Snacks er ofte forbundet med noe usunt og ikke minst velsmakende. Ofte som direkte konsekvens av mye fett og sukker. Heldigvis er det ikke nødvendigvis slik at snacks trenger å være så usunt. Her kommer tips til 5 ulike typer snacks som inneholder mindre enn 100 kalorier per porsjon. Alt dette kan derfor nytes med god samvittighet enten det er som helgekos eller bare en kveld du har lyst på noe digg!


 

Fryste druer

Druer er en velsmakende frukt som er lett å la seg friste av hele året. Å snacke på druer kan for noe føles litt unaturlig. Hvis du derimot prøver å fryse ned druene får du den ultimate kosen. Du kan spise hele 150g druer og fortsatt ikke oppnå 100 kalorier. Kjøp deg derfor en pakke med druer, tilsett 150g druer i en plastpose eller et plastbeger og frys ned. Druene kan nytes etter bare ett par timer i frysen. Eventuelt kan du fryse ned større porsjoner og ta opp ved behov. Fryste druer er friskt, kaldt og skikkelig velsmakende!

Kesam med bær

Kesam er et mager meieriprodukt som inneholder viktige melkesyrebakterier og lite kalorier. I 100g kesam er det kun 89 kalorier. Du kan dermed nyte 1/3 av et kesam beger med god samvittighet. Topp gjerne med ett par bær. En nydelig kombinasjon kan være mager kesam med vaniljesmak toppet med ett par bringebær. Perfekt som sunt snacks!

Saltstenger

Saltstenger er assosiert med «usunt» snacks. Det har muligens noe med at man ofte ryker på en smell og spiser hele pakken når man først er i gang. Men visste du at man kan spise hele 13 saltstenger og fortsatt være under 100 kalorier? Så dersom du er fysen på noe salt snacks med under 100 kalorier en dag, kan 13 saltstenger være løsningen!

Mandler i ulike varianter

Mandler er sunt fordi det inneholder sunne fettsyrer. Mandler inneholder også en mengde fett som gjør at de er velsmakende og kanskje føles mer usunn enn de egentlig er. Ta deg en liten skål mandler, ca 20 stk og nyt med god samvittighet. Det andre positive med mandler som sunt snacks er at de fint kan bakes, ristes eller males i ulike varianter. Du kan for eksempel bake et brett mandler og drysse over litt sukrin – så får du skikkelig dessertfølelse av det sunne snackset ditt!

Fun-light gele

Du har kanskje hørt om fun light saft? Å bruke dette som verktøy for å dempe søtsug kan være vanskelig. Fun light saft er nesten kalorifri og et godt substitutt dersom man ønsker en god og fruktig søt smak. Det fine med fun light saften er at den kan brukes som en del av gele! Bland sammen 10 geltainplater, 3dl saft og 7dl vann. Kok opp og sett kaldt. På denne måten har du enkelt laget en fun light gele som er tilnærmet kalorifri. Med denne oppskriften kan du altså nyte ubegrensede mengder av gele! Skikkelig digg og enkelt å lage. Topp gjerne geleen din med mager kesam med vaniljesmak for «vaniljesausfølelse» eller noen bær for friskhetens skyld!

Kilder

  1. Treningsforum.no
  2. iform.nu

Margrethe Kallestad Rasmussen

Supermosjonist med erfaring fra de fleste distanser innenfor løping. Har 10 års erfaring fra sportsbutikk. Jobber som løpetrener for både barn, ungdom og voksne, de siste årene kun for langdistanseløpere. Over gjennomsnittet opptatt av trening, kosthold og en sunn kropp. Holder for tiden på med en master i Biomedisin.
Ernæring

Spis dette 4 ganger i uken og reduser risikoen for død med 40%

Å forebygge sykdom er mye bedre enn å behandle det. Spis…
Dato: Nov 25, 2020
Kosttilskudd

Black Friday – Kostilskudd, treningsklær og treningsutstyr

En ting kan vi forbrukere takke amerikanerne for, og det er…
Dato: Nov 23, 2020
Best i test - kosttilskudd

Topp 10 betakaroten – Best i test betakaroten 2020!

Gi huden ny glød med markedetes beste betakaroten! Vi gir deg…
Dato: Nov 19, 2020
Ernæring

Topp 10 mest antioksidantrike matvarer!

Maten du spiser inneholder mer enn bare karbohydrater, fett og proteiner.…
Dato: Nov 18, 2020
Kostholdsprogram

Militærdietten trender på sosiale medier, hva er greia?

Militærdietten hevder at du kan miste 4,5 kg i uken! Det…
Dato: Nov 04, 2020
Ernæring

5 tegn på at du spiser for mye sukker

Har du noen gang tenkt på om du spiser for mye…
Dato: Okt 27, 2020
Ernæring

Den skjulte sideeffekten av å spise for mye feit mat

I tilfellet du trengte enda en grunn til å styre unna…
Dato: Okt 26, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Spis mer av dette – reduser risikoen for kreft

Det er ingen tvil om at kostholdet er med på å…
Dato: Okt 23, 2020
Ernæring

Så mange kilo kan miste ved å bytte til magre produkter

Det finnes utallige måter å slanke seg på. Alt fra dietter,…
Dato: Okt 20, 2020
Oppskrifter

Oppskrift på digg bananbrød

Bananene ligger der, på kjøkkenbenken, litt halv-brune og valget mellom å…
Dato: Okt 19, 2020
Oppskrifter

Sunt og godt bananbrød

Dette herlig saftige og smakfulle bananbrødet kommer nesten garantert til å…
Dato: Okt 16, 2020
Ernæring

3 grunner til å spise havregryn hver dag

Havregryn er for mange en nøkkel-rett både til frokost, lunch eller…
Dato: Okt 12, 2020
Ernæring

Sukker er like avhengighetsskapende som kokain

Godteskålen står på bordet og det skal mye viljestyrke til for…
Dato: Sep 28, 2020
Ernæring

Kalorier i frukt vs 100g sjokolade

Hvor mye kan du kose deg med frukt i forhold til…
Dato: Sep 28, 2020
Ernæring

Hvordan fordele kalorier mellom måltider?

Er du en av dem som stadig prøver å gå ned…
Dato: Sep 24, 2020
Oppskrifter

Sunne sjokoladecookies med kun 3 ingredienser

Sjokolade er kanskje en matvaren de flest liker og setter pris…
Dato: Sep 23, 2020