Harald Riise er avhengig av å kunne løfte sin egen kroppsvekt for å være mobil i hverdagen. Dette utviklet seg til å bli hans største lidenskap.

Foto: Miriam Lunde og privat

Jakter på stunts

36-åringen forteller at hverdagen hans blir lettere når han er i god fysisk form, men han bruker også fysikken sin i jakten på drømmer og eventyr. Den største meritten så langt er å klatre til toppen av det 62 meter høye Oxer-tårnet i Oslo.

– Jeg elsker å planlegge nye prosjekter og stunts i fellesskap med mine assistenter og samarbeidspartnere, og jobbe for å gjøre ideene til virkelighet. Å endelig komme i mål med et stunt er den ultimate formen for selvrealisering. Samtidig betyr det også mye for meg om prosjektene mine kan bidra til å inspirere andre til aktivitet og idrettsglede, uansett livssituasjon.

motivasjon

Styrketrening og kondisjonstrening bygger grunnlaget

Nå når Harald ikke jobber mot et spesifikt prosjekt holder han seg til den gode gamle treningsrutinen sin, som består av styrketrening og kondisjonstrening. Styrkeøvelsene han gjør er pull ups med og uten ekstra vekt, samt bicepscurls og brystpress med hantler.

– Jeg trener magen ved hjelp av øvelsen liggende beinhev. I tillegg gjør jeg en del skadeforebyggende trening med strikk og medisinball. Kondisjonstrening får jeg trent ved å bruke SkiErg, som er en stakemaskin, samt armsykling.

Trening for helse og prestasjon

Akkurat nå er målet med treningen å finne tilbake til resultatene og tidene på utvalgte økter som viser at han er i den formen han ønsker å være. Det overordnete målet er å fortsette å nyte følelsen av å være frisk og sterk, og i tillegg klare å ta fatt på nye utfordringer i spektakulære omgivelser. Harald betrakter også fysisk trening som mental restitusjon.

– Forhåpentligvis klarer jeg å videreutvikle prestasjonene mine også! De øktene som gir meg den beste godfølelsen er når jeg har hatt en vellykket økt med vektede pull ups. Denne øvelsen er viktig for meg, både med tanke på hverdagsfunksjon og selvrealisering.

Liker du å trene alene eller sammen med andre?

– Jeg foretrekker å trene alene. Da synes jeg det er lettere å fokusere på økten og arbeidsoppgavene, men jeg utveksler gjerne impulser med andre før og etter øktene.

Hva slags musikk liker du å trene til?

– Under kondisjonstrening hører jeg gjerne på musikk av Hans Zimmer. Musikken er episk og inspirerende. Ofte øker jeg intensiteten på treningsøkten under visse partier i musikkstykkene.

Mat er drivstoff

Når det kommer til kosthold sier Harald at han har det samme forholdet til mat som en bil har til bensin.

– Maten er først og fremst drivstoff, og det er sjeldent jeg koser meg med måltidene. Kostholdet er rikt på protein og karbohydrater, og jeg bruker sjeldent kosttilskudd. Jeg spiser mye fisk og kylling, og pasta hører ofte til. Spinat er en av favorittgrønnsakene, og paprika kan kombineres med alt. Noe jeg må bli bedre på er å spise frukt, og ikke minst finne glede i god mat og drikke. Mangelen på matglede er vel min last i kostholdet mitt. Skulle jeg gitt et råd til andre så er det å nye den maten du er glad i, så lenge du som regel spiser sunt og variert.

motivasjon

Indre motivasjon er nøkkelen

Motivasjonen finner den råsterke 36-åringen hos seg selv. Han motiveres av å sette seg mål og jobbe for å nå dem. Treningen i seg selv er en motivasjon fordi han opplever at det er en avgjørende kilde til livsglede.

– Jeg er mye mer opptatt av å fokusere på mine sterke sider, fremfor å bruke tid og krefter på områder der jeg verken finner entusiasme eller utviklingspotensial. Nils Arne Eggens Godfot-teori har vært en viktig inspirasjon for meg og utviklingen av mine treningsprinsipper.

