Harald Riise er avhengig av å kunne løfte sin egen kroppsvekt for å være mobil i hverdagen. Dette utviklet seg til å bli hans største lidenskap.
Foto: Miriam Lunde og privat
(Artikkelen fortsetter under annonsen)
Jakter på stunts
36-åringen forteller at hverdagen hans blir lettere når han er i god fysisk form, men han bruker også fysikken sin i jakten på drømmer og eventyr. Den største meritten så langt er å klatre til toppen av det 62 meter høye Oxer-tårnet i Oslo.
– Jeg elsker å planlegge nye prosjekter og stunts i fellesskap med mine assistenter og samarbeidspartnere, og jobbe for å gjøre ideene til virkelighet. Å endelig komme i mål med et stunt er den ultimate formen for selvrealisering. Samtidig betyr det også mye for meg om prosjektene mine kan bidra til å inspirere andre til aktivitet og idrettsglede, uansett livssituasjon.
Styrketrening og kondisjonstrening bygger grunnlaget
Nå når Harald ikke jobber mot et spesifikt prosjekt holder han seg til den gode gamle treningsrutinen sin, som består av styrketrening og kondisjonstrening. Styrkeøvelsene han gjør er pull ups med og uten ekstra vekt, samt bicepscurls og brystpress med hantler.
– Jeg trener magen ved hjelp av øvelsen liggende beinhev. I tillegg gjør jeg en del skadeforebyggende trening med strikk og medisinball. Kondisjonstrening får jeg trent ved å bruke SkiErg, som er en stakemaskin, samt armsykling.
Les denne enkle guiden for å få fremgang i styrketreningen!
Trening for helse og prestasjon
Akkurat nå er målet med treningen å finne tilbake til resultatene og tidene på utvalgte økter som viser at han er i den formen han ønsker å være. Det overordnete målet er å fortsette å nyte følelsen av å være frisk og sterk, og i tillegg klare å ta fatt på nye utfordringer i spektakulære omgivelser. Harald betrakter også fysisk trening som mental restitusjon.
– Forhåpentligvis klarer jeg å videreutvikle prestasjonene mine også! De øktene som gir meg den beste godfølelsen er når jeg har hatt en vellykket økt med vektede pull ups. Denne øvelsen er viktig for meg, både med tanke på hverdagsfunksjon og selvrealisering.
Har du lyst til å bli bedre i pull ups? Test dette enkle programmet!
Liker du å trene alene eller sammen med andre?
– Jeg foretrekker å trene alene. Da synes jeg det er lettere å fokusere på økten og arbeidsoppgavene, men jeg utveksler gjerne impulser med andre før og etter øktene.
Hva slags musikk liker du å trene til?
– Under kondisjonstrening hører jeg gjerne på musikk av Hans Zimmer. Musikken er episk og inspirerende. Ofte øker jeg intensiteten på treningsøkten under visse partier i musikkstykkene.
Mat er drivstoff
Når det kommer til kosthold sier Harald at han har det samme forholdet til mat som en bil har til bensin.
– Maten er først og fremst drivstoff, og det er sjeldent jeg koser meg med måltidene. Kostholdet er rikt på protein og karbohydrater, og jeg bruker sjeldent kosttilskudd. Jeg spiser mye fisk og kylling, og pasta hører ofte til. Spinat er en av favorittgrønnsakene, og paprika kan kombineres med alt. Noe jeg må bli bedre på er å spise frukt, og ikke minst finne glede i god mat og drikke. Mangelen på matglede er vel min last i kostholdet mitt. Skulle jeg gitt et råd til andre så er det å nye den maten du er glad i, så lenge du som regel spiser sunt og variert.
Les også:Indre motivasjon er nøkkelen
Motivasjonen finner den råsterke 36-åringen hos seg selv. Han motiveres av å sette seg mål og jobbe for å nå dem. Treningen i seg selv er en motivasjon fordi han opplever at det er en avgjørende kilde til livsglede.
– Jeg er mye mer opptatt av å fokusere på mine sterke sider, fremfor å bruke tid og krefter på områder der jeg verken finner entusiasme eller utviklingspotensial. Nils Arne Eggens Godfot-teori har vært en viktig inspirasjon for meg og utviklingen av mine treningsprinsipper.
Hjernetrim for helsen
Hvilke ting gjør du for å ivareta helsen din?
– I tillegg til å trene mye og spise sunt spiller jeg en del sjakk for å holde hodet i gang. Det siste året har jeg også jobbet med mental trening og idrettspsykologi. Det har vært spennende å finne nye verktøy for å heve prestasjonsnivået og kvaliteten på treningen.
Fem kjappe
Styrketrening eller kondisjonstrening: styrketrening
Sjokolademelk eller proteinshake: sjokolademelk
Bok eller TV-serie: begge deler!
Sommer eller vinter: sommer
Se på sport eller utøve sport: utøve sport
Du kan følge Harald på Instagram: @vikingwheels
