Av og til trenger ikke en god øvelse å være et resultat av langvarig prøving og feiling, eller en eviglang studie på muskelvekst. Ta en gammel øvelse, gjør en enkel vri, og få den ultimate øvelsen for hamstrings og gluteusmusklene.
Paul Carter er spesialist på hypertrofi (muskelvekst) og kroppssammensetning. Han trener en rekke profesjonelle kroppsbyggere og elite utøvere innen styrketrening. Denne øvelsen er en av Carter sine favoritter for å bygge større hamstrings og gluteus.
Øvelsen bygger på en god gammeldags Rumensk markløft med manualer, men Carter benytter i tillegg i motstandsbånd. I en vanlig rumensk markløft vil du ha to «dødsoner» på bunn og i toppen av løftet. Ved å benytte et motstandsbåndet eliminerer du disse dødsonene, og du øker belastningen gjennom hele bevegelsesbanen.
Kilde
Carter, Paul. (2018). Tip: A new way to build your hammies and gluten. T-Nation.com
Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene