Sunne desserter som bygger muskler!

Finnes det noe bedre enn en god dessert? Og hva om den i tillegg er sunn? Her er fire oppskrifter på sunne desserter som alle bygger muskler!

Enten du ønsker å redusere kaloriinntaket for å gå ned i vekt, eller øke proteininntaket for å bygge mer muskler å gå opp i vekt, er dette dessertene for deg. Høy på proteiner, lav på karbohydrater og ikke minst sunne og smakfulle.

Reklame

Studier viser at CBD fra cannabisplanten har mange helsegevinster!

Obs:
I mylderet av alle typene proteinpulveret kan vi ikke garantere at oppskriftene blir like gode med alle typene ettersom blandingsforhold mellom ulike typer proteiner og næringsstoffer varierer. Til disse oppskriftene vil vi anbefale MyoProtein fra MyRevolution, og i en oppskrift brukes det 100% Whey Protein Banan. Dette proteinpulveret kommer i flere ulike smaker og er noe av det beste proteinpulveret på markedet!

MyRevolution MyoProtein – Kjøp her

• Et av markedets beste proteinpulver.
• Inneholder 35g myse- og kasein-proteinisolat per servering.
• Høyt innhold av muskeloppbyggende BCAA.
• Tilnærmet laktosefritt
• Fritt for aspartam, gluten og GMO.
• Ikke tilsatt sukker.
• Fettredusert.
• Egner seg svært godt i bakst, shaker og pannekaker.

Banan iskrem med sjokochip

• 3 bananer, fryst i biter
• 5dl mandelmelk (eventuell vanlig melk)
• 4 scoops (ca.120g) MyoProtein Vanilje
• 40g mørk sjokolade (gjerne økologisk med minimum 70% kakaoinnhold)
• 1ts vaniljeekstrakt

Fremgangsmåte

1. Kutt bananene i biter og frys de. Godt modne bananer er det beste!
2. Tilsett de frosne bananene og resten av ingrediensene i en blender og kjør blenderen til det har blitt en jevn masse.
3. Hell blandingen over i en beholder og frys umiddelbart. Bananisen er klar til og nytes i løpet av et par timer.

Alternativ:
Bytt ut proteinpulver med vaniljesmak med samme type proteinpulver med jordbærsmak! Istedenfor mørk sjokolade kan du bruke friske eller fryste jordbær. Færre kalorier, masse vitaminer, og super enkelt!

Yoghurt cookies

• 300g lettkokte haregryn
• 1 scoop (30g) MyoProtein Vanilje
• 25g Splenda eller annet søtningsmiddel
• 2 store egg
• 300g gresk youghurt (naturell)
• 1/2 ts salt
• 1/2 ts bakepulver
• 75g frosne blåbær
• 1 ts vaniljeekstrakt
• Litt kanel

Fremgangsmåte

1. Forvarm ovnen til 170 grader.
2. Bland sammen alle ingrediensene. Fordel deigen på 18 medium store cookies som du legger utover stekeplate med bakepapir.
3. Stek i ovnen i ca. 15 minutter.
4. Sjekk at kakene er gjennomstekt ved å knekke en kake i to. Er kakene ujevn i størrelse kan det ta lengre tid å steke de største.

Banan brød

• 2 modne bananer
• 2 egg
• 300g lettkokte haregryn
• 1 scoop (ca.30g) 100% Whey Protein Banan
• 10g Splenda eller annet søtningsmiddel
• 125ml vann
• 1/4 bakepulver
• 1/2 ts salt
• Litt kanel og ingefær
• Hakkede nøtter (valgfritt)

Fremgangsmåte

1. Forvarm ovnen til 170 grader.
2. Mos bananene. Bland de deretter sammen med resten av ingrediensene.
3. Spray en brødform med formfett eller smør den inn med olje. Dryss proteinpulver i formen slik at ikke deigen fester seg.
4. Stek i ca. 40 minutter.

Eple- og havre kjeks

• 150g lettkokte havregryn
• 1 liten banan, most
• 2 scoop (60g) 100% Whey Protein Banan
• 1 ts vaniljeekstrakt
• 7g Splenda eller annet søtningsmiddel
• 1/2 ts bakepulver
• Så mye kanel og ingefær som du selv ønsker
• Litt salt

Fremgangsmåte

1. Forvarm ovnen til 160 grader.
2. Bland sammen alle ingrediensene i en bakebolle.
3. Form små kaker/kjeks, 5-8 stk, med en iskremskje eller annet som gjør det enkelt å forme kjeks. Legg de utover ens stekeplate med bakepapir.
4. Stek i 18-22 minutter. Kjeksene skal være myke når du tar de ut.

Bringebær-ostekake kaker

• 225g kremost naturell (gjerne en lett ost med mindre fett)
• 3 scoops (ca.90g) MyoProtein Sjokolade eller Vanilje
• 200g frosne bringebær eller blåbær

Fremgangsmåte

1. Forvarm ovnen til 160 grader.
2. Bland proteinpulveret med kremosten. Tilsett bærene og bland godt.
3. Fordel deigen i 9 små kaker som du legger utover en stekeplate dekt med bakepapir.
4. Stek i 18-20 minutter.
5. Sjekk at kakene er gjennomstekte ved å stikke en tannpirker eller gaffel i en av kakene. Det skal ikke sitte igjen deig på gaffelen/tannpirkeren.

REKLAME

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Kilde
1. Shugart, Dani. (2015). 5 cool things to make with protein powder. T-Nation.com
2. Desserts that build muscle. T-Nation.com