Vi gir deg oversikten over de 6 beste og mest populære typene vegansk proteinpulver i 2024!
En stor del av proteinene i kostholdet kommer fra animalske matvarer som egg, kjøtt, fisk, meieriprodukter og fjærkre. De med et vegansk kosthold må være enda mer bevisst på hva de spiser, for å sikre seg nok proteiner og næringsstoffer gjennom kostholdet sitt.
Plantebaserte proteinkilder er belgvekster som bønner, erter og linser, soyaprodukter, korn og fullkornsprodukter, frø og nøtter. Disse matvarene har et lavere proteininnhold enn animalske matvarer og det må derfor spises større mengder av disse for å dekke proteinbehovet.
Det kan derfor være fint å supplere med et vegansk proteinpulver for å sikre seg stort nok inntak av protein. Dette er spesielt viktig for de som trener, som da har et enda større proteinbehov.
Vegansk proteinpulver – Best i test 2024!
Vi har testet de 6 beste veganske proteinpulver på markedet!
Hardworkout.no er opptatt av at testene skal være uavhengige og troverdige. Vi har lagt vekt på kriterier som blant annet (ingredienser/virkestoffer, oppgitt effekt, dokumentert effekt, samt studier og annen dokumentasjon)for å sette opp våre topplister.
Produktene er testet ved å vurdere næringsinnhold (proteinsammensetning, karbohydrater, sukkerinnhold og fett), smak og konsistens og pris. Vi har testet de vanligste smakene for proteinpulver som er sjokolade, jordbær og vanilje.
Du kan lese mer om kriteriene for testen av vegansk protein lenger ned i artikkelen.
Prisene oppdateres regelmessig og reflekterer de beste prisene på markedet. PS: Prisen er veiledende, men klikker du deg inn på kjøpslinken vil du få oppdatert pris som reflekterer de beste prisene på markedet.
Ved å handle gjennom linkene i testen bidrar du til at vi kan fortsette å publisere kvalitetsbevisste tester og artikler, og vi setter derfor stor pris på om du gjør dette.
Vegan Protein fra My Revolution er sammensatt av erteproteinisolat og risproteinisolat, for en fullverdig aminosyreprofil, med et proteininnhold på 69%.
Proteinpulveret gir 20 g proteiner per servering.
Vegan Protein inneholder ikke laktose, aspartam, melk eller soya og er søtet med sukralose.
Proteinpulveret fås i smakene sjokolade og vanilje.
Vi fikk testet begge smakene og de blandet seg lett ut i væske. Pulveret hadde ikke så kraftig smak av sjokolade eller vanilje, så disse kan du nok fint ha i smoothien også!
Fordeler
Kombinert erte- og risproteinisolat for god aminosyreprofil
Inneholder ikke laktose, aspartam, melk eller soya
SunWarrior – Classic plus gir 18 g proteiner per servering og inneholder også vitamin C og jern!
Proteinpulveret er sammensatt av 5 ulike proteinkilder; erter, quinoa, amarant, chia og råris, som gir en godt sammensatt aminosyreprofil.
Proteinkildene er også gode råvarer som anses som superfood.Sun Warrior har et godt jerninnhold og inneholder i tillegg Vitamin C som sikret bedre opptak av jern.
Dette proteinpulveret gir mer næring enn bare proteiner!
Vi testet proteinpulveret med smaken Vanilje og det fås også i smakene naturell og sjokolade.
Gold Standard – Plant vegan fra Optimum Nutrition gir 24 g proteiner per servering!
Proteinpulveret er sammensatt av erteprotein og risprotein.
Vi testet proteinpulveret med smaken French Vanilla Creme og det fås også med sjokoladesmak.
Pulveret blandet seg lett ut i vann og fikk en fyldig konsistens. Dette pulveret var litt søtere på smak, men inneholder fortsatt ganske lite sukker og fett.
Select Vegan Protein fra Physique Enhancing Science gir 20 g proteiner per servering.
Proteinpulveret er sammensatt av konsentrater fra erteprotein og brun ris og inneholder 59 g proteiner per 100 g.
Select Vegan inneholder i tillegg vitamin A og C, samt kalsium og jern.
Vi testet proteinpulveret med smaken Chocolate Bliss. Det fås også kjøpt i smakene Cinnamon, Vanilla og Peanut Butter.
Proteinpulveret er søtet med stevia ekstrakt.
Pulveret blandet seg lett ut i vann. Smaken var mer nøtteaktig enn sjokolade, det er nok også fordi pulveret er helt uten sukker og det er produsert av erter og brun ris.
Fordeler
Inneholder ikke sukker og fett
Inneholder vitamin A, vitamin C, kalsium og jern.
Ulemper
Litt lavt proteininnhold
Kriterier for testen
Denne listen består av ulike typer vegansk proteinpulver som vi kan anbefale ut fra ulike kriterier vi anser som viktigst når du skal velge rett proteinpulver:
Næringsinnhold Næringsinnholdet er vurdert ut fra sammensetningen av proteinkilder. I tillegg vurderes mengden karbohydrater, sukker og fett.
Smak Vegansk protein vil gjerne ikke ha samme naturlige og søte smak som melkebasert protein. Det vurderes ut fra beste smak, som ikke smaker så kunstig eller har mye ettersmak.
