Opplev HILLS Pyramideøkt: En intensiv intervalløkt på mølla!

Dette er en HILLS pyramideøkt som garantert vil gi deg en utfordrende intervalløkt på mølla! Den pyramideformede strukturen gir deg variasjon og muligheten til å presse grensene dine på flere nivåer.

Disse intervallene lar deg eksperimentere med forskjellige hastigheter og incline på mølla, og dermed tilpasse økten for å matche dine mål, enten om det er vekttap, kondisjon eller for en generell bedre helse.

HILLS Pyramideøkt

Å utføre utfordrende intervaller bidrar ikke bare til fysisk styrke og utholdenhet, men kan også øke din mentale styrke ved at du utfordrer deg og presser deg selv gjennom intense perioder.

Så, når du gjennomfører denne HILLS pyramideøkten, vit at du ikke bare gir kroppen din en intens utfordring, men du drar også nytte av de mange helsefordelene som følger med intervalltrening på mølla. Fortsett å variere intensiteten, utfordre deg selv og opplev fremgangen denne effektive treningsmetoden kan gi deg!

Oppvarming
Start økten med rolig jogg i 10-15 minutter. Dette forbereder kroppen din på den høyintensive økten som kommer. 

Hoveddel
Du jobber i 2 minutter, og har 1 minutt med aktiv pause. 

Start med fem drag, hvor du øker inclinen med 2 km/t for hvert drag. Her skal du prøve å holde samme tempo gjennom hver stigning. Når du har kommet på toppen av bakken har du et ekstra drag på incline 10, før du starter nedstigningen og senker inclinen gradvis og gir alt for å øke farten. En intens, men super måte å trene både styrke og utholdenhet!

Start med lett gange/rolig jogg i 10 minutter

Drag 1: incline 2

Drag 2: incline 4

Drag 3: incline 6

Drag 4: incline 8

Drag 5: incline 10

 Du er nå på toppen av bakken! Du skal kjøre ett drag til på incline 10 før nedstigningen

 Nedstigningen består av ett intervall på incline 8, 6, 4 og 2

Drag 6: incline 10

Drag 7: incline 8

Drag 8: incline 6

Drag 9: incline 4

Drag 10: incline 2 

Avslutning
Trapp ned og gradvis senk pulsen med lett gange/rolig jogg i 5 minutter.