Internett bugner av informasjon om trening og hvordan man skal trene. Beklageligvis finnes det også mye feilinformasjon. Det er viktig å ta i betraktning at du ikke alltid må tro på alt venner forteller deg om trening eller som du leser i tilfeldige blader i butikken. Vi tar for oss 3 treningsmyter du ikke må tro på, og hvorfor du ikke skal tro på disse! 

Stølhet

Treningsmyte: For å få muskelvekst og resultat av trening må du bli støl!

Sannhet: Nei, nei og nei. Musklene våre er ekstremt tilpasningsdyktig. Dersom du følger et program vil du muligens bli støl 1 og 2 gang, men så forstår musklene dine hva du gjør på og stølheten vil forsvinner. Det betyr IKKE at du ikke vil få progresjon av treningen din. Stølhet er bare et tegn på at du gjør ting muskulaturen din ikke er vandt med, og har ingenting med muskelvekst eller resultatet av en treningsøkt å gjøre!

Sjokolade og lengre treningsøkt

Treningsmyte: Dersom du spiser sjokolade må du trene dobbelt så lenge dagen etter

Sannhet: Nei, nei og nei – igjen! Selv om sjokolade inneholder kalorier, og for noen er «cheating» har det en såpass liten innvirkning på din treningseffekt på lang sikt at du slettes ikke trenger å trene dobbelt så lenge bare for å forbrenne bort det lille ekstra. Nyt sjokolade med god samvittighet og tren som vanlig.

30 minutters vinduet

Treningsmyte: For å få muskelvekst som resultat av styrketrening må du spise 30 minutter etter økten. Du må spise proteinrikt og i det sekundet det er gått mer enn  30 minutter får du ikke effekt mer

Sannhet: Du kan vel gjette? Nei, nei og nei. Denne myten har riktignok et lite viktig poeng. For å oppnå muskelvekst, må du innta en viss mengde ekstra proteiner. De fleste av oss har allerede dette innbakt i det normale kostholdet. Når du sakl innta disse proteinene har også en viss effekt, men det er ikke slik at dersom du ikke spiser etter 30 minutter kunne du like godt ikke ha trent … Spis sunt, normalt og NOK! Inneholder kostholdet ditt gode mengde proteinkilder som kjøtt, fisk og grønnsaker er du mer en godt nok dekket for å få nok proteiner i deg. Og spis gjerne godt etter økten, men er du en av dem som liker å spise før trening er det også helt greit!

Kilder

  1. menshealth.com

Margrethe Kallestad Rasmussen

Supermosjonist med erfaring fra de fleste distanser innenfor løping. Har 10 års erfaring fra sportsbutikk. Jobber som løpetrener for både barn, ungdom og voksne, de siste årene kun for langdistanseløpere. Over gjennomsnittet opptatt av trening, kosthold og en sunn kropp. Holder for tiden på med en master i Biomedisin.
Annonse

Norges billigste munnbind – Beskytt deg og dine!

Har du opplevd å skulle kjøpe munnbind og føler deg nærmet…
Dato: Nov 17, 2020
Motivasjon

Derfor er musikk hemmeligheten for en bedre treningsøkt

Å lytte til musikk mens du trener er kanskje noe av…
Dato: Nov 17, 2020
Produkttest

Utstyret som gjør arbeidshverdagen bedre og lettere

Har du noen gang tenkt over at jobben du gjør foran…
Dato: Nov 12, 2020
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – november 2020!

Her er musikken som kan gjøre novemberen litt gladere og sprekere!…
Dato: Nov 05, 2020
Fysisk og psykisk helse

Tren bort kroniske smerter

Trening for økt fysisk helse er godt dokumentert i forskningen, og…
Dato: Nov 05, 2020
Fysisk og psykisk helse

Balansetrening mot angst

Angst og angstlidelse er en samlebetegnelse for tilstander hvor hovedsymptomet er…
Dato: Okt 30, 2020
Fysisk og psykisk helse

Mer enn 50% av alle hjertesykdommer kunne vært unngått ved hjelp av dette

Trenger du enda en grunn til å spise sunnere? Denne studien…
Dato: Okt 28, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Fysisk og psykisk helse

Koffein gjør at du presterer bedre på trening

Koffein kommer i mange former. Både som tabletter, i kaffe og…
Dato: Okt 26, 2020
Skadeforebyggende

Unngå beinhinnebetennelse med disse tipsene

Beinhinnebetennelse er en skade som oppstår ganske hyppig, uansett aktivitet og…
Dato: Okt 23, 2020
Fysisk og psykisk helse

Vektoppgang som følge av «lockdown» og Covid-19

Har du slitt, eller sliter fremdeles, med å holde vekta under…
Dato: Okt 19, 2020
Motivasjon

Guide: Slik lager du ditt eget hjemmegym!

Vi hjelper deg meg å sette sammen det perfekte hjemmegym som…
Dato: Okt 18, 2020
Helse og livsstil

Bør du trene dersom du er støl?

Å være støl etter en treningsøkt er ikke uvanlig. Kanskje er…
Dato: Okt 16, 2020
Skadeforebyggende

Å tøye ut eller og ikke tøye ut?

Å tøye ut eller og ikke tøye ut er spørsmålet, eller…
Dato: Okt 15, 2020
Skader & rehabilitering

Tips: Knebøy for deg med dårlige knær

Dette enkle trikset sørger for å spare knærne dine for unødvendig belastning. Slik…
Dato: Okt 07, 2020
Motivasjon

21 fakta som vil motivere deg til trening!

Vi har alle hatt dager hvor det føles ekstra tungt å…
Dato: Okt 06, 2020
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – oktober 2020!

Vi er godt i gang med høsten og innetrening blir mer…
Dato: Okt 01, 2020