Hver reise krever riktig sett med verktøy for å være vellykket. I dette tilfelle starter reisen med riktig kosthold – maten du spiser har alt å si om du ønsker å få frem rutene.
Med mindre du er et metabolsk supermenneske, styrer dietten alt – ingen tvil.
I forberedelsene før sommeren vil jeg løfte frem en rekke ernæringsmetoder / tilbehør og kosttilskudd som vil hjelpe deg å brenne vekk underhudsfettet og få frem rutene – trinn 1, i Six Pack Shopping liste. Det er umulig å spise magert uten de riktige verktøyene til din disposisjon. Gå igjennom kjøkkenet ditt med denne handlelisten – brutt ned i fett, protein, karbohydrater og drikke / sauser / krydder – og bruke det som en blåkopi for å lage et kjøleskap som kan hjelpe deg på veien til sixpack.
Et par ting å merke seg:
Jeg har forsøkt å holde lista så enkel som mulig, hovedsakelig med mat du finner på vanlige matbutikker, for å bevar forstanden og for å unngå at dette blir for uoverkommelig.
Jeg har holdt matvarene på listen hovedsakelig innen matvaregrupper og unngått merkevarenavn så langt det lar seg gjøre (F.eks havregrøt istedenfor å anbefale Ouaker Oats).
Jeg har brukt merkevarenavn i tilfeller hvor jeg har sterke preferanser til produktet i forhold til konkurrerende produkter innen samme matvaresort.
Det er ikke mulig å inkludere alle typer matvarer, produkter eller merkevarer som finnes. Dette er gjort ubevisst. Noen matvarer, som f.eks melk med 2 % fettinnhold eller hvetebrød er ekskludert fordi de faller ikke inn under «Six Pack Picks» eller «Belly Buster» kategorien. De er i en gråsone av produkter som ikke vil ødelegge din diett, men jeg ville ikke hatt det i min daglige diett.
Noen matvarer kan erstatte hverandre. Laks og nøtter har sundt fett, og de er også fantastiske proteinkilder.
Hvis du har noen spørsmål vedrørende noen spesifikke matvarer, produkter eller merker som ikke er på listen, still spørsmålene i kommentarfeltet nederst på siden og jeg vil vurdere dem i hvert enkelt tilfelle.
Six Pack Picks
- Naturlig peanøttsmør
- Mandel smør
- Pulverisert peanøttsmør – PB2
- Mandler (lav natrium)
- Valnøtter
- Pekannøtter
- Hasselnøtter
- Cashewnøtter
- Pistasjenøtter
- Solsikkefrø
- Blandede nøtter
- Laks
- Avokado
- Guacamole
- Linfrø
- Linfrøolje
- Chia frø
- Olive Oil / EVOO
- Virgin kokosolje
- Oliven
- Tahini
- Naturlig myk ost (geit, brie, feta)
- Mandel melk
- Flax melk
- Kokosmelk
- Usøtet kokos
- Omega-3
Belly Buster
- JIF, Skippy, og andre kunstige peanøttsmør
- Nutella
- Rapsolje
- Maisolje
- Soyaolje
- Majones
- Smør
- Margarin
- Half & Half
- Kaffe creamer
- Rømme
- Kremost
- Smelteost
- Søtet kokos
- Høy natrium nøtter
