Det er ingen tvil om at denne sporty dama brenner for fysisk aktivitet og helse. Til tross for kraftig skoliose trener hun hardt, og er i norgestoppen i street workout! Hun har en historie med bulimi, som hun har blitt frisk fra, og er derfor også opptatt av psykisk helse.
Trude S. Vinje er 47 år gammel og jobber på 3T Treningssenter i Trøndelag. Hun har ansvaret for alt som går under paraplyen trening, som er blant annet personlig trening, gruppetrening, kvalitetssikring og videreutvikling.
Hun er gift, har to hunder og er superstolt mor til to sønner på 17 og 20 år. – Utover å jobbe med trening og trene selv liker jeg å være ute i frisk luft, se en god serie og være en god mamma.
Imponerende merittliste
Ikke bare jobber Trude med trening, hun konkurrerer for tiden aktivt i det som heter street workout freestyle, som er øvelser med egen kroppsvekt i utendørs treningspark. Denne treningsformen kalles for calisthenics. Der har hun en gullmedalje fra NM i 2019 og sølvmedalje fra NM i 2020. Fra før av har hun fått prisen for årets sykkelinstruktør på NIH i 2013, og hun har en bronsemedalje fra NM i fitness i 1998 og sølvmedalje fra NM i aerobic i 1993.
De siste fem årene har den superspreke 47-åringen trent øvelser med egen kroppsvekt. – Det har preget all treningen jeg har gjort, men jeg deltar gjerne på gruppetimer når jeg vil ha en energiboost med god musikk og å trene i fellesskap med andre. Calisthenics er den treningsformen som gir meg mest på alle fronter. Det gir mestringsfølelse, utfordring fysisk og mentalt, problemløsning, det holder meg sterk og mobil, og gir god balanse og smidighet.
Hva er målet ditt med treningen? – Det er å ha det gøy og holde meg sterk. Jeg må prøve å gjøre ting som ryggen responderer godt på, ellers tror jeg at jeg stivner helt og blir en gammel krok!
Helt vanlig og enkelt kosthold
Når Trude får spørsmål om hvordan kostholdet hennes ser ut er det ikke mye hokus pokus. – Jeg har et helt ordinært kosthold uten for mange regler. Fordi jeg ikke er så glad i å lage mat velger jeg gjerne det som ikke tar så lang tid å lage.
Hva er det som inspirerer deg? – Jeg kan motiveres av en god låt, musikk blir ofte til bevegelse for meg. Sol og varme gir meg masse energi, positive mennesker, teamwork og gode kollegaer også. Dessuten motiveres jeg skikkelig av egen prestasjon når jeg mestrer noe jeg har jobbet lenge for å få til.
Tilstedeværelse
Noe av det Trude elsker med å ha en sunn og aktiv livsstil er at hun kan glemme tid og sted når hun koser seg med det hun holder på med. – Det gjør meg rett og slett glad! Når jeg går turer med hundene hører jeg på podcaster, alt fra Henrettelsespodden til Tussvik og Tønne. På våren er fuglekvitter helt fantastisk å få med seg, jeg elsker lyden av vår og alt som våkner til liv igjen!
Bevisste restitusjonsvalg
For å prestere bedre er det også nødvendig med god restitusjon. Når Trude skal slappe skikkelig av liker hun å se gode TV-serier. – Jeg kan lese noe også, men det går mest i rykk og napp. Det er også fort gjort å lolle bort tid på TikTok, da ler jeg så jeg griner til tider. Jeg gjør litt yoga og tøying hver dag for ryggen min, og tar badstue og varme bad på kalde dager.
– Å få nok søvn er ikke alltid lett, men noe jeg virkelig prøver å få til. Ellers starter jeg alltid dagen med frokost, kaffe og vann. Når jeg er ferdig med jobb prøver jeg å legge det helt bort. Jeg trener ikke mer enn jeg klarer å restituere fra, og trener sjeldent til failure. Da må jeg nemlig hvile lengre enn jeg har lyst til. Hvis jeg hadde kunnet så hadde jeg sikkert trent hver dag, men kroppen trenger mer restitusjon med alderen.
Bevegelsesglede
Noe Trude brenner for er å inspirere andre til å finne en god og varig sunn livsstil, som gjør en glad og får en til å føle seg vel. – Det skal ikke være noe du gruer deg til og ser frem til å bli ferdig med. Vi må få bevegelsesgleden tilbake i livene våre! Jeg er en av de heldige som har en dyp motivasjon, og samtidig har funnet gleden med fysisk aktivitet. Uansett hvilken treningsform du velger er essensen at du finner noe du synes er gøy, givende, motiverende, lystbetont og kanskje også sosialt.
– Det trenger ikke å være like gøy hver eneste gang, men det er jo en fordel at man kan glede seg til trening av og til, og ikke bare til blodslitet er over. Prøv deg fram, og ikke vær redd for å teste nye ting. Variasjon og utfordringer er bare fint for oss, og det stimulerer ikke bare kroppene våre, men hjernen også.
