Sliter du med vedvarende muskel- og leddsmerter? Vi gir deg oversikten over de beste kosttilskuddene som kan hjelpe deg til mindre smerter.

Visste du at så mange som 7 av 10 opplever muskelsmerter i løpet av et år? Muskelsmerter kan oppstå som følge av alt fra fysiske anstrengelser til psykiske påkjenninger. Felles for alle typer muskelsmerter er at musklene er smertefulle, stive og har nedsatt funksjonsevne. Det samme gjelder for leddsmerter som fortoner seg med smertefulle og stive ledd, og gjerne nedsatt funksjonsevne.

Under listen finner du mer informasjon om noen av årsakene til at muskel- og leddsmerter oppstår, og hva du kan gjøre for å forebygge/behandle disse smertene.

 

Kosttilskudd for muskler og ledd – Best i test 2020

Vi i Hardworkout.no er opptatt av at testene skal være uavhengige og troverdige. Vi har lagt vekt på kriterier som blant annet ingredienser/virkestoffer, oppgitt effekt, dokumentert effekt, samt studier og annen dokumentasjon for å sette opp våre topplister. Ved å handle gjennom linkene i testen bidrar du til at vi kan fortsette å publisere kvalitetsbevisste tester og artikler, og vi setter derfor stor pris på om du gjør dette. Prisene oppdateres regelmessig og reflekterer de beste prisene på markedet. Her kan du lese mer om våre samarbeidspartnere.

SORTER ETTER:

1. VitaePro

Antall serveringer:

30

Score: 95/100

Rating: 5.7/6
Kr 169,-
Bestill her

VitaePro er kanskje et av Norges mest kjente merkevarer innen kosttilkudd for muskler og ledd. VitaePro inneholder en rekke ingredienser med dokumentert effekt på muskler, immunsystem, samt B12 som kan bidra til å redusere tretthet.

VitaePro har bestandig vært regnet som et kvalitetsprodukt, og har i tillegg blitt fornyet og enda bedre for ømme og stive ledd. VitaePro inneholder nå Boswellia serrate som er ekstra virkningsfullt på leddene og kan bidra til å holde de komfortable.

VitaePro inneholder også vitamin D som bidrar til å opprettholde normal muskelfunksjon, vitamin B12 og vitamin C som motvirker utmattelse/tretthet, samt styrker immunforsvaret.

I tillegg er VitaePro tilsatt omega-3-fettsyrene DHA og EPA som bidrar til normal hjertefunksjon.

Fordeler

  • Et komplett kosttilskudd for muskler og skjelett!
  • Inneholder vitamin B12 og vitamin C som styrker immunfosvaret og motvirker utmattelse/tretthet.
  • Vitamin D bidrar til å opprettholde normal muskelfunksjon
  • Boswellia serrate bidrar til å holde leddene komfortable.
  • Omega 3-fettsyrene DHA og EPA bidrar til optimal hjertefunksjon.
  • 50% på første pakke + 1 gratis Collagen Forte!

2. Vitamail Flex5x

Antall serveringer:

60

Score: 95/100

Rating: 5.7/6
Kr 199,-
Bestill her

Vitamail Flex er et kraftig kosttilskudd bestående av utelukkende naturlige virkestoffer som virker direkte på muskler og ledd ved å tilføre viktige næringsstoffer slik at de har best mulig forutsetninger for å fungere optimalt.

Vitamail Flex inneholder en kombinasjon av boswellia serrata, grønnleppet musling, gurkemeieekstrakt, kollagen type II, Bioperine® sort pepperekstrakt, vitamin K2 og vitamin D3. Sammen jobber disse virkestoffene for at kroppen skal fungere som et velsmurt maskineri!

Fordeler

  • Vitamin D3 bidrar til å opprettholde normal muskelfunksjon.
  • Vitamin D3 og K2 bidrar til å opprettholde normale knokler.
  • Vitamin D bidrar til immunsystemets normale funksjon.
  • Curcumin, det aktive virkestoffet i gurkemeie, er en kraftig antioksidant, og kan bidra til en rekke positive helsegevinster. Blant annet; styrke immunforsvaret, beskytte mot kreft og hjerte- og karsykdommer, styrke hukkomelsen samt holde huden vakker.
  • Kollagen type II styrker ledd og brusk.
  • Vitamin C bidrar til kollagendannelsen, brusk og benvev.
  • Svart pepperekstrakt sørger for raskere opptak av virkestoffene i kroppen.
  • Sink bidrar blant annet til normal kognitiv funksjon, normalt syn, frisk hud, sunt hår og normale negler og knokler.
  • Prøv gratis i 2 måneder.

3. Star Nutrition Ultimate Vitamins & Minerals

Antall serveringer:

60

Score: 90/100

Rating: 5.4/6
Kr 189,-
Bestill her

Star Nutrition Ultimate Vitamins & Minerals lever opp til navnet og leverer et nærmest komplett kosttilskudd for å optimalisere muskel- og leddfunksjon!

