Hvor mye kan du kose deg med frukt i forhold til sjokolade dersom man teller kalorier? Hvor mange epler kan du feks spise istedenfor 100g sjokolade? Eller hvor mange bananer kan du kose deg med, og fortsatt spise mindre kalorier enn det en sjokoladeplate inneholder? Vi gir deg svaret på hvor mye frukt du kan spise før du når 100g sjokolade! 

Kalorier i frukt

I likhet med andre matvarer inneholder frukt også kalorier, og ikke minst – fruktsukker. Selvom fruktsukker høre skummelt ut fordi det inneholder «sukker», er fruktsukker mye bedre enn vanlig sukker. Frukt er også relativt kalorifattig, men hvor mye frukt kan du spise for å oppnå samme kalorier som det er i en sjokoladeplate?

Kalorier i sjokolade

Sjokolade smaker skikkelig godt, eller hva? Det kaaan ha noe med mengden usunne saker det inneholder, som bla fett og sukker. En 100g sjokoladeplate inneholder 560 kalorier i rent sukker og fett. Det finnes altså lite i innholdslisten på melkesjokoladen som er bra for kroppen din!

Epler vs sjokolade

Et lite eple er ca 100g. Og i 100g eple er det kun 55 kalorier, i tillegg til masse andre næringsstoffer som er bra for kroppen din! Du kan altså spise hele 10 (!!) små epler for å oppnå samme kalorimengde som i en melkesjokoladeplate. I samme slengen, dersom du spiser 10 epler får du i deg 22g fiber, som antakeligvis vil gjøre deg ganske mett … (Større epler kan veie mer, men likevel skal det mye til for å nå den samme mengden kalorier som det er i 100g sjokolade).

Bananer vs sjokolade

En banan veier i overkant av 100g. I 100g banan er det 88 kalorier. I banan finnes det i likhet som med eple mange næringsstoffer som er bra for kroppen din, bla C-vitamin som banan er rik på! Du kan derfor spise 6,3 bananer for å få samme kaloriinntak som ved 100g melkesjokolade. Overraskende lite kanskje? På samme tidspunkt vil du få i deg mye C vitamin og en god del kalsium som er positivt for metabolismen din.

Bør jeg velge sjokolade eller frukt?

Om valget står mellom sjokolade og frukt ser man helt klart at man kan spise mye større mengder frukt, som metter bedre og inneholder mange næringsstoffer i forhold til sjokolade. Dersom sjokolade er det eneste du tenker på, og du vil kose deg – er det helt greit å kose seg på 100g sjokolade. Sjokolade kan derimot byttes ut med både 6 bananer og 10 epler, dersom du ønsker et sunnere og bedre alternativ! Om du har lyst å hive i deg 10 epler er en annen sak, så resultatet blir kanskje 1 eller 2 epler også er du god og mett – og har spart noen kalorier! Hurra!

Kilder 

  1. iform.nu
  2. kolonial.no
  3. spurt.no

Margrethe Kallestad Rasmussen

Supermosjonist med erfaring fra de fleste distanser innenfor løping. Har 10 års erfaring fra sportsbutikk. Jobber som løpetrener for både barn, ungdom og voksne, de siste årene kun for langdistanseløpere. Over gjennomsnittet opptatt av trening, kosthold og en sunn kropp. Holder for tiden på med en master i Biomedisin.
Kosttilskudd

Black Friday – Kostilskudd, treningsklær og treningsutstyr

En ting kan vi forbrukere takke amerikanerne for, og det er…
Dato: Nov 22, 2021
Kosttilskudd

De mest populære kosttilskuddene – trenger du de egentlig?

Det er mange forskjellige produkter på markedet som lover bedre prestasjon…
Dato: Nov 08, 2021
Ernæring

De essensielle aminosyrene – dette er fordelene!

Det er ofte snakk om aminosyrer i treningssammenheng. Her kan du…
Dato: Okt 29, 2021
Ernæring

Matvarer for sunn vektoppgang!

Over halvparten av Norges befolkning regnes som overvektige, og det er…
Dato: Okt 08, 2021
Ernæring

Denne nøtten reduserer risikoen for inflammasjon!

Vi har sagt det før og sier det igjen - "Spis…
Dato: Sep 23, 2021
Oppskrifter

5 sunne alternative snacks

Ikke alt som smaker søtt trenger å være usunt, det er…
Dato: Sep 09, 2021
Ernæring

Slik kan du gå opp i vekt på en sunn og effektiv måte

Det er fler og fler som blir klassifisert som overvektige både…
Dato: Sep 02, 2021

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Steinalderkosthold: dietten for deg?

Det finnes et hav av ulike dietter og kostholdsstrategier. Steinalderkosthold, også…
Dato: Aug 26, 2021
Ernæring

Anbefalinger om fettinntak – hvorfor du bør spise mindre mettet fett

Det anbefales at inntaket av mettet fett reduseres hos både barn…
Dato: Aug 19, 2021
Ernæring

Slik loggfører du det du spiser!

Å føre matdagbok og loggføre det du spiser og drikker kan…
Dato: Aug 16, 2021
Ernæring

Hvordan bygger man muskler på plantebasert kost?

Veganer eller vegetarianer- et kosthold uten kjøtt. Hvordan i alle dager får…
Dato: Aug 13, 2021
Oppskrifter

5 sunne og næringsrike smoothier!

Hva er vel mer fristende en en fargerik og frisk smoothie,…
Dato: Aug 12, 2021
Ernæring

Så mange kilo kan miste ved å bytte til magre produkter

Vektreduksjon på en enklere måte. Bytt ut de "vanlige" produktene med…
Dato: Aug 06, 2021
Sponset

Massasjepistolen som gjør egenbehandling billig, enkelt og effektivt!

Kosttilskudd

Formula Swiss – CBD av ekte Sveitsisk kvalitet

De fleste tror det er forbudt, men sannheten er noe annet. Sveitsiske…
Dato: Aug 04, 2021
Ernæring

5 fordeler med å følge en kostholdsplan

For å nå målsetninger som for eksempel å gå opp eller…
Dato: Aug 03, 2021