”Trening er den beste medisin”. Det er i hvert fall ikke uvanlig å høre. Det finnes ingen tvil om at trening gir en rekke helsegunstige fordeler, men kan trening faktisk bidra til å holde kroppen ung?
Akkurat dette har du nok hørt før; ”trening gjør deg yngre”. Men har det vært grunnlag for å påstå dette, eller har det blitt sagt i håp om en selvoppfyllende profeti? Nyere forskning viser at regelmessig fysisk aktivitet kan redusere inflammasjonsgraden i kroppen som kommer med aldring. Dette kan redusere risikoen for å utvikle sykdommer og tilstander som hjerteproblemer, depresjon, nedsatt mental helse eller tap av muskelmasse.
Det finnes flere studier som kan forklare at trening har en anti-inflammatorisk effekt, men denne studien fulgte deltakerne i ti år for å kartlegge langtidseffekten. Resultatene viste at deltakerne som var mer aktive i starten av studien, eller trente mer mot slutten, hadde lavere grad av inflammasjon. Ettersom inflammasjon påskynder aldringen, kan trening motvirke aldring ved å redusere inflammasjonen.
Forskere målte det generelle fitnessnivået for å se hvordan befolkingen lå an i forhold til myndighetenes retningslinjer på 150 minutter aktivitet ukentlig med moderat til høy intensitet. Dette kan høres mye ut, men fordelt på syv dager er det absolutt overkommelig.
Les også: Disse treningsformene forlenger livet!
Kilder
Radcliffe, Shawn. Can exercise help you stay young?. Mensfitness.com
Hamer, Mark et al., 2012. Physical Activity and Inflammatory Markers Over 10 Years: Follow-Up in Men and Women from the Whitehall II Cohort Study. Circulation
Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene