Hvor mye kan du kose deg med frukt i forhold til sjokolade dersom man teller kalorier? Hvor mange epler kan du feks spise istedenfor 100g sjokolade? Eller hvor mange bananer kan du kose deg med, og fortsatt spise mindre kalorier enn det en sjokoladeplate inneholder? Vi gir deg svaret på hvor mye frukt du kan spise før du når 100g sjokolade! 

Kalorier i frukt

I likhet med andre matvarer inneholder frukt også kalorier, og ikke minst – fruktsukker. Selvom fruktsukker høre skummelt ut fordi det inneholder «sukker», er fruktsukker mye bedre enn vanlig sukker. Frukt er også relativt kalorifattig, men hvor mye frukt kan du spise for å oppnå samme kalorier som det er i en sjokoladeplate?

Kalorier i sjokolade

Sjokolade smaker skikkelig godt, eller hva? Det kaaan ha noe med mengden usunne saker det inneholder, som bla fett og sukker. En 100g sjokoladeplate inneholder 560 kalorier i rent sukker og fett. Det finnes altså lite i innholdslisten på melkesjokoladen som er bra for kroppen din!

Epler vs sjokolade

Et lite eple er ca 100g. Og i 100g eple er det kun 55 kalorier, i tillegg til masse andre næringsstoffer som er bra for kroppen din! Du kan altså spise hele 10 (!!) små epler for å oppnå samme kalorimengde som i en melkesjokoladeplate. I samme slengen, dersom du spiser 10 epler får du i deg 22g fiber, som antakeligvis vil gjøre deg ganske mett … (Større epler kan veie mer, men likevel skal det mye til for å nå den samme mengden kalorier som det er i 100g sjokolade).

Bananer vs sjokolade

En banan veier i overkant av 100g. I 100g banan er det 88 kalorier. I banan finnes det i likhet som med eple mange næringsstoffer som er bra for kroppen din, bla C-vitamin som banan er rik på! Du kan derfor spise 6,3 bananer for å få samme kaloriinntak som ved 100g melkesjokolade. Overraskende lite kanskje? På samme tidspunkt vil du få i deg mye C vitamin og en god del kalsium som er positivt for metabolismen din.

Bør jeg velge sjokolade eller frukt?

Om valget står mellom sjokolade og frukt ser man helt klart at man kan spise mye større mengder frukt, som metter bedre og inneholder mange næringsstoffer i forhold til sjokolade. Dersom sjokolade er det eneste du tenker på, og du vil kose deg – er det helt greit å kose seg på 100g sjokolade. Sjokolade kan derimot byttes ut med både 6 bananer og 10 epler, dersom du ønsker et sunnere og bedre alternativ! Om du har lyst å hive i deg 10 epler er en annen sak, så resultatet blir kanskje 1 eller 2 epler også er du god og mett – og har spart noen kalorier! Hurra!

Kilder 

  1. iform.nu
  2. kolonial.no
  3. spurt.no

Margrethe Kallestad Rasmussen

Supermosjonist med erfaring fra de fleste distanser innenfor løping. Har 10 års erfaring fra sportsbutikk. Jobber som løpetrener for både barn, ungdom og voksne, de siste årene kun for langdistanseløpere. Over gjennomsnittet opptatt av trening, kosthold og en sunn kropp. Holder for tiden på med en master i Biomedisin.
Ernæring

Spis dette 4 ganger i uken og reduser risikoen for død med 40%

Å forebygge sykdom er mye bedre enn å behandle det. Spis…
Dato: Nov 25, 2020
Kosttilskudd

Black Friday – Kostilskudd, treningsklær og treningsutstyr

En ting kan vi forbrukere takke amerikanerne for, og det er…
Dato: Nov 23, 2020
Best i test - kosttilskudd

Topp 10 betakaroten – Best i test betakaroten 2020!

Gi huden ny glød med markedetes beste betakaroten! Vi gir deg…
Dato: Nov 19, 2020
Ernæring

Topp 10 mest antioksidantrike matvarer!

Maten du spiser inneholder mer enn bare karbohydrater, fett og proteiner.…
Dato: Nov 18, 2020
Kostholdsprogram

Militærdietten trender på sosiale medier, hva er greia?

Militærdietten hevder at du kan miste 4,5 kg i uken! Det…
Dato: Nov 04, 2020
Ernæring

5 tegn på at du spiser for mye sukker

Har du noen gang tenkt på om du spiser for mye…
Dato: Okt 27, 2020
Ernæring

Den skjulte sideeffekten av å spise for mye feit mat

I tilfellet du trengte enda en grunn til å styre unna…
Dato: Okt 26, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Spis mer av dette – reduser risikoen for kreft

Det er ingen tvil om at kostholdet er med på å…
Dato: Okt 23, 2020
Ernæring

Så mange kilo kan miste ved å bytte til magre produkter

Det finnes utallige måter å slanke seg på. Alt fra dietter,…
Dato: Okt 20, 2020
Oppskrifter

Oppskrift på digg bananbrød

Bananene ligger der, på kjøkkenbenken, litt halv-brune og valget mellom å…
Dato: Okt 19, 2020
Oppskrifter

Sunt og godt bananbrød

Dette herlig saftige og smakfulle bananbrødet kommer nesten garantert til å…
Dato: Okt 16, 2020
Ernæring

Sunt snacks med under 100 kalorier

Snacks er ofte forbundet med noe usunt og ikke minst velsmakende.…
Dato: Okt 14, 2020
Ernæring

3 grunner til å spise havregryn hver dag

Havregryn er for mange en nøkkel-rett både til frokost, lunch eller…
Dato: Okt 12, 2020
Ernæring

Sukker er like avhengighetsskapende som kokain

Godteskålen står på bordet og det skal mye viljestyrke til for…
Dato: Sep 28, 2020
Ernæring

Hvordan fordele kalorier mellom måltider?

Er du en av dem som stadig prøver å gå ned…
Dato: Sep 24, 2020
Oppskrifter

Sunne sjokoladecookies med kun 3 ingredienser

Sjokolade er kanskje en matvaren de flest liker og setter pris…
Dato: Sep 23, 2020