Noen mennesker har en tendens til å bli veldig lett-trent, mens noen har vanskeligere for å bli trent. Hva er det som generer disse store forskjellene? Og hvorfor er noe mer lett-trent enn andre, og er det virkelig sånn at det finnes forskjeller?
Du har kanskje merket det på noen, eller kanskje kjenner du noen; som nærmest ikke trenger å trene for å se bra ut? For noen vil det kanskje være litt lite motiverende. Det fine er at man utvikler pene muskler fort ikke er direkte sammenhengende med å være bra trent. For eksempel kan noen med svært lav fettprosent se ut som de er mye bedre trent uten at de er det, rett og slett fordi de ikke har så mye fett som ligger utenpå musklene. I tillegg ti lav fettprosent har også gener noe å si.
Genetisk arvemateriale
Genene vi er født med får vi ikke gjort så mye med. Noen er født litt sterkere, eller smalere, eller raskere enn andre. Man er gitt et sett gen-materiale som har ulike komponenter. Disse komponentene nærmest «forhåndsbestemmer» om du for eksempel passer best til anerob eller aerob trening. Noen er for eksempel født med lange muskelfibre og korte sener. Dette er den typisk «lett-trente» typen. Disse har i utgangspunktet slanke lange muskelfibre som ofte ser sterk og atletisk ut.
Født sånn?
Noen av oss er også født med en sterkere bein-struktur og kraftigere kroppsbygning. Dette gjør kanskje at man har litt ekstra fett på kroppen i tillegg. Dette gjør at man ofte ikke ser musklene så godt som hos den typisk «lett-trente» personen. Det betyr ikke nødvendigvis at man ikke er like bra trent, det er bare at det kanskje ikke sees så godt!
Hvordan tilpasse trening til DIN kroppstype?
Det fine, tross alt det overnevnte er at det finnes håp. Selv om genene dine er «imot» deg, finnes det måter å trene på! Det kan være lurt å tenke på hvilken kategori du setter deg selv i. Føler du at du er av typen som kan trene en gang i uken og få fantastiske resultater? Da er du kanskje også av typen som kan løpe lang og er utholden. Er du av typen som bruker flere titalls timer på gymmet og ikke kommer noe vei? Da er du kanskje av den litt sterkere typen, og gjerne ikke en gaselle som løper i flere timer. Uansett; det gjør ikke noe.
Missforståelse
Å trene etter kroppstypen din kan gjør at du merker resultater raskere. Kanskje har du misforstått hvilken kroppstype du er, og bør legge om treningen på en annen måte? Da vil du kanskje plutselig få fantastiske resultater. Er du født med en del kroppsfett kan du for eksempel dra nytte av mer aerob trening og kondisjonstrening. Dette vil øke hvile metabolismen din og forbrenne mer kalorier. Kanskje er det ikke mer en dette som skal til, for at akkurat DU får mer resultater.
Den ultimate oppskriften
Når det er sagt; uansett kropps type og uansett mål. Den ultimate kombinasjonen er litt styrketrening og litt løping. Tilpass hvilken aktivitet du bruker mest tid på etter mål og ønske. Kanskje også tenk over hvilken kroppstype du er. Å tilpasse trening etter kroppen din kan gjør underverker. Og dessverre: Det er bare sånn at noen er mer lett-trente enn andre. Genetikken har en sentral rolle – dessverre. Det er ikke dermed sagt at du bør gi opp selvom du ikke er helt i mål med målene dine enda.
Sjekk ut hvordan du kan periodisere treningen din for en sterkere mage også!
Genetisk arvemateriale
Den ultimate oppskriften
