Hvor langt vi går og antall skritt vi får til, har vært viktig for mange som ønsker et sunnere liv. Nå viser det seg at helsegevinsten oppnås tidligere enn forventet.

En ny studie viser at 4000 skritt hver dag gir helsegevinst. Ifølge The Washington Post er studien utført av det medisinske universitetet i Łódź i Polen.

2300 skritt reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer

I studien kommer det fram at 2300 skritt om dagen reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer. Samtidig viser en rapport fra FHI at hjerte- og karsykdommer sammen med kreft, var de vanligste dødsårsakene i 2022.

Selv om funnene indikerer at 2300 skritt holder, er det fortsatt noe som tilsier at man bør gå litt mer. Hvis man er under 60 år, anbefales det å gå mellom 7000 og 13.000 skritt om dagen. For de eldre er det mellom 6000 og 10.000 skritt som gjelder.

En annen faktor som spiller en stor rolle, er hvilken intensitet man har i sin daglige fysiske aktivitet.

TIPS: Finn et godt par med løpe- og gåsko når du skal gå lange distanser!

Så mye forbrenner du

Det er din egen vekt og høyde, som påvirker skrittlengden og hastigheten som påvirker hvor mange kalorier du forbrenner ved for eksempel en økt på 10.000 skritt.

Som en tommelfingerregel sier de fleste eksperter at man forbrenner omtrent 300 – 400 kalorier ved en avslappet eller normal gange på 10 000 skritt. Utover vekt, vil uansett fysisk aktivitet bidra til ytterligere helseeffekter på flere områder.

Rådet fra norske helsemyndigheter anbefaler minst 150 minutter med moderat fysisk aktivitet i uken, eller 75 minutter med mer intensiv aktivitet. Eventuelt kan man enkelt gjøre en kombinasjon av disse variantene.

I tillegg oppnår man en bedre blodstrøm og energitilgang til hjernen, som igjen fører til et økt nettverk mellom nerveceller i hjernen, ved økt fysisk aktivitet.

De helsemessige effektene er med andre ord enorme dersom man holder seg i fysisk aktivitet jevnlig. Det betyr imidlertid ikke at man er nødt til å få inn 10.000 skritt om dagen.

Margrethe Kallestad Rasmussen

Supermosjonist med erfaring fra de fleste distanser innenfor løping. Har 10 års erfaring fra sportsbutikk. Jobber som løpetrener for både barn, ungdom og voksne, de siste årene kun for langdistanseløpere. Over gjennomsnittet opptatt av trening, kosthold og en sunn kropp. Holder for tiden på med en master i Biomedisin.
Skadeforebyggende

Betydningen av bevegelighetstrening for skadeforebygging!

Å opprettholde en aktiv livsstil sikrer en optimal helse og trivsel.…
Dato: Feb 09, 2024
Nybegynnere

Oppdag fellesskapet og fremgangen: 5 fordeler med å delta på gruppetimer for nybegynnere!

Å starte på en ny treningsreise kan være både spennende og…
Dato: Feb 08, 2024
Styrketrening

Kvinner og styrketrening: Bryt mytene og bygg styrke!

Alt for lenge har styrketrening blitt assosiert som en arena dominert…
Dato: Feb 07, 2024
Slanking & forbrenning

Fettforbrenning-hacks: 10 ting du ikke visste!

For å oppnå og opprettholde en sunn vekt kreves det ofte…
Dato: Feb 07, 2024
Kondisjon & løping

Optimal løpeteknikk: En veiledning for effektivitet og skadeforebygging!

Enten du er en erfaren løper eller nybegynner, å forbedre løpeteknikken…
Dato: Feb 06, 2024
Motivasjon

Balansert livsstil: Finne harmoni i en travel hverdag!

I dagens hektiske samfunn kan det være utfordrende å finne balanse…
Dato: Feb 06, 2024
Styrketrening

Store og muskeløse bein: Her er økten du trenger!

Å utvikle kraftfulle og sterke bein krever en dedikert tilnærming til…
Dato: Feb 05, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Ernæringstips for travle liv: Slik spiser du smart på farten!

I en verden preget av hektiske dager, kan det være en…
Dato: Feb 05, 2024
Nybegynnere

Overvinne treningsangst: Tips for nybegynnere!

For mange nybegynnere kan tanken på å starte på trening føre…
Dato: Feb 02, 2024
Kosttilskudd

Kreatin – Hemmeligheten bak raskere muskelvekst!

Å oppnå raskere muskelvekst er drømmen for enhver treningsentusiast. I jakten…
Dato: Feb 02, 2024
Treningsøkter

Form din drømme-timeglassfigur med disse skreddersydde øvelsene!

Drømmer du om den perfekte timeglassfiguren? Da er det på tide…
Dato: Feb 01, 2024
Ernæring

Proteinrike energiballer – Den ultimate snacken for muskelbygging

Å oppnå effektive resultater i treningen krever ikke bare dedikasjon på…
Dato: Jan 22, 2024
Fysisk og psykisk helse

Senk stressnivået ditt ved hjelp av fysisk aktivitet!

Stress er blitt en uunngåelig del av vårt moderne liv, men…
Dato: Jan 12, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Fysisk og psykisk helse

Veien til suksess: Hvordan sette og oppnå realistiske helsemål!

Å forbedre helsen vår er en reise som begynner med å…
Dato: Jan 12, 2024
Ernæring

Sunne matpakker: Ideer og oppskrifter for næring på farten!

I en travel hverdag er det enkelt å falle inn i…
Dato: Jan 11, 2024