Hjernetrim for helsen

Hvilke ting gjør du for å ivareta helsen din?

– I tillegg til å trene mye og spise sunt spiller jeg en del sjakk for å holde hodet i gang. Det siste året har jeg også jobbet med mental trening og idrettspsykologi. Det har vært spennende å finne nye verktøy for å heve prestasjonsnivået og kvaliteten på treningen.

Fem kjappe

Styrketrening eller kondisjonstrening: styrketrening

Sjokolademelk eller proteinshake: sjokolademelk

Bok eller TV-serie: begge deler!

Sommer eller vinter: sommer

Se på sport eller utøve sport: utøve sport

Du kan følge Harald på Instagram: @vikingwheels

Har du tips til personer med en historie å fortelle innen trening, kosthold og helse? Noen som inspirer? Har oppnådd noe, eller har satt seg et bestemt mål? Tips oss på redaksjonen@hardworkout.no

Susanne Soydan

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Motivasjon

Gina hatet trening og var overvektig – kom på landslaget i styrkeløft

Gina Bakke Bolstad har gjort en utrolig reise fra å hate…
Dato: Feb 24, 2021
Produkttest

Test: Withings Pulse HR

Withings Pulse HR er liten og enkel, og imponerer med lang…
Dato: Feb 24, 2021
Produkttest

Test: ODLO I-Thermic Baselayer Top

ODLO I-Thermic Baselayer Top er antageligvis noe av det mest tekniske og…
Dato: Feb 23, 2021
Fysisk og psykisk helse

Mindfulness – nøkkelen til helse, velvære og stressfri hverdag?

Denne formen for meditasjon har raskt vokst i popularitet og mange…
Dato: Feb 23, 2021
Styrketrening

Treningsøkt: Bygg massive bein

Bygg massive bein med en effektiv og gjennomtenkt treningsøkt for beina.…
Dato: Feb 22, 2021
Ernæring

Karbohydrater- 3 typer karbohydrater kort forklart

Karbohydrater er kanskje det mest omtalte makronæringsstoffer, men visste du at…
Dato: Feb 21, 2021
Produkttest

Test: Huawei Watch Fit

"En budsjettvennlig aktivitetsmåler med imponerende egenskaper!" Slik kan vi kort oppsummere…
Dato: Feb 19, 2021

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Kondisjon & løping

Guide: Slik finner du makspuls

Trener du med et mål om å bli i bedre form,…
Dato: Feb 19, 2021
Produkttest

Test: JBL Live Free NC+

"Små kraftplugger med signaturlyd og pent design". Slik kan vi kort…
Dato: Feb 18, 2021
Motivasjon

Norges sterkeste styrkeløfter – ble mobbet for brannskadene som barn

Da Carl Petter Sommerseth var tre år gammel gjennomgikk han en…
Dato: Feb 17, 2021
Produkttest

Garmin lanserer Garmin Enduro med ekstrem batteritid!

Garmin lanserer en helt nye Garmin Enduro designet for ultraløpere og…
Dato: Feb 16, 2021
Styrketrening

Markløft – dette må du vite om teknikk!

Øvelsen er en av de mest grunnleggende bevegelsene som mennesker har…
Dato: Feb 16, 2021
Styrketrening

Hjemmetrening: Styrk bryst og triceps

Styrk bryst og triceps med denne enkle treningsøkta. Alt du behøver…
Dato: Feb 15, 2021
Sponset

Apparatet som gir deg følelsen av eget treningssenter i hjemmet

Du trenger ikke gå til innkjøp av enorme mengder treningsutstyr for…
Dato: Feb 13, 2021
Produkttest

Test: Petzl Swift RL

Lett, smart, liten, og kraftig. Det er ordene som oppsummerer Petzl…
Dato: Feb 12, 2021
Produkttest

Test: Mizuno Aero Tee

Trenger du ny løpeskjorte til sommeren? Eller til løpeturen på tredemølla i vintersesongen?…
Dato: Feb 12, 2021