Det er ikke bare trening og fysisk aktivitet som booster den mentale helsen. Kanskje kan tiden på kjøkkenet bidra med det samme.

Noen elsker det, andre kan ikke fordra det. Å tilberede måltid etter måltid er for noen som å tilbringe tid i himmelen, mens andre helst skulle brukt tiden til noe annet. Uansett, matlaging kan være et perfekt avbrekk i hverdagen. Ikke minst kan det bidra til bedre mental helse.

I tidsskriftet Psychology Today ble det nylig publisert en studie som tyder på at matlaging nå blir brukt som en del av behandlingen for pasienter med enkelte typer psykiske problemer. Blant personer som hadde positiv effekt av behandlingen finner vi personer med adferdsvansker som ADHD, depresjon, angst, spiseforstyrrelser og avhengighet.

Matlaging kan være med på å gjøre deg mer kreativ!

Matlaging = positive tanker

Baking og matlaging tilfredsstiller en kriteriene til en type terapi kjent som “adferds aktivering”. Dette er aktiviteter som motvirker depresjon ved å øke målorientert adferd samtidig som det motvirker utsettende atferd (prokrastinering). Flere psykologer mener nå at matlaging kan brukes som en behandlingsform.

En viktig ting å merke seg ved denne formen for terapi, er at maten som lages ofte tilberedes hjemme og er i liten grad prosessert. Det brukes friske og næringsrike ingredienser som resulterer i sunnere måltider. I tillegg vil det å å fokusere på selve matlagingen fungere som en slags avslappende øvelse der du får fokuset bort fra negative tanker og bekymringer. Matlaging kan til og med være en arena der kreativiteten blomstrer! Bare tenk på alle smakene og fargene du kan blande sammen.

En annen studie fant at personer som ofte går i gang med små prosjekter som baking eller matlagning, fortalte det de følte seg mer avslappet og fornøyd i hverdagen. Neste gang du føler deg litt nedenfor kan det kanskje være en idé å prøve deg på litt bakst eller annen kokkelering.

Kilde
Womenshealth.com.au

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Fysisk og psykisk helse

Slik bruker du HRV og pulsklokka til å forbedre restitusjonen

Treningsfremgang er et resultat av jevnlig og progressiv belastning over tid kombinert…
dato: Jul 03, 2020
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – juni 2020!

Sommermåneden juni er i gang! Nå er det virkelig tid for…
dato: Jun 25, 2020
Motivasjon

Kan aktivitetsmålere føre til at vi er mer aktive?

Salget av pulsklokker og aktivitetsmåler har skutt i været i løpet av…
dato: Jun 25, 2020
Fysisk og psykisk helse

Ikke dropp frokosten! Dette er forklaringen

Du har kanskje hørt at frokosten er "dagens viktigste måltid"? Denne studien…
dato: Jun 23, 2020
Motivasjon

Ny forskning: En stort antall kvinner unngår treningssenteret i frykt for å bli dømt

I følge en ny undersøkelse unngår 65% av kvinnene treningssenteret som…
dato: Jun 12, 2020
Fysisk og psykisk helse

Grilling kan føre til at du drikker mer

Hører du til de som elsker å finne frem grillen uansett…
dato: Jun 08, 2020
Fysisk og psykisk helse

Vet du forskjellen på “fitness” og “helse”?

Vi hører ordene hver eneste dag. Fitness og helse. Men vet…
dato: Jun 03, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Motivasjon

Utendørs aktivitetene som forbrenner flest kalorier!

Nå som sommeren er her er det perfekt å tilbringe dagene…
dato: Jun 02, 2020
Skadeforebyggende

Tips: Tøy denne muskelen og føl deg bedre

Sitter du mye i ro på jobben? Da vil både rumpe-…
dato: May 27, 2020
Fysisk og psykisk helse

Slik har COVID-19 pandemien påvirket søvn- og treningsvanene våre

Pulsklokkeselskapet Polar har på bakgrunn av COVID-19 pandemien foretatt en undersøkelse…
dato: May 26, 2020
Fysisk og psykisk helse

Den skjulte kostnaden av å bo i en forurenset storby

Du vet antageligvis allerede at forurenset luft er skadelig for lungene dine. Men…
dato: May 20, 2020
Fysisk og psykisk helse

Det viktigste for å oppnå bedre restitusjon

Uten tilstrekkelig med restitusjon vil du aldri bli godt trent. Her…
dato: May 20, 2020
Fysisk og psykisk helse

Disse stoffene får frem smilet!

Trening og mosjon, god mat og drikke - det er mye…
dato: May 14, 2020
Gratis Treningsprogram

Treningsprogram: Opptrening etter meniskskade

Meniskskade er en av de vanligste årsakene til knesmerter. Dette treningsprogrammet…
dato: May 13, 2020
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – mai 2020!

Mai måned er her, og det samme er vår og varmere dager!…
dato: May 05, 2020
Fysisk og psykisk helse

Gjør dette hver morgen – lev lengre!

Det er kanskje det enkleste trikset i læreboka, men likevel så…
dato: Apr 27, 2020