Denne japanske fiskeretten har vært populær i mange år og du finner sushirestauranter overalt. Men har du prøvd å lage det selv? Jo flere ganger du lager denne retten, jo enklere vil det bli.

Det finnes mange forskjellige typer sushi og denne oppskriften er på en sushirett som kalles for laksemaki, hvor rå laks, grønnsaker og sushiris rulles sammen i tangplater (nori tang) og kuttes opp i biter. Det er også veldig godt å frityrsteke disse rullene, dette kalles da Tempura Maki. Du kan fint bytte ut med andre fisketyper. Kveite og tunfisk er for eksempel også mye brukt til sushiretter. Du får tak i dette i fiskedisken i ferskvareavdelingen på de større matbutikkene. Bare husk på å fryse fisken før du bruker den, det vil drepe eventuelle bakterier.

Tips for å få retten til å se ekstra lekker ut er ved å legge litt rogn over sushibitene, det gir retten ekstra fine farger.

Maki sushi

Slik lager du laksemaki med avokado og chilimajones

Ingredienser

  • 150 g benfri laks ( se etter fiskestykker av backloin, midloin eller bellyloin, disse er benfrie, har en fast og fin konsistens og passer perfekt til sushi)
  • 2 stk avokado
  • 100 g Philadelphia light
  • 1 medium vårløk
  • 5 tangplater
  • 250 g sushiris

Marinade til risen

  • 2 ts riseddik
  • 1 ts sukker/sukrin
  • 1/2 ts salt
  • 1/3 ts kvernet pepper
  • 2 ts vann

Chilimajones

  • 20 g Lettmajones
  • 8 g Chilipaste

maki rulling

rulle sushi

Slik gjør du det
  • Skyll risen og legg den i kaldt vann, la den ligge i ca en halv time. Hell av dette vannet og tilsett 4 dl vann og kok opp.
  • La det småkoke til alt vannet har trukket inn i risen. Ta kjelen av plata og tilsett marinaden.
  • La risen avkjøle seg før du begynner å fordele den utover tangplatene.
  • Skjær opp avokado, vårløk og fisken i tynne skiver.
  • Legg tangplaten på en bambusmatte.
  • Fordel risen utover nesten hele tangplaten, men la det være igjen litt ledig plass på den ene enden, dette hjelper til med å «lime» sammen rullene når de er ferdige.
  • Fordel Philadelphiaost, vårløk, fisk og avokado på midten av platen og rull sammen.
  • Når alle rullene er ferdige skjæres de opp i biter og legges på fat.
  • Majones og chilipaste blandes sammen og fordeles utover bitene.
  • Ha en liten skål med soyasaus ved siden av om ønskelig.

God middag!

Jennie Hjortland Jensen

Jennie har rollen som Content Manager (innholdsprodusent og prosjektleder) og er ansvarlig redaktør for Hardworkout.no. Hun har en bachelor i ernæring fra Bjørknes Høyskole og er sertifisert personlig trener fra AFPT med tilleggskurset Functional Fitness Trainer. Samt et årsstudium i idrett fra Høyskolen i Hedmark. Med en brennende interesse for sunn, god og næringsrik mat laget fra bunnen av, har hun stor kunnskap både for nybegynneren og den mer erfarne. Enten målet er en livsstilsendring, forebygging av livsstilssykdommer, vektnedgang/vektoppgang eller kosthold for muskelbygging. Hun har også mange års erfaring innen styrketrening og brenner for å spre treningsglede, mestringsfølelse og bidra til at andre oppnår målene sine.
Gratis Treningsprogram

3 effektive helkroppsøkter – Kun med manualer!

Går du på treningssenteret på den tiden det er mest folksomt,…
Dato: Apr 26, 2024
Oppskrifter

Fylt squash til middag – Sunt, godt og enkelt!

Er du usikker på hva du skal lage til middag? Prøv…
Dato: Apr 26, 2024
Ernæring

Bær – Naturens supermat!

Bær er proppfulle av næringsstoffer og inneholder mer antioksidanter enn både…
Dato: Apr 25, 2024
Kostholdsprogram

Dagsmenyer for deg som vil bygge muskler og redusere fettmassen!

Hvis man ikke planlegger hva man skal spise i løpet av…
Dato: Apr 24, 2024
Ernæring

Hjemmelaget granola – Perfekt til frokost eller som mellommåltid!

Granola man får kjøpt på butikken inneholder ofte både sukker og…
Dato: Apr 23, 2024
Best i test - kosttilskudd

Proteinpulver topp 10 – Best i test 2024!

Vi gir deg den beste oversikten over markedets beste og mest…
Dato: Apr 23, 2024
Motivasjon

Hvordan legge opp treningen i en travel hverdag!

I en hektisk hverdag kan treningen fort bli nedprioritert om du…
Dato: Apr 22, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Gratis Treningsprogram

To-splitts treningsprogram for styrke og muskelvekst!

To-splitts treningsprogram, som deles inn i overkropp- og underkroppsøkt, er ideelt…
Dato: Apr 21, 2024
Nybegynnere

Hva bør du ha i treningsbagen din?

Enten du er en erfaren løfter eller nybegynner, å ha riktig…
Dato: Apr 20, 2024
Motivasjon

Morgentrening – Fordelene med å trene om morgenen!

Det er tungt å stå opp tidlig om morgenen for å…
Dato: Apr 19, 2024
Gratis Treningsprogram

Trening for en sterk og funksjonell rygg!

Er du en av de mange som har en stillesittende jobb,…
Dato: Apr 18, 2024
Kostholdsprogram

Kostholdet for deg som vil opp i vekt!

For mange kan det være utfordrende å gå ned i vekt,…
Dato: Apr 17, 2024
Best i test - kosttilskudd

Omega-3 kosttilskudd – Best i test 2024!

Vi gir deg oversikten over de 10 beste omega-3 kosttilskuddene på…
Dato: Apr 16, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Ernæring

Fettet du bør spise mer av – Gode kilder til sunt fett!

For mye fettrik mat i kostholdet er ikke bra, men det…
Dato: Apr 14, 2024
Styrketrening

Bli slankere, sterkere og sunnere med styrketrening!

Styrketrening er en viktig del av en god treningsrutine. Du bør…
Dato: Apr 13, 2024