Dette fullkroppsprogrammet med TRX-slynger er perfekt nå som sommeren nærmer seg! Programmet passer like godt utendørs som på hotellrommet!

Selv om en uke eller to uten den jevnlige styrkeøkta ikke har noe særlig betydning for styrken din, så er det likevel urolig godt å kjenne at man har brukt kroppen. Dessverre er det ikke alltid like lett å få trent styrke når man befinner seg ute på reise, i hvert fall ikke når man ikke har tilgang til et treningssenter med de apparatene man er vant til å bruke.

I slike tilfeller er et sett slynger din beste venn. Slyngene veier noen få hundre gram og tar nesten ikke plass i bagasjen. De kan festes nærmest hvor som helst, til en dørkarm, et tre, eller hva du måtte finne som naturlig festepunkt der du er.

TRX-trening, eller «slyngetrening» setter hele kroppen på prøve. Du blir frarøvet mye av støtten du ellers har gjennom å ha store deler av kroppen plantet i underlaget mens du utfører en øvelse, og du tvinges dermed til å aktivere mer kjerne- og støttemuskulatur. Dette gjør at du får trent helt nye muskler du ikke visste du hadde, og du vil bruke mange muskler på en gang.

TRX-trening kan foregå som enkeltøvelser og som sirkeltrening. Her har vi lagt opp til sirkeltrening bestående av 9 ulike øvelser som hver skal gjennomføres i 30 sekunder før du går direkte over på neste øvelse. Du skal kjøre totalt 4 runder av sirkelen. Etter hvert runde skal du hvile 60 sekunder. Gjennomfører du denne økta 2-3 ganger i uken vil du ikke bare kunne bevare musklene mens du ellers har «fri» fra ditt vanlige treningsprogram- er du kan også bygge muskler!

Tips: Trenger du slynger kan vi anbefale disse slyngene.

 

Fullkroppstreningstrening med TRX-slynger!

Utskriftsvennlig versjon: Fullkroppstreningstrening med TRX-slynger!

 

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Styrketrening

Disse grunnleggende treningsprinsippene må du vite om!

De fleste som trener styrketrening har ønske om progresjon i treningen…
Dato: Mar 01, 2021
Styrketrening

Treningsøkt: Bygg massive bein

Bygg massive bein med en effektiv og gjennomtenkt treningsøkt for beina.…
Dato: Feb 22, 2021
Kondisjon & løping

Guide: Slik finner du makspuls

Trener du med et mål om å bli i bedre form,…
Dato: Feb 19, 2021
Styrketrening

Markløft – dette må du vite om teknikk!

Øvelsen er en av de mest grunnleggende bevegelsene som mennesker har…
Dato: Feb 16, 2021
Styrketrening

Hjemmetrening: Styrk bryst og triceps

Styrk bryst og triceps med denne enkle treningsøkta. Alt du behøver…
Dato: Feb 15, 2021
Styrketrening

Apparatet som gir deg følelsen av eget treningssenter i hjemmet

Du trenger ikke gå til innkjøp av enorme mengder treningsutstyr for…
Dato: Feb 13, 2021
Styrketrening

Derfor bør du trene hele kroppen hver økt

De fleste som har erfaring med styrketrening, har nok kjennskap til…
Dato: Feb 11, 2021

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Styrketrening

Hvor lenge bør du følge et treningsprogram?

"Consistency is King" er et uttrykk som gjerne går igjen. For…
Dato: Feb 10, 2021
Gratis Treningsprogram

Treningsprogram: Fullkropp for muskelvekst

Muskelvekst! Dette fullkroppsprogrammet tar sikte på 2-3 treningsøkter per uke, og…
Dato: Feb 08, 2021
Styrketrening

Benkpress – dette må du vite om teknikk!

Benkpress er en av de mest populære styrkeøvelse som de fleste…
Dato: Feb 05, 2021
Styrketrening

Tips: Russisk push-ups, en fullkroppsøkt!

Hvis du ikke synes trening med egen kroppsvekt er godt nok,…
Dato: Feb 04, 2021
Styrketrening

Skulderpress på en ny måte

Skulderpress er og blir en favoritt, men ingenting er bedre for…
Dato: Feb 03, 2021
Gratis Treningsprogram

Treningsprogram: 3 x 45 minutters splittprogram for hele kroppen

Det er på tide med noe nytt - et skikkelig godt,…
Dato: Feb 02, 2021
Nybegynnere

10 råd til deg som er nybegynner på treningssenter

Etter nyttår er det ofte høysesong på treningssentrene. Mange har nyttårsforsetter…
Dato: Feb 01, 2021
Kondisjon & løping

Slik responderer kroppen på trening i kulden

Det er mange som ikke har tilgang på treningssentre og annen…
Dato: Jan 28, 2021
Styrketrening

Kjør dype knebøy – bygg mer styrke

En barn som akkurat har lært å gå gjør det hele…
Dato: Jan 27, 2021