Løfter du vekter er det ikke bare til god hjelp for å styrke både muskler og skjelett. Vektløfting kan også forebyggende mot tarmkreft!

Trenger du litt ekstra motivasjon for å gyve løs på vekttreningen? Personer som trener vektløfting ukentlig har 25% lavere risiko for å utvikle tarmkreft enn de som ikke løfter vekter. Det viser i hvert fall en ny studie tidsskriftet Medicine & Science in Sports and Exercise.

Tarmkreft er den nest mest vanlige årsaken til kreftdød i USA, og av samme grunn er forskere svært interessert i å finne en effektiv metode for å forebygge sykdommen. En forskergruppe ved National Cancer Institute startet derfor en langvarig studie med 215 122 deltakere, der målet var å undersøke hvor effektivt vektløfting kan være det til å bekjempe tykktarmskreft. Mens koblingen mellom regelmessig aerob aktivitet og reduksjon av kreft er relativt velkjent, har det vært forsket lite på hvordan vektløfting påvirker dette.

vektløfting hjelper mot sykdom
Forskning viser at vekttrening et par timer i uken kan være effektivt mot å forebygge risikoen for flere former for kreft.

Forskerne fant ut at styrketrening to timer i uken reduserte risikoen ytterligere (mer enn kun kondisjonstrening). Forklaringen? Styrketrening bidrar til å utvikle mer muskler, som igjen er med på å holde blodsukkeret på et stabilt nivå. Et stabilt blodsukker er i følge forskning en effektiv metode for å redusere risikoen for å utvikle lignende typer kreft.

Vektløftere opplevde en betydelig redusert risiko for tykktarmskreft, men de opplevde også også lavere risiko for nyrekreft sammenlignet med personer som ikke trente vekter. I følge både denne og flere studier på blant annet prebiotisk mat, tyder alt på at vektrtrening kombinert med prebiotisk mat, er effektive virkemiddel for å redusere risikoen for å utvikle flere former for kreft. Med andre ord; spiser og lever du sunt og trener litt vekter innimellom, står du sterkere i kampen mot å utvikle kreft.

Kilde
Medicine & Science in Sports

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Ernæring

Hvordan en sunn livsstil kan forebygge og forbedre kolesterolet!

Hva er kolesterol? Kolesterol er et fettstoff som er livsnødvendig for…
Dato: Mar 27, 2024
Skadeforebyggende

Forebygging av typiske skader – Styrk kroppen din for en trygg og effektiv trening!

Når vi engasjerer oss i fysisk aktivitet og trening, er det…
Dato: Mar 26, 2024
Skadeforebyggende

Reduser risikoen for skader med mental styrke, fokus og oppmerksomhet!

Når vi trener eller deltar i konkurranser, er det ikke bare…
Dato: Mar 23, 2024
Motivasjon

Hvordan holde fokus for å nå målene dine!

Har du noen gang satt deg mål om noe du ønsker…
Dato: Mar 21, 2024
Fysisk og psykisk helse

Spis deg frisk – Viktigheten av et balansert og næringsrikt kosthold!

Et balansert kosthold er avgjørende for å opprettholde god helse og…
Dato: Mar 19, 2024
Motivasjon

Indre motivasjon vs. ytre press: Hvordan finne balanse på treningsreisen

Å finne motivasjon til trening er en reise som ofte innebærer…
Dato: Mar 19, 2024
Motivasjon

Positiv tenkning – Bygg et sterkt mindset for varig motivasjon!

Motivasjon, den brennende drivkraften som pusher oss mot våre mål. Den…
Dato: Mar 18, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Motivasjon

Oppnå varig livsstilsendringer – Nøkkelfaktorer for suksess!

Å gjøre varige endringer i livsstilen krever en kombinasjon av innsats,…
Dato: Mar 16, 2024
Skadeforebyggende

Riktig oppvarming og nedkjøling – Nøkkelen til skadeforebygging

Å oppnå gode resultater og en sunn livsstil gjennom trening krever…
Dato: Mar 10, 2024
Fysisk og psykisk helse

Stressmestring for slanking – Reduser stress, reduser fett!

Stress er en uunngåelig del av livet, og det kan hindre…
Dato: Mar 08, 2024
Ernæring

Hvordan kostholdet ditt påvirker din mentale helse!

Kostholdet vårt spiller en svært viktig rolle for vårt mentale velvære…
Dato: Mar 07, 2024
Skadeforebyggende

Hold deg skadefri med en sterk kjernemuskulatur!

Å bygge en sterk og skadefri kropp krever et solid fundament.…
Dato: Mar 06, 2024
Skadeforebyggende

Betydningen av bevegelighetstrening for skadeforebygging!

Å opprettholde en aktiv livsstil sikrer en optimal helse og trivsel.…
Dato: Feb 09, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Fysisk og psykisk helse

Senk stressnivået ditt ved hjelp av fysisk aktivitet!

Stress er blitt en uunngåelig del av vårt moderne liv, men…
Dato: Jan 12, 2024
Fysisk og psykisk helse

Veien til suksess: Hvordan sette og oppnå realistiske helsemål!

Å forbedre helsen vår er en reise som begynner med å…
Dato: Jan 12, 2024