Et voksent menneskes kropp består gjerne av opp til 60 prosent vann, og kroppen vår benytter vann til en hel rekke livsviktige funksjoner. Vann er viktig for å regulere kroppstemperaturen, for transportering av næringsstoffer, for utskillelse av avfallsstoffer og for kjemiske prosesser i cellene. I tillegg er vann viktig for å smøre leddene, og fungerer som en støtdemper for hjernen og ryggmargen.

 

Sport og vannmengden i kroppen

I noen sportsgrener er det en fordel å kunne redusere vannmengden, av ulike grunner. En grunn er for å oppnå en midlertidig reduksjon av kroppsvekten. Dette gjøres fordi noen sportsgrener som boksing, roing og bryting har strenge vektkrav som må møtes.

I andre sportsgrener er definerte og tydelige muskler viktige, og i tillegg til å redusere kroppsfettet i så stor grad som mulig, bruker man gjerne treningsøvelser og vanndrivende midler for å oppnå en mer definert og veltonet kropp.

Å redusere vannmengden i kroppen kan få ned kroppsvekten med flere kilo, og sammen med strenge dietter kan en bokser, for eksempel, oppnå en stor fordel over konkurrenten. Dette er fordi at bokseren kan innta vann og mat igjen før kampen, og kan dermed gjennomføre den med sin normale vekt.

 

sweaty-woman-workout-clothes_3Hvordan reduserer man vannmengden i kroppen?

Det er mange måter idrettsutøvere og andre reduserer vannmengden på. En vanlig måte for boksere og brytere er rett og slett å svette det bort ved å utføre lavintensitetstrening som jogging, gjerne iført varme klær, eller å ta badstu. En annen måte er å redusere vanninntaket frem mot veiingen eller konkurransen. Kroppsbyggere har gjerne programmer for vanntap hvor både saltinntak og vanninntak manipuleres over tid, slik at man ved konkurransedagen oppnår et helt ‘optimalt’ vann-nivå i kroppen. Her stimuleres for eksempel kroppens vannreguleringssystem til å holde på mindre vann ved at man drikker mye over en periode, og reduserer plutselig vanninntaket mot konkurransedagen, før kroppen klarer å innstille seg til å fungere med mindre vann. Lignende ting gjøres gjerne også med saltinntaket, da et lavere saltinntak kan føre til at kroppen holder på mindre vann.

Alle metoder som benyttes for å redusere vannmengden i kroppen bør utføres med forsiktighet, da dette i verste fall kan være helseskadelig. Spesielt metodene som brukes av kroppsbyggere kan grense til det ekstreme, og man bør vite at dehydrering av kroppen i denne grad kan gi skader både på lang og kort sikt.

 

Vanndrivende midler

Vanndrivende midler, som ofte kommer i tablettform, kan benyttes for idrettsutøvere og mennesker som plages av vannansamlinger. Vannansamlinger kan oppstå av ulike grunner, og årsakene bør undersøkes om man opplever dette. I noen tilfeller vil leger utskrive vanndrivende midler som en del av behandlingen for vannansamlinger.

Det finnes en del vanndrivende tabletter som kan kjøpes uten resept, og noen inneholder gjerne naturlige ingredienser som både trekker overflødig vann ut av kroppen, og samtidig regulerer elektrolytt- og mineralnivået.

 

Naturlige vanndrivende midler fra Weightworld

Hos Weightworld kan vi by på et utvalg av det beste innen naturlige vanndrivende midler som finnes på markedet idag, som du kan se nærmere på. Vi kan spesielt anbefale Retenix vanndrivende piller, som er en avansert sammensetning av naturlig planter som er svært effektive mot vannsamlinger i kroppen. Ingrediensene i Retenix vanndrivende piller inkluderer blant annet einebær, buchublad, løvetann, tranebær og eplecidereddik.

 

Kilder:

  • https://water.usgs.gov/edu/propertyyou.html
  • https://breakingmuscle.com/fitness/making-weight-why-fighters-cut-weight-and-3-tips-for-doing-it
  • https://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek160.htm
  • https://www.felleskatalogen.no/medisin/sykdom/vann-i-kroppen
  • https://sml.snl.no/ødem

André M. Hefner

André Hefner startet opp Hardworkout i 2013 under sine Personlig trener studier hos Actvie Education. Han begynte å trene vekter allerede som 15 åring og har vært stamgjest på treningsstudioet siden den gang. I tilegg til PT utdannelsen har han også kostholdsveiledningsstudier bak seg. André har et glødende engasjasment for trening og ønsker å kunne videre formidle sin kunnskap til andre.
Gratis Treningsprogram

Treningsprogram: Styrk ryggen og forebygg ryggsmerter uten bruk av utstyr!

Ryggsmerter har blitt et stort folkeproblem. En sterk og velfungerende rygg er…
Dato: Apr 16, 2021
Oppskrifter

Sunne desserter som bygger muskler!

Finnes det noe bedre enn en god dessert? Og hva om…
Dato: Apr 15, 2021
Intervjuer

Ingrid: fra rus og vonde følelser til livsenergi!

Ingrid Nedrebø har vært igjennom en tøff reise fra bruk av…
Dato: Apr 15, 2021
Styrketrening

Avanserte styrketreningsmetoder du må vite om!

Når du har trent i noen år og er på et…
Dato: Apr 14, 2021
Ernæring

Slik hjelper karbohydratene deg til å bli sterkere

Trener du for å bygge muskler er det nødvendig at du…
Dato: Apr 13, 2021
Styrketrening

Frivekter eller apparater – gjennomgang av fordeler og ulemper!

I mange år har det vært diskutert hva som er den…
Dato: Apr 12, 2021
Motivasjon

Disse 5 typene fortjener respekt på treningssenteret!

Treningssentrene var lenge forbundet med muskuløse og hardbarka menn i singlet og…
Dato: Apr 12, 2021

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Produkttest

Test: Polar Ignite 2

Polar Ignite 2 er oppfølgeren til klokken som på mange måter…
Dato: Apr 12, 2021
Produkttest

Airbike topp 10 – Best i test airbike 2021

Vi gir deg oversikten over noen av markedets beste airbike treningsmaskiner.…
Dato: Apr 11, 2021
Kondisjon & løping

8 tips for deg som skal begynne med løping

Det er bar bakke mange steder i landet, og det betyr…
Dato: Apr 09, 2021
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – april 2021!

April måned er her, og våren er enda et skritt nærmere.…
Dato: Apr 08, 2021
Ernæring

Proteinopptak: Hva skjer med proteinet vi spiser?

I like stor grad som ønsket om å bygge muskler, ønsker…
Dato: Apr 08, 2021
Ernæring

5 myter om mat som du må slutte å tro på

All mat vi får i oss inneholder energi, men hva det…
Dato: Apr 08, 2021
Produkttest

Test: Fitbit Charge 4

Hvis du først er på utkikk etter en aktivitetsmåler fremfor en…
Dato: Apr 08, 2021
Produkttest

Test: Garmin Vivosmart 4

Garmin Vivosmart 4 er aktivitetsmåleren som "bare er der uten å…
Dato: Apr 08, 2021
Fysisk og psykisk helse

Smil! Optimister lever lengre!

Er du en person som tenker positivt? I så fall har…
Dato: Apr 07, 2021