Antallet el-sykler som selges i Norge og resten av den vestlige verden har på få år skutt i været. Men hvor bra er det for helsen vår at flere og flere tråkker rundt på en sykkel med motor?


Hvert år arrangerer Bedriftsidretten i Norge “Sykle til jobben” aksjonen. Målet er å inspirere flere til å bruke sykkelen til jobb og på samme tid oppnå positive helsefordeler. I Sveits finnes det en tilsvarende kampanje, “Bike to Work campaign”, og selv om man skulle tro at sveitserne hentet inspirasjonen fra fjellfolket i nord, så har de faktisk arrangert sykkelaksjonen i 10 år allerede. I 2019 deltok nesten 65 000 syklister!

 

El-sykkel gir god helseeffekt!

Mye er sagt og skrevet om bruken av el-sykkel. Motstanderne hevder at det ikke gir betydelig treningseffekt og at el-sykkel er for late mennesker. Tilhengerne svarer med at el-sykkelen inspirerer de til å sykle mer, til å la bilen stå til fordel for sykkelen, og at sykkelen effektiviserer hverdagens gjøremål. Nå ser det ut til at sistnevnte gruppe får enda mer kjøtt på beinet til sine argumenter. En forskergruppe ved Department for Sport, Exercise and Health på Universitetet i Basel, undersøkte treningseffekten ved bruk av el-sykkel sammenlignet med vanlig sykkel.

I studien deltok 30 frivillige som alle ble regnet som utrente og overvektige (BMI på 28-29). I forberedelsene til undersøkelsen ble deltakernes helsestatus nøye kartlagt, og oksygenopptaket (VO2-maks) ble målt som en indikator på kondisjonsnivået. Deltakerne syklet en distanse på minimum seks kilometer minst seks dager i uken. Mens den ene halvdelen syklet på en vanlig sykkel, benyttet den andre halvdelen el-sykkel. Det ble ikke gitt noen kriterier for hvor raskt eller intensivt deltakerne skulle sykle. Et tilfeldig utvalg av deltakerne i de to gruppene ble tildelt pulsklokke.

el-sykkel helseeffekt
En el-sykkel kan være et effektivt hjelpemiddel i hverdagen for å få logistikken til å gå opp. Mange kjenner seg nok igjen i situasjonen over.

En måned sykling gir resultater

Og resultatene var svært positive! Allerede etter en måned ble deltakerne testet på nytt, og begge gruppene hadde økt kondisjonsnivået sitt og forbedret helsetilstanden. Pulsklokkene viste også at hjerte jobbet mer effektivt etter 4 uker med sykling – uavhengig om det ble benyttet tradisjonell sykkel eller el-sykkel. Dersom den samme forbedringen i kondisjonsnivå er gjeldende for personer som fortsetter å sykle ut over en periode på 4 uker, så vil risikoen for hjerte- og karsykdommer reduserer betraktelig.

 

El-syklister tråkker hardere og gir gass!

Videre avslørte studien at el-syklistene syklet raskere og tilbakela flere høydemeter enn de med vanlig sykkel. Dette er gode signaler om at el-sykler kan bidra til økt motivasjon for folk som er “skeptiske” til å bruke vanlig sykkel, og det kan være et effektivt hjelpemiddel i kampen mot overvekt, for eldre som ønsker å holde formen ved like, eller som et verktøy i hverdagen for folk flest. De som benytter el-sykkel i hverdagen oppnår positive helsegevinster som redusert blodtrykk, høyere fettforbrenning, bedre mentalhelse og økt kondisjonsnivå.

Har du med andre ord vært skeptisk til el-sykkel tidligere, så er det på tide at du legger igjen tvilen og godtar at det er et godt verktøy på veien mot bedre helse!

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

Kilde
Four weeks of riding an e-bike promotes fitness and health. Sciencedaily.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Fysisk og psykisk helse

Slik bruker du HRV og pulsklokka til å forbedre restitusjonen

Treningsfremgang er et resultat av jevnlig og progressiv belastning over tid kombinert…
dato: Jul 03, 2020
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – juni 2020!

Sommermåneden juni er i gang! Nå er det virkelig tid for…
dato: Jun 25, 2020
Motivasjon

Kan aktivitetsmålere føre til at vi er mer aktive?

Salget av pulsklokker og aktivitetsmåler har skutt i været i løpet av…
dato: Jun 25, 2020
Fysisk og psykisk helse

Ikke dropp frokosten! Dette er forklaringen

Du har kanskje hørt at frokosten er "dagens viktigste måltid"? Denne studien…
dato: Jun 23, 2020
Motivasjon

Ny forskning: En stort antall kvinner unngår treningssenteret i frykt for å bli dømt

I følge en ny undersøkelse unngår 65% av kvinnene treningssenteret som…
dato: Jun 12, 2020
Fysisk og psykisk helse

Grilling kan føre til at du drikker mer

Hører du til de som elsker å finne frem grillen uansett…
dato: Jun 08, 2020
Fysisk og psykisk helse

Denne aktiviteten bedrer din mentale helse!

Det er ikke bare trening og fysisk aktivitet som booster den…
dato: Jun 04, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Fysisk og psykisk helse

Vet du forskjellen på “fitness” og “helse”?

Vi hører ordene hver eneste dag. Fitness og helse. Men vet…
dato: Jun 03, 2020
Motivasjon

Utendørs aktivitetene som forbrenner flest kalorier!

Nå som sommeren er her er det perfekt å tilbringe dagene…
dato: Jun 02, 2020
Skadeforebyggende

Tips: Tøy denne muskelen og føl deg bedre

Sitter du mye i ro på jobben? Da vil både rumpe-…
dato: May 27, 2020
Fysisk og psykisk helse

Slik har COVID-19 pandemien påvirket søvn- og treningsvanene våre

Pulsklokkeselskapet Polar har på bakgrunn av COVID-19 pandemien foretatt en undersøkelse…
dato: May 26, 2020
Fysisk og psykisk helse

Den skjulte kostnaden av å bo i en forurenset storby

Du vet antageligvis allerede at forurenset luft er skadelig for lungene dine. Men…
dato: May 20, 2020
Fysisk og psykisk helse

Det viktigste for å oppnå bedre restitusjon

Uten tilstrekkelig med restitusjon vil du aldri bli godt trent. Her…
dato: May 20, 2020
Fysisk og psykisk helse

Disse stoffene får frem smilet!

Trening og mosjon, god mat og drikke - det er mye…
dato: May 14, 2020
Gratis Treningsprogram

Treningsprogram: Opptrening etter meniskskade

Meniskskade er en av de vanligste årsakene til knesmerter. Dette treningsprogrammet…
dato: May 13, 2020
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – mai 2020!

Mai måned er her, og det samme er vår og varmere dager!…
dato: May 05, 2020