Forskning viser at personer som komprimerer en hel ukes treningsmengde inn i et par dager, likevel kan oppnå betydelige hjertefordeler.

Myndighetene anbefaler en minimumsperiode på 150 minutter med fysisk aktivitet per uke. Det kan imidlertid være utfordrende å finne tid eller motivasjon til treningsøkter midt i hektiske arbeids- eller studiedager.

Kanskje er det enklere å finne energien i helgen, for eksempel på lørdag og søndag, og fullføre hele treningskvoten på en eller to dager.

Men hva skjer da med de gunstige virkningene på hjertet?

TIPS: Finn deg et treningsprogram som passer din treningsrutine!

Amerikansk forskning

Amerikanske forskere har nylig undersøkt dette i en fersk studie, som ble publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Jama.

Studiens data er hentet fra en omfattende undersøkelse der nesten 90 000 deltakere ble overvåket for deres aktivitetsnivå over en periode på to og et halvt år.

I den nye studien sammenlignet forskerne personer som trente i helgene med de som trente mer jevnt.

– Våre funn viser at en innsats for å bedre fysisk aktivitet, selv om det bare er over en eller to dager i uken, bør være fordelaktig for hjertekarhelse, forteller forskeren Patrick Ellinor til britiske The Guardian.

Videre forteller han at den totale mengden trening ser ut til å ha mest betydning. Når man velger å utføre treningen, er ikke like viktig.

Mindre risiko for hjerte- og karsykdommer

Forskerne bak studien fant ut at så lenge man er aktiv, minsker sjansen for hjerte- og karsykdommer.

For gruppen som var aktive i to dager, var risikoen for hjerteinfarkt 27 prosent lavere. Risikoen var 35 prosent lavere for de som fordelte treningen over hele uken.

Når det gjelder hjertesvikt, sank risikoen så og si like mye for både de som trente over to dager og de som spredte treningsøktene over en uke. 38 prosent for førstnevnte gruppe og 36 prosent for de andre.

Studien viser med andre ord at effekten av trening over to dager versus trening spredt over en uke er tilnærmet lik.

Morten Haugdahl Lie

Morten har 6 års erfaring innen journalistikk, og tok sin bachelor-utdanning på Høyskolen Kristiania i Oslo.
Skadeforebyggende

Betydningen av bevegelighetstrening for skadeforebygging!

Å opprettholde en aktiv livsstil sikrer en optimal helse og trivsel.…
Dato: Feb 09, 2024
Nybegynnere

Oppdag fellesskapet og fremgangen: 5 fordeler med å delta på gruppetimer for nybegynnere!

Å starte på en ny treningsreise kan være både spennende og…
Dato: Feb 08, 2024
Styrketrening

Kvinner og styrketrening: Bryt mytene og bygg styrke!

Alt for lenge har styrketrening blitt assosiert som en arena dominert…
Dato: Feb 07, 2024
Slanking & forbrenning

Fettforbrenning-hacks: 10 ting du ikke visste!

For å oppnå og opprettholde en sunn vekt kreves det ofte…
Dato: Feb 07, 2024
Kondisjon & løping

Optimal løpeteknikk: En veiledning for effektivitet og skadeforebygging!

Enten du er en erfaren løper eller nybegynner, å forbedre løpeteknikken…
Dato: Feb 06, 2024
Motivasjon

Balansert livsstil: Finne harmoni i en travel hverdag!

I dagens hektiske samfunn kan det være utfordrende å finne balanse…
Dato: Feb 06, 2024
Styrketrening

Store og muskeløse bein: Her er økten du trenger!

Å utvikle kraftfulle og sterke bein krever en dedikert tilnærming til…
Dato: Feb 05, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Ernæringstips for travle liv: Slik spiser du smart på farten!

I en verden preget av hektiske dager, kan det være en…
Dato: Feb 05, 2024
Nybegynnere

Overvinne treningsangst: Tips for nybegynnere!

For mange nybegynnere kan tanken på å starte på trening føre…
Dato: Feb 02, 2024
Kosttilskudd

Kreatin – Hemmeligheten bak raskere muskelvekst!

Å oppnå raskere muskelvekst er drømmen for enhver treningsentusiast. I jakten…
Dato: Feb 02, 2024
Treningsøkter

Form din drømme-timeglassfigur med disse skreddersydde øvelsene!

Drømmer du om den perfekte timeglassfiguren? Da er det på tide…
Dato: Feb 01, 2024
Ernæring

Proteinrike energiballer – Den ultimate snacken for muskelbygging

Å oppnå effektive resultater i treningen krever ikke bare dedikasjon på…
Dato: Jan 22, 2024
Fysisk og psykisk helse

Senk stressnivået ditt ved hjelp av fysisk aktivitet!

Stress er blitt en uunngåelig del av vårt moderne liv, men…
Dato: Jan 12, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Fysisk og psykisk helse

Veien til suksess: Hvordan sette og oppnå realistiske helsemål!

Å forbedre helsen vår er en reise som begynner med å…
Dato: Jan 12, 2024
Ernæring

Sunne matpakker: Ideer og oppskrifter for næring på farten!

I en travel hverdag er det enkelt å falle inn i…
Dato: Jan 11, 2024