Konsistens Pulveret skal være lett å blande ut i væske og ha en fyldig konsistens.
Pris Pris er alltid en faktor ved kjøp av kosttilskudd. Prisen bør likevel ses i forhold til de andre faktorene, når du skal kjøpe proteinpulver.
Ved innkjøp av vegansk proteinpulver ville jeg vurdert næringsinnholdet som det aller viktigste kriteriet.
Hvorfor er proteiner viktig?
Proteiner er bygget opp av aminosyrer. I kroppen har vi 20 ulike aminosyrer, hvorav 8(9 for spebarn) av de er essensielle, det vil si at kroppen ikke kan produsere de selv og vi må tilføre de via kostholdet.
Aminosyrene har mange viktige funksjoner i kroppen og er viktige for oppbygning av celler og vev i hele kroppen, i produksjon av hormoner og enzymer og normal funksjon av immunsystem. I tillegg kan de brukes som ekstra energilager.
Proteiner lagres som fett i kroppen, om man spiser mer enn det kroppen klarer å ta opp og i tillegg ligger i et kalorioverskudd.
Proteiner er viktig for muskelvekst og er også viktig om du ønsker å gå ned i vekt da proteinene holder deg mett lenger, og gjør at du spiser færre kalorier.
Selv om kosttilskudd ikke skal erstatte vanlig mat, så er proteinpulver en god og billig proteinkilde, som kan sørge for tilstrekkelig inntak av proteiner gjennom dagen, og er i tillegg av høy ernæringsmessig kvalitet.
For de som trener mye kan dagsbehovet være rundt 2 gram proteiner per kilo kroppsvekt.
Melkebasert proteinpulver kommer i form av whey(myse) eller kasein, eller en blanding av disse.
Vegansk proteinpulver er sammensatt av en eller flere veganske proteinkilder. De som er sammensatt av flere typer har ofte en bedre aminosyreprofil. I tillegg til protein inneholder de også andre næringsstoffer som fiber, antioksidanter, sink, jern og kalium.
Vegansk proteinpulver smaker selvfølgelig ikke likt som vanlig melkebasert proteinpulver, men ernæringsmessig har det blitt mye bedre de siste årene. Det er også perfekt å ha i smoothien!
Det fås kjøpt i ulike smaker som vanilje, sjokolade og jordbær, men fås også med nøytral smak, som kan gi flere bruksområder.
Denne type proteinpulver kan også være fint for deg som reagerer på laktosen i de melkebaserte typene. Ellers er også proteinisolat fra melkeprotein også nesten fri for laktose.
Proteinpulver fås i tre ulike former; isolat, konsentrat og hydrolysat. Isolat er den mest konsentrerte formen og har høyest proteininnhold, hvor nesten alt av fett og karbohydrater er renset bort.
Veganske proteinkilder
De mest vanlige proteinkildene i vegansk proteinpulver er erter, ris, soya og hamp.
I tillegg fås det også vegansk proteinpulver som er produsert fra havre, nøtter, tranebær, solsikke, frø og flere andre vegetabilske kilder.
Erte protein
Proteinpulver med erte protein lages hovedsakelig ut i fra gule erter.
Proteinpulveret lages gjennom en prosess med ekstraksjon og rensing, slik at det pulveret får en konsentrasjon på ca. 82% protein.
Erte protein har en god aminosyreprofil og inneholder alle de essensielle aminosyrene, men har et noe lavt innhold av aminosyren metionin.
Det er rikt på BCAA (leucin, isoleucin og valin. I tillegg har erte protein en høy konsentrasjon av aminosyren arginin, som er en semi-essensiell aminosyre. Det vil si at kroppen kan produsere noe selv.
I tillegg til et godt fiberinnhold, er også erte protein en god kilde til jern, sink, magnesium og kalium.
Ris protein
Proteinpulver med ris protein er laget av brun ris og inneholder alle de essensielle aminosyrene. Risprotein er spesielt rik på aminosyrene cystin og metionin og inneholder rundt 80% protein.
Det er vanlig å lage proteinpulver som er en blanding av erte protein og ris protein, som gir en komplett og god aminosyreprofil.
Ris protein kan også ha en litt spesiell smak, men erte proteinet er med å nøytralisere denne smaken.
I tillegg til et godt fiberinnhold, er også ris protein en god kilde til antioksidanter, jern, sink, magnesium og kalium.
Soya protein
Proteinpulver med soya protein er produseres av soyabønner til soyabønnemel, som er avskallet og uten fett.
Dette blir videre brukt i tre ulike former, soyamel, isolater og konsentrater.
Proteinpulveret er laget av soyaproteinisolat og inneholder 80-90% protein. Soyaprotein inneholde alle de essensielle aminosyrene.
Soya protein inneholder fiber, og er en god kilde til jern, magnesium, kalium og sink.
Hamp protein
Proteinpulver med hamp protein er produsert av hamp frø.
Hamp protein inneholder rundt 50% proteiner, er svært rik på fiber og inneholder også mer karbohydrater og fett enn de andre typene veganske proteinpulver nevnt over.
Hamp protein inneholder alle de essensielle aminosyrene, dog ikke i så store konsentrasjoner.
I tillegg er hamp protein en god kilde til vegetabilsk omega-3, jern, magnesium, fosfor, vitamin B6, tiamin, sink og riboflavin.