Ultimate Vitamins & Minerals inneholder hele 12 ulike vitamin og 8 forskjellige mineraler. Produktet er tilsatt virkestoffene astaxanthin, et karoteinoid med dokumentert effekt på muskler og ledd, og er spesielt godt egnet for alle som er mye i aktivitet. Karotenioder bidrar til et strekt immunforsvar og en fin og gylden hudtone.

Kombinasjonen av de ulike vitaminene, mineralene og de ulike antioksidante, bidrar til å beskytte kroppens celler mot frie radikaler fra omgivelsene.

Et ekstra pluss er at Ultimate Vitamins & Minerals, inneholder Oliola (olivenekstrakt) som beskytter mot oksidering av LDL kolesterol og hjelper med å bevare hjerte- karsystemet.

 

Fordeler

  • Et nærmest komplett vitamin/mineral kosttilskudd!
  • 12 vitaminer og 8 mineraler.
  • Karotenoider kan bidra til et sterkere immunforsvar og mer gylden hudtone.
  • Oliola beskytter mot oksidering av LDL kolesterol og hjelper med å bevare hjerte- karsystemet.
  • Astaxanthin bidrar til å beskytte kroppens celler mot frie radikaler fra omgivelsene.
  • Astaxanthin har også dokumentert positiv effekt på muskler og ledd.
  • Oliola (olivenekstrakt) som beskytter mot oksidering av LDL kolesterol og hjelper med å bevare hjerte- karsystemet.

4. Eduflex

Antall serveringer:

30

Score: 85/100

Rating: 5.1/6
Kr 315,-
Bestill her

Eduflex er et kosttilskudd spesielt utviklet for å lindre ømme og stive ledd og muskler. Produktet består av en kombinasjon av Ruis Omega-3 selolje og gurkemeie. Studier har vist at Gurkemeie har en svakt smertestillende effekt, i tillegg til at det kan virke betennelsesdempende og styrkende for immunfosvaret. Svart pepperekstrakt sørger for økt opptak og utnyttelse av curcumin (viekstoffet i gurkemeien).

Eduflex inneholder to spesielle som skal virke lindrende ved ømme og stive ledd: Ruis Omega-3 Selolje og gurkemeie (curcumin.

Ruis Omega-3 Selolje inneholder flere av  de essensielle omega-fettsyrene omega-3, -6, -7 og -9. Leddene dine merker stor forskjell mellom fiskeolje og selolje, og selolje inneholder mer av den gode omega-3 fettsyren DPA.

Fordeler

  • Naturlig fettsyrekompleks med høyt innhold av DPA.
  • Gurkemeie (curcumin) kan lindre ømme og stive ledd, bidra til sterkere immunforsvar og virke betennelsesdempende.
  • Svart pepperekstrakt bidrar til økt opptak av de aktiv virkestoffene.
  • Høyt innhold av de essensielle fettsyrene omega-3, -6, -7 og -9.

5. Gurkemeie Max

Antall serveringer:

30

Score: 78/100

Rating: 4.7/6
Kr 249,-
Bestill her

Gurkemeie Max er et nyutviklet kosttilskudd som kombinerer mange av de kjente naturlige virkestoffene som har vist seg å ha en god effekt på kroppen.

Gurkemeie inneholder det svært kraftige virkestoffet curcumin, en kraftig antioksidant som virker anti-inflammatorisk. For å øke effekten av curcumin, inneholder Gurkemeie Max svart pepperekstrakt (BioPerine) som øker biotilgjengeligheten og opptaket av curcumin i kroppen.

Studier viser at curcumin kan ha en lindrende virkning på ømme og stive ledd, og gurkemeie anses derfor i dag å være et godt supplement ved behandling av svake leddplager.

Fordeler

  • Kan hjelpe mot slitasjegikt
  • Curcumin kan ha en antiinflammatorisk virkning.
  • Forebyggende mot betennelser, samt styrke immunforsvaret.
  • Kan ha en smertestillende effekt.
  • Det kan være slimløsende.
  • Kan bidra til økt fettforbrenning og økt energinivå.
  • Kan virke stimulernde på fordøyelsen.
  • Kolesterol reduserende.
  • Prøv første måned til 50%!

6. Helhetshälsa Citikolin

Antall serveringer:

30

Score: 75/100

Rating: 4.5/6
Kr 379,-
Bestill her

Helhetshälsa Citikolin gir deg rikelig påfyll av dett essensielle næringsstoffet kolin. Kolin omdannes lett til acetylkholin og fosfatidylkolin – to næringsstoffer som er viktige hjernen. Acetylkholin og fosfatidylkolin er blant annet viktig for hukommelsen.

Kolin bidrar blant annet til å opprettholde hukommelses- og innlæringsevnen,  samt den mentale skarpheten. Kolin er i slekt med vitamin B-gruppen, og er viktige for energiomsetningen i cellene. Kolin finnes naturlig i alle kroppens celler.

