Internett bugner av informasjon om trening og hvordan man skal trene. Beklageligvis finnes det også mye feilinformasjon. Det er viktig å ta i betraktning at du ikke alltid må tro på alt venner forteller deg om trening eller som du leser i tilfeldige blader i butikken. Vi tar for oss 3 treningsmyter du ikke må tro på, og hvorfor du ikke skal tro på disse! 

Stølhet

Treningsmyte: For å få muskelvekst og resultat av trening må du bli støl!

Sannhet: Nei, nei og nei. Musklene våre er ekstremt tilpasningsdyktig. Dersom du følger et program vil du muligens bli støl 1 og 2 gang, men så forstår musklene dine hva du gjør på og stølheten vil forsvinner. Det betyr IKKE at du ikke vil få progresjon av treningen din. Stølhet er bare et tegn på at du gjør ting muskulaturen din ikke er vandt med, og har ingenting med muskelvekst eller resultatet av en treningsøkt å gjøre!

Sjokolade og lengre treningsøkt

Treningsmyte: Dersom du spiser sjokolade må du trene dobbelt så lenge dagen etter

Sannhet: Nei, nei og nei – igjen! Selv om sjokolade inneholder kalorier, og for noen er «cheating» har det en såpass liten innvirkning på din treningseffekt på lang sikt at du slettes ikke trenger å trene dobbelt så lenge bare for å forbrenne bort det lille ekstra. Nyt sjokolade med god samvittighet og tren som vanlig.

30 minutters vinduet

Treningsmyte: For å få muskelvekst som resultat av styrketrening må du spise 30 minutter etter økten. Du må spise proteinrikt og i det sekundet det er gått mer enn  30 minutter får du ikke effekt mer

Sannhet: Du kan vel gjette? Nei, nei og nei. Denne myten har riktignok et lite viktig poeng. For å oppnå muskelvekst, må du innta en viss mengde ekstra proteiner. De fleste av oss har allerede dette innbakt i det normale kostholdet. Når du sakl innta disse proteinene har også en viss effekt, men det er ikke slik at dersom du ikke spiser etter 30 minutter kunne du like godt ikke ha trent … Spis sunt, normalt og NOK! Inneholder kostholdet ditt gode mengde proteinkilder som kjøtt, fisk og grønnsaker er du mer en godt nok dekket for å få nok proteiner i deg. Og spis gjerne godt etter økten, men er du en av dem som liker å spise før trening er det også helt greit!

Kilder

  1. menshealth.com

Margrethe Kallestad Rasmussen

Supermosjonist med erfaring fra de fleste distanser innenfor løping. Har 10 års erfaring fra sportsbutikk. Jobber som løpetrener for både barn, ungdom og voksne, de siste årene kun for langdistanseløpere. Over gjennomsnittet opptatt av trening, kosthold og en sunn kropp. Holder for tiden på med en master i Biomedisin.
Fysisk og psykisk helse

Mentalt velvære og naturens positive kraft!

Mens nasjonale anbefalinger vil ha oss i fysisk aktivitet for bedre…
Dato: Jun 17, 2024
Skadeforebyggende

Skadeforebyggende tiltak for rygg og nakke: Enkle råd for alle

Smerter i rygg og nakke er vanlige helseplager som kan ha…
Dato: Jun 12, 2024
Skadeforebyggende

Hold deg skadefri! Slik forebygger du skader under trening

Forebygging av skader er viktig for å holde treningen regelmessig og…
Dato: Jun 11, 2024
Motivasjon

Hvordan få mest mulig ut av treningen?

For å sikre optimale resultater av treningen er det flere elementer…
Dato: Jun 10, 2024
Intervjuer

Fra konstant fokus på vektnedgang – Til muskler, mestring og overskudd!

I denne artikkelen skal du få bli bedre kjent med Sunniva…
Dato: Jun 07, 2024
Fysisk og psykisk helse

Psykisk helse og hvordan den påvirkes av din fysiske helse

Fysisk og psykisk helse er to uløselig sammenkoblede elementer i menneskets…
Dato: Jun 06, 2024
Motivasjon

10 myter om trening og kosthold du helt sikkert har hørt!

Tilgangen på informasjon når det kommer til trening og kosthold er…
Dato: Jun 05, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Motivasjon

Mister du lett motivasjonen? Er du en periodetrener?

Mange synes det er vanskelig å opprettholde motivasjonen til å trene…
Dato: Jun 04, 2024
Helse og livsstil

Alkohol og trening – Hvilken effekt har alkohol når det kommer til trening?

Alle vet at alkohol ikke har noe prestasjonsfremmende effekt når det…
Dato: Jun 03, 2024
Motivasjon

Realistiske mål for mestringsfølelse og motivasjon i treningen

Det er lite som slår følelsen av å mestre en ny…
Dato: Mai 27, 2024
Gratis Treningsprogram

Mobilitetstrening – Treningsprogram for bedre mobilitet!

Tidligere varmet man kanskje bare opp med ett kvarter på tredemølle,…
Dato: Mai 27, 2024
Fysisk og psykisk helse

Mentalt velvære: Hvordan finne en god balanse mellom hvile og trening?

I en hverdag preget av konstante krav og forventninger, kan kroppen…
Dato: Mai 23, 2024
Fysisk og psykisk helse

Søvn og Trening: Forbedre resultater og livskvalitet med disse søvntipsene

Det er flere fordeler med tilstrekkelig mengde søvn. Gode søvnrutiner kan…
Dato: Mai 22, 2024
Sponset

Studier viser at CBD fra cannabisplanten har mange helsegevinster!

Motivasjon

Har vektnedgangen stoppet opp? Her får du løsningen!

Du har gjort endringer i kosthold og trening og gått jevnt…
Dato: Mai 15, 2024
Motivasjon

Hvordan legge opp treningen i en travel hverdag!

I en hektisk hverdag kan treningen fort bli nedprioritert om du…
Dato: Apr 22, 2024