Frykt for å trene på treningssenter? Slik overvinnes frykten

Å overvinne frykten for å starte å trene på et treningssenter kan være en utfordring for mange. Det er viktig å huske at alle starter et sted, og at det er mange måter å overvinne denne frykten på. 

Mange mennesker føler seg usikre og engstelige for å trene blant andre mennesker.

Først og fremst er det viktig å forstå at de fleste på treningssenteret er der for å fokusere på seg selv og sine egne mål. De er ikke der for å dømme eller kritisere andre. Husk at alle er forskjellige og har ulike utgangspunkt når det kommer til trening.

Hvordan overvinne frykten?

Vi har alle hørt «bare hopp i det» eller «bare start med noe enkelt». Det er ofte lettere sagt enn gjort.

De fleste har hatt tanker som «jeg er for stor», «jeg er for utrent», «hva om noen filmer meg?», «jeg er for kunnskapsløs». Men, vi har alle også hatt tanker som «jeg vil klare min første push up/pull up», «jeg vil klare å løpe en maraton», «jeg vil klare å løfte 100kg i markløft». Tankene er mange, på både godt og vondt. Vi skal her gå gjennom noen tips som kan hjelpe.

Sett deg realistiske og små mål

Start med å trene noen få ganger i uken og øk gradvis intensiteten og varigheten på treningen. Dette vil hjelpe deg med å bygge opp selvtillit og motivasjon. En annen ting som kan hjelpe er å finne en treningstype eller aktivitet som du virkelig liker. Hvis du trives med det du gjør, vil det være mye lettere å komme seg på treningssenteret og opprettholde en jevn treningsrutine.

For noen kan en fin metode være å skrive ned sine «hvorfor». Dette kan også være «mål».

Les mer om målsetting i praksis – slik lykkes du

Tren sammen med noen

En god måte å overvinne frykten på er å starte med å trene sammen med en venn eller et familiemedlem. Dette kan gi en følelse av trygghet og støtte, og det kan være lettere å komme i gang når man har noen ved sin side. 

Selv om man har noen å trene med så kan angsten for å gå inn på treningssenteret være stor. Send en mail til treningssenteret og be om en omvisning før du begynner å trene der. Dette vil gi deg en bedre forståelse av hvordan ting fungerer og hvor alt er plassert. Det kan også være lurt å snakke med de ansatte på senteret og spørre om hjelp eller veiledning hvis du trenger det.

Invester i personlig trener

Å starte å trene med en personlig trener kan være skummelt nok i seg selv. Gjør litt research eller få anbefalinger fra venner om en god PT som kan hjelpe deg i gang. Vær ærlig med PT’en og du vil få akkurat den hjelpen og veiledningen du trenger.

PT’en kan hjelpe deg med å bli trygg på bruk av apparater, riktig teknikk og rett og slett senke skuldrene for treningen i seg selv.

Dette er en økonomisk prioritering ikke alle kan gjøre, men hvis du kan så anbefales det. Om så bare en time eller to.

Å overvinne frykten for å starte å trene på et treningssenter kan være en utfordring, men det er fullt mulig.

Ved å ta små skritt, finne støtte og fokusere på dine egne mål, kan du gradvis bygge opp selvtilliten og komforten din på treningssenteret. Husk at det viktigste er å ta vare på deg selv og ha det gøy mens du trener.