Hender det ofte at du spiser mye mer av godteskålen eller potetgullet enn du hadde tenkt? Kanskje har du forklaring her.

Vi vet det er vanskelig. Enten det er godteskålen, popcornskålen, en bolle med chips, nøtter eller små kanapeer med ost og noe annet godt – det er nesten umulig å stoppe når man først har begynt. Dessverre er det slik at vi gjerne spiser litt mer enn vi hadde tenkt, og merker det ikke før en stund senere. Magen bruker nemlig ca. 20 minutter på å merke at den har fått nok.

I følge en ny studie publisert i tidsskriftet Journal of Retailing, vil det å spise med hendene, føre til at maten virker mer appetittvekkende. Og dette gjaldt selv for de med høy selvkontroll!

spisepinner
Prøv å spise med spisepinner eller en gaffel. Dette vil sannsynligvis bidra til at du spiser mindre enn du ville gjort om du brukte bare hendene.

Manipuler selvkontrollen

Forskerne delte 45 deltakere i to grupper. Den ene gruppen spiste en ostebit med en tannpirker, mens den andre gruppen brukte bare hendene. Før eksperimentet hadde begge gruppene relativt like meninger om osten, men etter forsøket var meningene annerledes. De fleste deltakerne som forsynte seg  med bare hendene, rapporterte av osten var både mer smakfull og mer tilfredsstillende enn de som spiste med tannpirkere. Dette førte igjen til at de spiste mer av osten.

En ting å bemerke var at de som allerede rapporterte om lav selvkontroll, ikke merket noen forskjell i hvor mye de ønsket å spise mer av osten. De to gruppene prosesserte sanseinntrykkene på ulike måter. Resultatet fra studien antyder at personer som stort sett har god selvkontroll, blir trigget til å spise mer når de er i direkte kontakt med maten. Dette bidrar nemlig til å forsterke sanseinntrykkene og smaksopplevelsen, som igjen fører til økt inntak.

 

Trikset som hjelper deg

Hvordan du unngår denne «utfordringen»? Bruk en gaffel eller spisepinne neste gang du skal spise noe du vanligvis ville ha brukt hendene til! På denne måten kan du effektivt manipulere selvkontrollen, og forhåpentligvis spise mindre.

 

Kilde
Womenshealth.com.au

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Oppskrifter

Sunne og gode desserter med MYE proteiner!

Ingenting er så godt som en velsmakende dessert, og når den…
Dato: Mai 06, 2021
Ernæring

Fleksibelt kosthold – If It Fits Your Macros

Dietten, eller kostholdet, som kalles for «If It Fits Your Macros»…
Dato: Mai 03, 2021
Ernæring

Enkle triks for vektreduksjon!

Glem å telle kalorier, slutt å bruke tiden på å veie…
Dato: Apr 30, 2021
Ernæring

Guide: Slik påvirker alkohol deg på lavkarbo-/keto diett

Et strengt lavkarbo kosthold eller en ketonisk diett, har ikke mye…
Dato: Apr 29, 2021
Helse og livsstil

Hemmeligheten bak en gyllenbrun og vakker hud – Skjønnhet fra innsiden!

Sliten, tørr og vinterbleik hud? Da er du ikke alene, men…
Dato: Apr 27, 2021
Helse og livsstil

Slik holder du huden sunn og vakker året rundt!

"Overflaten på huden gjenspeiler det som skjer på innsiden"! Det er…
Dato: Apr 26, 2021
Ernæring

Karbohydrater før leggetid – bra eller dårlig?

Du har kanskje hørt at det ikke er bra å spise…
Dato: Apr 23, 2021

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Oppskrifter

Sunne desserter som bygger muskler!

Finnes det noe bedre enn en god dessert? Og hva om…
Dato: Apr 15, 2021
Sponset

Hemmeligheten bak en gyllenbrun og vakker hud – Skjønnhet fra innsiden!

Sliten, tørr og vinterbleik hud? Da er du ikke alene, men…
Dato: Apr 27, 2021
Ernæring

Proteinopptak: Hva skjer med proteinet vi spiser?

I like stor grad som ønsket om å bygge muskler, ønsker…
Dato: Apr 08, 2021
Ernæring

5 myter om mat som du må slutte å tro på

All mat vi får i oss inneholder energi, men hva det…
Dato: Apr 08, 2021
Ernæring

Så mye bør du spise til frokost!

Frokosten er kanskje dagens viktigste måltid, noe vi har skrevet om…
Dato: Apr 06, 2021
Ernæring

6 grunner til at du bør elske mango!

Visste du at mango er en av verdens mest populære frukter?…
Dato: Mar 26, 2021
Sponset

Denne maskinen kan gi deg fritert mat - uten fett!

Sunt, lettvint og uendelige muligheter. Det er det du får med…
Dato: Apr 20, 2021
Oppskrifter

Sunne og smakfulle proteinvafler!

Vår, sommer, 17.mai! Hva passer bedre enn sunne og smakfulle vafler…
Dato: Mar 25, 2021
Ernæring

13 grunner til at dietten din ikke fungerer

Det er ikke uvanlig å oppleve å ikke få de ønskete…
Dato: Mar 19, 2021