Løping kan hjelpe deg å leve lenger, men «mer er ikke alltid bedre»! Dette kommer frem i en studie publisert i det anerkjente tidsskriftet British Journal of Sports medicine.

Det kommer nok ikke som noen overraskelse at løping og all bevegelse er bra for deg, men funnene som ble gjort i denne studien kan være både overraskende og motiverende for mange. For selv om det er bra å løpe, så betyr ikke at «mer løping er bedre enn bare litt». Undersøkelsen vi refererer til gikk gjennom 14 ulike studier som registrerte dødsfall blant over 200 000 mennesker fra flere ulike land over mange år, og sammenlignet dette med resultatene fra selv-rapporteringsskjema som deltakerne svarte på om hvor mye de løp.

«Mer er ikke nødvendigvis bedre»

De som løp hadde 27% mindre risiko å dø av en eller annen grunn, sammenlignet med ikke-løpere, og 30% og 23% lavere risiko for å dø av henholdsvis kardiovaskulær sykdom og kreft. Disse resultatene var gjeldende også for de som ikke brukte mye tid på løpingene, så lenge de faktisk «løp noe». Studien definerte deltakerne i grupper der 50 minutter eller mindre per uke representerte gruppen som løp minst – men likevel løp.

løping
Løping er suverent for helsen! Uansett om du løper lite, mye, sakte eller raskt!

Vi er skapt til å løpe

Uavhengig av hvor mye du løper, kan du forvente å helsegevinster. Løping er noe vi mennesker er skapt for å gjøre, helt siden vi måtte løpe etter viltet på slettene og i skogen for å skaffe mat, til å løpe for å redde livet i farlige situasjoner. I dag er løping en rekreasjonsform og for noen en konkurranseform, men uansett hvorfor du løper, så er det bra for deg.

Så lite som 10 minutter trening i uken kan være nok til å forlenge livet, og ikke minst gi deg bedre leveår den tiden du lever! Effekten a vå løpe påvirker tilnærmet hele kroppen vår.

Løping tvinger det kardiovaskulære systemet til å tilpasse seg ved å «generere økt kapasitet». Kroppen produserer flere kapillarer og små arterier (små finmaskete blodårer), noe som bidrar til å senke blodtrykket. (Høyt blodtrykk er en vesentlig årsak til helseproblemer og død.) Løping kan også redusere risikoen for kreft, blant annet fordi det bruker opp blodsukkeret og «sulter» kreftcellene som er avhengige av sukker som drivstoff. I tillegg kan vi nevne at løping er forbundet med redusert risiko for å utvikle Alzheimer´s og en rekke andre sykdommer.

De gode nyhetene er at du ikke trenger å løpe mye og lenge for å oppnå disse fordelene. Studien viser også at det tempo ikke har noen betydning, så uavhengig om du løper sakte eller fort, vil du kunne forvente helsegevinst.

Hvis du synes løping virker uoverkommelig og vanskelig, og tror du må løpe lang og lenge for å få en positiv effekt, så kan du nå puste ut, knyte på deg løpeskoene og ta deg en kort løpetur vell vitende om at det kan gi deg noen ekstra leveår. Og trenger du inspirasjon for å komme i gang med løpingen kan vi anbefale denne artikkelen om 8 tips for deg som skal begynne med løping

Kilde
time.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Intervjuer

Sykepleieren Emilie mot CrossFit-toppen!

Det begynner å bli tøff konkurranse på damesiden i CrossFit-Norge, og…
Dato: Mai 18, 2022
Motivasjon

Treningstips for småbarnsforeldre!

Det kan virke umulig å få inn gode treningsøkter når man…
Dato: Mai 11, 2022
Intervjuer

Solveig – idrettslæreren som satser på CrossFit!

Solveig Hagelien har en aktiv hverdag som er fylt med studier,…
Dato: Mai 09, 2022
Skader & rehabilitering

Øvelsene for stabile og sterke skuldre!

Instabilitet i skulderleddet kan medføre plager og smerter. Les videre for…
Dato: Mai 03, 2022
Motivasjon

Målsetting i praksis – slik lykkes du!

På denne tiden av året er det mange som setter seg…
Dato: Apr 25, 2022
Fysisk og psykisk helse

Beinhelse – kan du trene deg til svakere skjelett?

Beinskjørhet er noe man ofte assosierer med eldre mennesker, men det…
Dato: Apr 22, 2022
Skader & rehabilitering

Styrketrening – mirakelkuren ved smerter og skader!

Å løfte tunge vekter er kanskje ikke det første man tenker…
Dato: Apr 18, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Intervjuer

Silje Mariela – tilbake i treningsbransjen!

Den populære styrkecocahen for jenter er tilbake på sosiale medier igjen.…
Dato: Apr 13, 2022
Skader & rehabilitering

Akutt ankelovertråkk: behandling og rehabilitering!

Å tråkke over og få en akutt smertetilstand i ankelen er…
Dato: Apr 11, 2022
Fysisk og psykisk helse

Slik blir du kvitt covid-kiloene!

Etter to år med pandemi og annerledes hverdag begynner vi endelig…
Dato: Apr 11, 2022
Fysisk og psykisk helse

Trening og kosthold for gravide treningsjenter – fra teori til praksis

Det er ikke like enkelt å følge anbefalingene om fysisk aktivitet…
Dato: Apr 04, 2022
Intervjuer

Ine Kristin – løpeglede hele året!

Da koronapandemien inntraff begynte Ine Kristin Engbakken (29) å løpe, og…
Dato: Mar 30, 2022
Fysisk og psykisk helse

Dette gjør stress med kroppen din!

Stress er en naturlig fysiologisk reaksjon på ting som skjer, men…
Dato: Mar 09, 2022
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Skadeforebyggende

Øvelsene som løser opp stive skuldre og nakke

Stive skuldre og nakke er blant de vanligste muskelplagene i samfunnet.…
Dato: Feb 25, 2022
Motivasjon

8 faktorer for varig livsstilsendring

Mange ønsker å få varige resultater av sunt kosthold og trening,…
Dato: Feb 21, 2022