Det er spesielt en ingrediens som gjør dette produktet så bra, nemlig stoffet cyztidin. For at hjernen skal kunne utnytte kolin må den også tilføres cytidin. Cytidin er en helt nødvendig komponentet for at kolinet skal være funksjonelt. Citikolin inneholder både kolin og cytidin, slik at kolinet lett kan omdannes i hjernen til de viktige stoffene acetylkolin og fosfatidylkolin.

Fordeler

  • Inneholder de essensielle stoffene kolin og cytidin.
  • Acetylkolin er en signalsubstans som muliggjør overføring av nervesignaler i hjernen.
  • Fosfatidylkolin er den største bestanddelen i cellemembranen i hjernen.
  • Kan bidra til bedre hukommelsen og konsentrasjon.
  • Vitamin C virker styrkende på immunforsvaret.
  • Sink kan beskytte mot frie radikaler å bidra til normal energiomsetning.
  • Vegetabilsk

Slik oppstår muskel- og leddsmerter

Som nevnt kan muskel- og leddsmerter komme av både fysiske og psykiske årsaker, og det er ikke alltid like lett å identidisere årsaken. Akutte muskelsmerter skyldes gjerne skader som for eksempel en strekk, et støt eller slag mot muskulaturen, eller en feilbelastning av muskelen. Disse er lettere å identifisere enn muskel- og leddsmerter som oppstår over tid, som følge av stress, langvarig fysisk slitasje, eller psykiske påkjenninger.

Når musklene er stive og ømme er det ofte et tegn på feilstillinger, stress, psykiske belastninger, eller vedvarende muskelspenninger over en lengre periode. Slike muskelspenninger kan oppstå uten at du tenker over det, og det kan være nok at du oppholder deg mye i et kaldt klima og fryser mye slik at musklene spenner seg.

De akutte muskel- og leddsmertene lar seg lettere behandle enn de vi regner som kroniske. Typiske kroniske muskel- og leddsmerter er de som forårsakes av sykdommer som leddgikt, kronisk senebettenelse, fibromyalgi, Bekhterevs sykdom, etc.. Også kroniske tilstander kan behandles, men krever oftere reseptbelagte legemidler. I denne artikkelen har vi fokus på kosttilskudd som på en naturlig måte kan bidra til å redusere smertene som oppstår i forbindelse med stvive og ømme muskler og ledd.

 

Slik forebygger du muskel- og leddsmerter

Muskel- og leddsmerter kan av og til fortone seg uutholdelig, men heldigvis er det som regel mulig å forebygge smertene. Et av de beste rådene for å forebygge muskel- og leddsmerter er å være i regelmessig aktivitet. All form for mosjon og trening er bra, men spesielt styrketrening anbefales som forebyggende medisinen mot muskel- og leddsmerter. En sterk kropp vil lettere kunne motstå belastningsskader, slag, monotone bevegelser, og ikke minst hyppig bruk.

Styrketreningen trenger ikke å bestå av mange tunge og lange treningsøkter, men den bør inneholde øvelser som har fokus på å aktivere de store muskelgruppene i kroppen. Ved å trene mer spesifikke muskelgrupper som for eksemepel nakke og skuldre, vil du også kunne øke disse muskelgruppenes motstandsevne mot potensielle skader og smerter.

Husk at en av de aller beste forebyggende tiltakene du kan gjøre også er blant de enkleste – nemlig å gå.

Behandling av muskel- og leddsmerter

Det finnes ingen universal behandling av muskel- og leddsmerter ettersom disse smertene kan fortone seg så vidt forskjellig, og ikke minst i ulike muskelgrupper, men ofte vil behandlingsformer som massasje, akupunktur og varmebehandling være effektive. Av reseptfrie produkter brukes ofte Ibux, Volatorol gel eller Ibux-krem. I de fleste tilfeller er det viktig at muskelen/leddet holdes i ro.

Dersom du har vedvarende muskel- og leddsmerter som ikke gir seg eller avtar i styrke, anbefaler vi å ta kontakt med en lege. Produktene i denne listen er alle reseptfrie kosttilskudd som kan tilføre kroppen viktige næringsstoffer som kan motvirke inflammasjon/betennelser, og ikke minst hjelpe kroppen til å bli mer motstandsdyktig mot muskel- og leddsmerter.

 

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Produkttest

Løpejakker topp 10 – Best i test 2020

Vi har testet noen av markedets beste løpejakker! Her finner du…
dato: Jul 13, 2020
Produkttest

Test: Miiego BOOM

Miiego BOOM har vunnet både RED DOT AWARD og ISPO AWARD,…
dato: Jul 09, 2020
Produkttest

Test: Jaybird Vista

Jaybird Vista er øreproppene som kan få deg til å overgå…
dato: Jul 07, 2020