Hvor kjedelig er det ikke å våkne opp midt i en god drøm, eller og stadig få nattesøvnen ødelagt av vonde drømmer? Med disse triksene kan du kanskje kontrollere drømmene dine fremover.

Hvis du klarer å kontrollere drømmene dine, kan det hjelpe deg å visualisere livet ditt og ikke minst å sette nye rekorder i treningsstudioet, på løpebanen eller på jobb. Slik gjør du det.

En ny studie fra University of Adelaide har funnet ut at en spesiell kombinasjon av teknikker kan øke personers sannsynlighet for å ha klare drømmer- at drømmeren er bevisst hva de drømmer samtidig som det skjer og dermed kan kontrollere utfallet underveis, til tross for at han/hun sover. Studien involverte tre grupper der forskerne studerte effekten av tre ulike søvnteknikker for å få klarere drømmer:

  1. Reality testing: Innebærer å sjekke miljøet ditt flere ganger om dagen for å se om du drømmer eller ikke.
  2. Våken, tilbake til sengen: Involverer å stå opp etter 5 timer, holde seg våken i en kort periode, deretter gå tilbake for å sove for å komme inn i REM søvnfasen der drømmene mest sannsynlig oppstår.
  3. MILD (mnemonic induction of lucid dreams): Innebærer å våkne etter 5 timer søvn og deretter utvikle intensjonen om å huske hva du drømte før du går tilbake til å sove, ved å gjenta setningen: «Neste gang jeg drømmer, skal jeg huske alt jeg drømmer». DU skal også se for deg selv i drømmen.

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

Resultatet

Blant gruppen på 47 personer som kombinerte alle de tre teknikkene, oppnådde deltakerne 17% suksess med å kontrollere drømmene etter kun en uke- mye høyere sammenlignet med en vanlig uke der de ikke praktiserte noen av teknikkene.

Denne studien tar oss enda et steg nærmere å forstå hvordan vi kan utvikle teknikker for å kontrollere drømmene våre. Å kunne kontrollere drømmer vil kunne åpne opp for mange fordeler, blant annet behandling av søvnvansker, traumer og mareritt, forbedring av mentale egenskaper, og ikke minst bedre søvnkvalitet.

 

Kilde
Mensfitnessmagazine.com.au

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Helse og livsstil

Kardiotrening, et elsk/hat forhold

Kondisjonstrening, eller rett og slett bare «kardio» som mange kaller det…
Dato: Sep 25, 2020
Motivasjon

5 treningspersonligheter du elsker å hate!

Du har garantert sett de. Han eller hun som absolutt må…
Dato: Sep 22, 2020
Ernæring

Boost energinivået ditt med B12

Vitamin B12 er et vitamin som er viktig for flere deler…
Dato: Sep 17, 2020
Motivasjon

6 faktorer for helsen som faktisk betyr noe!

Markedet for aktivitetesmonitorer, pulsklokker, blodsukkermålere, kroppsskannere og avanserte baderomsvekter har eksplodert…
Dato: Sep 15, 2020
Ernæring

Kaffe er skadelig for helsen, eller?

Kaffe er en beryktet synder, og mange vil påstå at det…
Dato: Sep 11, 2020
Skadeforebyggende

De beste øvelsene for sterkere legger!

Har du alltid drømt om sterke, velformede, sterke legger? Prøv ut…
Dato: Sep 10, 2020
Fysisk og psykisk helse

5 tegn på at du overtrener

Vi vet alle at trening er sunt for kropp og sjel,…
Dato: Sep 09, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Motivasjon

Månedens treningsmusikk – september 2020!

September er her med frisk luft ute og full fres i hverdagen.…
Dato: Sep 07, 2020
Fysisk og psykisk helse

Hundeeiere har lavere risiko for hjertestans og død

Eier du en eller flere hunder? En ny studie viser at…
Dato: Sep 03, 2020
Helse og livsstil

Styrketrening uten å bli bulkete

Mange (spesielt jenter) vegrer seg for å trene styrke. Hovedargumentet for…
Dato: Sep 03, 2020
Fysisk og psykisk helse

Den optimale fordelingen av treningsøkter, rolig vs hard

Å oppnå den optimale fordelingen av harde, rolige og medium treningsøkter…
Dato: Aug 28, 2020
Motivasjon

5 faktorer som gjør at du lykkes med gjennomføring av treningen din

Vanskelig å lykkes med gjennomføring av treningen din? Du er nok…
Dato: Aug 26, 2020
Motivasjon

Hvorfor løfter du EGENTLIG?

Trening er godt for oss alle, men sannheten er at det…
Dato: Aug 23, 2020
Fysisk og psykisk helse

Tren deg til en friskere hjerne

Er det virkelig sånn at trening også er bra for hjernen?…
Dato: Aug 21, 2020
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – august 2020!

Trenger du inspirasjon for å komme i gang med treningen etter…
Dato: Aug 20, 2020
Skadeforebyggende

Hvordan optimalisere restitusjonen etter en treningsøkt?

Har du noen gang hørt at det ikke er treningen som…
Dato: Aug 19, 2020