Hvilken treningsform er egentlig best for vektkontroll? Kondisjon eller styrketrening? En ny studie kan være med å gi deg svaret.
Hvis vi går rett på sak og koker det ned til grunnlinjen, vil de aller fleste si at kondisjonstrening er et verktøy for å kontrollere vekt, mens styrketrening er et verktøy for å bygge muskler. Nå viser nye studier at denne oppfatningen ikke er så riktig som du skulle tro.
En studie av 1.7 millioner voksne (publisert i tidsskriftet Obesity), kom frem til at de som trente både kondisjonstrening og styrketrening, halverte risikoen for å utvikle overvekt. De som trente «bare» kondisjons- eller styrketrening, opplevde 30% reduksjon.
Frem til nå har det meste av forskning som går på forebygging av overvekt, sett på effekten av aerob trening som gåing, jogging, sykling, etc., og svært få studier har tatt for seg en kombinasjon av kondisjons- og styrketrening. Nå er det altså klart at en kombinasjon av de to treningsformene gir enda større effekt enn dersom du trener kun en av delene.
Kilde
Wiley Online Library
Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene