De koster lite, tar ikke plass, og kan brukes til nesten samtlige øvelser du foretar deg. Motstandsbånd kan være det lille ekstra du trenger for å styrke muskulaturen!
Hvis du ikke allerede eier et sett med motstandsbånd, så bør du kjøpe det NÅ! (OMPU Extreme Fitness Band). Å trene med motstandsbånd gjør at du får en jevnere motstand og større spenning gjennom hele bevegelsesbanen slik at du får stimulert musklene i større grad. På engelsk kalles denne treningsformen for accommodating resistance. Denne treningsformen øker muskelfiber rekrutteringen gjennom hele bevegelsesbanen. Jo nærmere du kommer slutten av en repetisjon, desto tyngre blir øvelsen ettersom motstanden fra båndet blir større.
Du kan benytte både motstandsbånd og kjetting. Prinsippet er ikke noe nytt hokus pokus, og det har faktisk blir benyttet i mange år. Som nevnt kan dette trikset brukes på nesten samtlige øvelser, og det er også nyttig for å trene hjelpeøvelser- blant annet for å stramme opp rumpemusklene.
Disse to øvelsene er perfekt for å gi en sterkere og strammere bakpart!
Kilde
Alexander, Braianna. (2018). Tip: Build glutes with accommodating resistance. T-Nation.com
Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene