Veronica Myhra Hvambsal har en hverdag som er fylt med studier, fysisk aktivitet og familieliv med hund og barn. Denne balansen har hun fått veldig godt til!
29 år gamle Veronica begynte å studere faglærer i kroppsøving i 2021, og da ble hverdagen snudd på hodet. Etter å ha jobbet som butikksjef og regionsjef i flere år har hun nå en helt annen hverdag.
Hun forteller at det beste med å ha en aktiv livsstil er at hun føler seg bra, har overskudd i hverdagen og blir en mer tålmodig mamma.
– Faste arbeidstider med mange skritt på jobb der treningen måtte skje tidlig før jobb eller sent på kvelden etter legging av barn var rutine før. Nå er hverdagen mer variert, og det er aktive dager på studiet. På skolen er det alt fra bellek, ski, skøyter og fjellturer.
– Nå trener jeg styrketrening to til fire ganger i uken, og kondisjonstrening to ganger. Dette varierer litt med tanke på hva vi har på skolen. Generelt er hverdagen veldig aktiv med en gutt på 4 år.
Kombinerer fysisk aktivitet med kvalitetstid
Veronica forteller at det er viktig for henne å ha en kropp som fungerer i hverdagen, og at hun kan være aktiv i mange år fremover sammen med barn og familien.
– Ofte har vi middag litt senere på kvelden så vi rekker å finne på noe etter barnehagen. Da spiser vi gjerne noe enkelt og lager middag senere på kvelden. På vinteren står vi på snowboard eller aker, på sommeren er det sykkelturer og løpeturer med sparkesykkel til lekeplasser som ofte er aktivitet etter barnehagen.
Hva er målet ditt med treningen akkurat nå?
– Det er å ha en vel fungerende og sterk kropp som tåler en aktiv hverdag og de utfordringene jeg møter. Det handler også om å føle seg vel, og trening gir en enorm mestringsfølelse og får meg til å føle meg bra. Jeg liker en variasjon av styrketrening og kondisjonstrening.
– Det er mye aktivitet på skolen, og i tillegg prøver jeg å få til to styrkeøkter i uken. På vår og sommertid løper jeg mer ute enn på vinterstid. I år har det ikke vært så kaldt, så jeg har fått til noen intervalløkter ute og noen på treningssenteret.
– For meg er det viktig at det ikke er noe «alt eller ingenting», men at all aktivitet og bevegelse er bra for hode og kropp. Det er generelt ikke så viktig for meg hvor mange økter jeg får inn hver uke, men at jeg føler at jeg har vært aktiv og brukt kroppen.
Alt med måte
Når det kommer til kostholdet så forteller den spreke 29-åringen at det ikke finnes noe ja-mat og nei-mat i kostholdet hennes.
– Jeg spiser for å holde kroppen frisk og føle meg bra. Derfor er fokuset på å få i meg nok vitaminer og mineraler, grønnsaker og generelt ha et variert kosthold.
– Typisk frokost er rundstykker, havregryn eller brødskiver, ofte med egg og noen form for bær eller grønnsaker ved siden av. Lunsj består ofte av noe av det samme, eller en salat eller middagsrester. Til middag spiser vi alt fra fiskekaker og søtpotet til pasta med fløtesaus og kylling.
Trening og sosialt for helsen
Det er ingen tvil om at Veronica gjør mange bevisste valg for helsen sin ved å leve en så aktiv livsstil som hun gjør. Hun forteller at hun prøver å holde seg aktiv, og at det er bedre å gå en tur hvis hun ikke orker å løpe. Alt er bedre enn ingenting.
– Noen dager er det viktigere å slappe av, og da gjør jeg det. Andre ting jeg gjør for helsen min er å finne på ting med venner, for eksempel å dra ut og spise eller ha vinkveld med ost og kjeks hjemme. For meg er det viktig å variere, fordi man trenger litt av alt for å ta vare på både den mentale og fysiske helsen. Det må være plass til både kos og trening.
Ikke så vanskelig å ha en sunn og aktiv livsstil som småbarnsmor
Mange foreldre kan oppleve at de havner i tidsklemma, og ikke får tid til verken til trening eller å lage sunn mat. Veronica forteller at det egentlig ikke er så vanskelig for henne.
– Den eneste utfordringen er egentlig å variere måltidene fordi man fort går i fella og spiser det samme til middag. Da blir barna ofte vant til de samme faste måltidene. Barn er som oss og blir vant til å spise det de spiser ofte. Jeg liker å lure inn grønnsaker der jeg kan, som for eksempel å bruke grønnsaksris i tillegg til vanlig ris i gryter.
Hvordan løser du det med treningen?
– Der handler det mer om at jeg er alene med sønnen min, og at det er vanskelig å forlate huset etter leggetid noen dager. Med mindre jeg har besøk av verdens beste lillebrødre da, som ofte stiller opp. Men kommer jeg meg ikke ut av huset så har jeg en kettlebell, matte og strikk hjemme, så jeg får fint til en god hjemmetreningsøkt også.
– På sommeren trener jeg ofte sammen med sønnen min. Han kan sykle mens jeg jogger, eller så drar vi til en lekeplass hvor jeg kan løpe bakkeintervaller eller trene på lekeplassen mens han er der. På den måten blir det en morsom ting vi gjør sammen.
– Da handler det om å senke kravene til økten, så det blir hyggelig for begge. Det vil bli avbrytelser og kanskje ta lengre tid, men det er fortsatt fysisk aktivitet og noe som er gøy for begge.
