Du bør absolutt ta vare på immunforsvaret – kroppens eget forsvarssystem. For å gjøre det, er det viktig at du spiser mindre av dette.

Du vet det kanskje allerede, men for mye alt kan være skadelig for helsen. Å dytte i deg salt via potetgull, chips, salte frokostblandinger, popcorn, eller salt pålegg – typiske matvarer vi spiser når vi er i karantene innendørs, er ikke veldig smart. Og i hvert fall ikke ideelt når vi trenger et sterkt immunforsvar for å holde oss friske.

Salt svekker immunforsvaret

En studie utført ved University Hospital Bonn i Tyskland, ble både mennesker og mus satt på en høy-salt diett i en uke. Deltakerne som inntok 6 gram ekstra salg daglig, siste «antydninger til svekket immunforsvar». Enkelt forklart vil for mye salt kunne trigge nyrene dine til å stimulere til overproduksjon av hormonet glukokortikoider, som svekker immuncellene (granulocytter) som er tilstede i blodet. Dette gjør det mye vanskeligere for kroppen å bekjempe bakterier. Ikke veldig moro i en tid da et sterkt immunforsvar er viktigere enn noen gang.

salt immunforsvar
Salt er dessverre svært vanlig i prosesserte matvarer. Unngå store mengder salt, og forsøk å droppe ekstra tilsetning av salt i maten.

Hvor mye salt er for mye?

I milten og leveren til dyrene som deltok i undersøkelsen, kunne forskerne telle 100 til 1000 ganger antallet sykdomsfremkallende patogener. I tillegg helbredet forekomster av urinveisinfeksjon langt saktere når musene spiste mer salt.

Spørsmålet er hvor mye salt kan vi spise? I følge Verdens Helseorganisasjon (WHO), anbefales det å innta maksimalt 5 gram salt daglig. 5 gram tilsvarer rundt en teskje. Husk også at dette inkluderer all salt, både den du tilsetter selv, og den som allerede er tilstede i maten.

5 gram salt er svært lite, så det beste du kan gjøre er å bruke litt tid til å lese bakpå emballasjen å gå gjennom næringsinnholdet. Unngå de verste saltbombene, og forsøk å bruke andre krydder enn salt når du salter maten selv. Kun 11% av saltet vi får i oss kommer fra saltbøssen, så det sier litt om hvor mye salt som er tilstede i maten vi kjøper på butikken…

Kilde
Womenshealthmag.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Ernæring

Grønnkålchips – det perfekte tilbehøret!

Denne kålsorten består ikke av et kålhode, men av krusete blader…
Dato: Mar 18, 2024
Ernæring

Maten vi spiser påvirker søvnkvaliteten vår!

Søvn er en av de mest avgjørende faktorene for vår fysiske…
Dato: Mar 17, 2024
Oppskrifter

Sunn, smakfull og proteinrik eggwrap!

Oppskriften på eggwrap med kylling og grønnsaker er enkel, smakfull og…
Dato: Mar 16, 2024
Ernæring

Hvorfor du bør spise mer plantebasert mat – Inkluder disse matvarene i kostholdet ditt!

Du trenger ikke være veganer eller vegetarianer for å spise plantebasert…
Dato: Mar 14, 2024
Ernæring

Hvorfor er det så bra å spise fisk?

Får du i deg så mye fisk som det er anbefalt?…
Dato: Mar 13, 2024
Ernæring

Hvorfor er jern så viktig for kroppen?

Jern er et essensielt mineral som bidrar til flere ulike prosesser…
Dato: Mar 12, 2024
Annonse

Melatonin – kroppens søvnhormon!

Hva er melatonin? Melatonin er et hormon som hjernen skiller ut…
Dato: Mar 11, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Kostholdsprogram

Sliter du med irritabel tarm? Da kan FODMAP dietten være noe for deg!

Livsstilen vi lever og maten vi spiser påvirker fordøyelsen vår. Imens…
Dato: Mar 09, 2024
Ernæring

Hvordan påvirker karbohydrater blodsukkeret vårt?

Når du spiser jevnlige måltider gjennom dagen bidrar det til å…
Dato: Mar 07, 2024
Ernæring

Hvordan kostholdet ditt påvirker din mentale helse!

Kostholdet vårt spiller en svært viktig rolle for vårt mentale velvære…
Dato: Mar 07, 2024
Oppskrifter

Hjemmelaget sushi – perfekt både til hverdagsmat og fest!

Denne japanske fiskeretten har vært populær i mange år og du…
Dato: Mar 06, 2024
Ernæring

Ketogen diett: gir energi og forbrenner fett!

Å utforske kostholdsprogrammer kan være som å reise inn i en…
Dato: Mar 06, 2024
Ernæring

Ernæringstips for travle liv: Slik spiser du smart på farten!

I en verden preget av hektiske dager, kan det være en…
Dato: Feb 05, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Kostholdsprogram

Mat som helbreder: 7-dagers anti-inflammatorisk kostholdsprogram

Å ta vare på kroppen vår er avgjørende for å opprettholde…
Dato: Jan 22, 2024
Ernæring

Proteinrike energiballer – Den ultimate snacken for muskelbygging

Å oppnå effektive resultater i treningen krever ikke bare dedikasjon på…
Dato: Jan 22, 2024