiv trettiåring.

Fysisk aktivitet fører til en bedre helse, mer overskudd og er et godt virkemiddel i forebygging og behandling av mer enn 30 forskjellige diagnoser og tilstander.

Margrethe Kallestad Rasmussen

Supermosjonist med erfaring fra de fleste distanser innenfor løping. Har 10 års erfaring fra sportsbutikk. Jobber som løpetrener for både barn, ungdom og voksne, de siste årene kun for langdistanseløpere. Over gjennomsnittet opptatt av trening, kosthold og en sunn kropp. Holder for tiden på med en master i Biomedisin.
Skadeforebyggende

Betydningen av bevegelighetstrening for skadeforebygging!

Å opprettholde en aktiv livsstil sikrer en optimal helse og trivsel.…
Dato: Feb 09, 2024
Motivasjon

Balansert livsstil: Finne harmoni i en travel hverdag!

I dagens hektiske samfunn kan det være utfordrende å finne balanse…
Dato: Feb 06, 2024
Fysisk og psykisk helse

Senk stressnivået ditt ved hjelp av fysisk aktivitet!

Stress er blitt en uunngåelig del av vårt moderne liv, men…
Dato: Jan 12, 2024
Fysisk og psykisk helse

Veien til suksess: Hvordan sette og oppnå realistiske helsemål!

Å forbedre helsen vår er en reise som begynner med å…
Dato: Jan 12, 2024
Skadeforebyggende

Balanse og koordinasjon: Bygg fundamentet for en stødig og smidig kropp!

Å opprettholde en sunn og veltrent kropp innebærer mer enn bare…
Dato: Jan 11, 2024
Motivasjon

Morgenvaner for en produktiv dag: Start dagen med suksess!

Utforsk hvordan små endringer i dine morgenvaner kan ha en betydelig…
Dato: Jan 10, 2024
Ernæring

Balansert kosthold for vekttap: Skape sunne matvaner med disse 7 tipsene!

Å gå ned i vekt handler ikke bare om å redusere…
Dato: Jan 09, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Motivasjon

Reisen til selvdisiplin: Hvordan bygge varig motivasjon!

Å starte på reisen til selvdisiplin og varig motivasjon er som…
Dato: Jan 08, 2024
Fysisk og psykisk helse

Digital detox: mindre skjermtid for et bedre liv

I en stadig mer digitalisert verden, hvor skjermene våre er portaler…
Dato: Jan 08, 2024
Ernæring

Chiafrøs egenskaper som booster vektnedgang! – Næringsrik supermat

Chiafrø har raskt blitt en populær supermat takket være sitt imponerende…
Dato: Jan 06, 2024
Skadeforebyggende

Bygg en større rumpe med skånsomme benøvelser for knær!

Å trene rumpe- og benmuskulaturen trenger ikke å være smertefullt for…
Dato: Jan 02, 2024
Helse og livsstil

Nøkkelen til vellykket vektnedgang kan være søvn

Å forbedre søvnvanene dine kan vise seg å være nøkkelen til…
Dato: Des 30, 2023
Fysisk og psykisk helse

Litt for mye fett rundt midjen? Så lite fysisk aktivitet i uken reduserer hjerte- og karsykdommer

Gode nyheter for de som har den største risikoen for å…
Dato: Des 12, 2023
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Helse og livsstil

Dette er forskjellene mellom å trene på morgen og kveld

Studie viser at det har noe å si når på dagen…
Dato: Nov 30, 2023
Motivasjon

Forskning viser: Det er vel så bra å trene to dager på rad, som flere økter spredt over hele uken

Forskning viser at personer som komprimerer en hel ukes treningsmengde inn…
Dato: Nov 28, 2023