Studie viser at det har noe å si når på dagen kvinner og menn trener.

To grupper på 30 menn og 26 kvinner deltok i en studie som strakk seg over 12 uker. Personene var mellom 25 og 55 år, friske, aktive og normalvektige.  Studien ble først publisert i tidsskriftet Frontiers in Physiology.

Det store spørsmålet som de amerikanske forskerne trengte et svar på? Når på dagen bør vi trene? Og finnes det forskjeller mellom kjønnene?

 

Trening over en 12-ukersperiode

Gjennom 12 uker trente gruppene med styrketrening, kondisjonstrening, fleksibilitetstrening og utholdenhetstrening.

Tilfeldig ble de plukket ut til å trene enten på morgen eller kveld. Øktene varte i en time, og både før og etter 12-ukersperioden ble deltakerne målt i styrke, kondisjon og på hvor høyt de kunne hoppe.

TIPS: Her finner du skreddersydde treningsprogram for din treningsrutine!

 

Forskjell i trening på morgen og kveld

Forskerne fant flere forskjeller, og disse var de aller tydeligste:

Trening om morgenen bidro til mer redusert magefett, mer styrke i underkropp og lavere blodtrykk for kvinner. Trening på kveldstid ga økt muskelstyrke i overkropp og bedre utholdenhet.

Når det gjelder menn, ga trening på kveldstid et forbedret blodtrykk, økt forbrenning og mindre tretthet.

Morten Haugdahl Lie

Morten har 6 års erfaring innen journalistikk, og tok sin bachelor-utdanning på Høyskolen Kristiania i Oslo.
Skadeforebyggende

Betydningen av bevegelighetstrening for skadeforebygging!

Å opprettholde en aktiv livsstil sikrer en optimal helse og trivsel.…
Dato: Feb 09, 2024
Nybegynnere

Oppdag fellesskapet og fremgangen: 5 fordeler med å delta på gruppetimer for nybegynnere!

Å starte på en ny treningsreise kan være både spennende og…
Dato: Feb 08, 2024
Styrketrening

Kvinner og styrketrening: Bryt mytene og bygg styrke!

Alt for lenge har styrketrening blitt assosiert som en arena dominert…
Dato: Feb 07, 2024
Slanking & forbrenning

Fettforbrenning-hacks: 10 ting du ikke visste!

For å oppnå og opprettholde en sunn vekt kreves det ofte…
Dato: Feb 07, 2024
Kondisjon & løping

Optimal løpeteknikk: En veiledning for effektivitet og skadeforebygging!

Enten du er en erfaren løper eller nybegynner, å forbedre løpeteknikken…
Dato: Feb 06, 2024
Motivasjon

Balansert livsstil: Finne harmoni i en travel hverdag!

I dagens hektiske samfunn kan det være utfordrende å finne balanse…
Dato: Feb 06, 2024
Styrketrening

Store og muskeløse bein: Her er økten du trenger!

Å utvikle kraftfulle og sterke bein krever en dedikert tilnærming til…
Dato: Feb 05, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Ernæringstips for travle liv: Slik spiser du smart på farten!

I en verden preget av hektiske dager, kan det være en…
Dato: Feb 05, 2024
Nybegynnere

Overvinne treningsangst: Tips for nybegynnere!

For mange nybegynnere kan tanken på å starte på trening føre…
Dato: Feb 02, 2024
Kosttilskudd

Kreatin – Hemmeligheten bak raskere muskelvekst!

Å oppnå raskere muskelvekst er drømmen for enhver treningsentusiast. I jakten…
Dato: Feb 02, 2024
Treningsøkter

Form din drømme-timeglassfigur med disse skreddersydde øvelsene!

Drømmer du om den perfekte timeglassfiguren? Da er det på tide…
Dato: Feb 01, 2024
Ernæring

Proteinrike energiballer – Den ultimate snacken for muskelbygging

Å oppnå effektive resultater i treningen krever ikke bare dedikasjon på…
Dato: Jan 22, 2024
Fysisk og psykisk helse

Senk stressnivået ditt ved hjelp av fysisk aktivitet!

Stress er blitt en uunngåelig del av vårt moderne liv, men…
Dato: Jan 12, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Fysisk og psykisk helse

Veien til suksess: Hvordan sette og oppnå realistiske helsemål!

Å forbedre helsen vår er en reise som begynner med å…
Dato: Jan 12, 2024
Ernæring

Sunne matpakker: Ideer og oppskrifter for næring på farten!

I en travel hverdag er det enkelt å falle inn i…
Dato: Jan 11, 2024