Vitamin D er et av de viktigste vitaminene vi får i oss, og er helt nødvendig for at vi skal fungere optimalt. Men visste du at det annet kosttilskudd er nødvendig for å få effektivt av vitamin D?
Det forskes mye på vitaminer og mineraler og hvordan disse påvirker helsen vår. Vitamin D er et av de viktigste vitaminene vi trenger, og det er faktisk så viktig at flere matvarer er tilsatt ekstra vitamin D for å hjelpe oss å oppnå det nødvendige behovet.
Personer som opplever mangel på vitamin D kan oppleve:
Det er enda mer å ta av, men det er ikke nødvendigvis poenget med denne saken. Det er svært vanlig å ta tilskudd av vitamin D, spesielt i vinterhalvåret når dagene er kortere og timene vi tilbringer i sollys er færre (sollys stimulerer produksjonen av vitamin D i kroppen).
En nylig gjennomført studie publisert i tidsskriftet Journal of American Osteopathic Association, har konkludert med følgende:
Løsningen er enkel og grei- ikke noe hokus pokus! Sørg for at du får i deg nok magnesium, enten via maten eller gjennom et godt kosttilskudd. Mye av maten vi spiser i dag er dessverre frarøvet viktige næringsstoffer som blant annet magnesium, og det er ikke alltid like lett å få i seg den nødvendige mengden. I tillegg vil du ha et større behov dersom du er mye fysisk aktiv. Svært aktive utøvere forbruker mer magnesium enn gjennomsnitts personen, og en hard treningsøkt kan tømme magnesium lagrene dine så lenge som i opptil 18 dager! Skal du klare å erstatte dette gjennom vanlig kost må du meg andre ord spise enorme mengder bananer, nøtter, spinat, gresskar og andre magnesium rike matvarer.
Den beste kilden til magnesium er et rent og kvalitetssikret kosttilskudd. Dette har høy bio vitalitet og taes raskt opp i kroppen. Det beste er hvis tilskuddet også inneholder vitamin B6 for å ytterligere øke opptaket og utnyttelsegraden av vitamin D. Gode alternativer finner du i produkter som ZMA. Ta tre kapsler før leggetid, og du sletter for gode vekstvilkår for musklene i kroppen!
Kilde
Shugart, Chris. Tip: Why your vitamin D isn’t working. T-Nation.com
Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene