Instagram-stjerne og anerkjent trener – Josh Webb deler en av sine beste HIIT-økter som definitivt vil utfordre selv de tøffeste!

Josh Webb har jobbet som personlig trener siden han var 18 år, og har ved hjelp av teknikkene og metodene han lærte som fotballspiller senere kunnet livnære seg som trener på heltid. Webb har nå passert 30 år, og med sine 90 000 følgere på Instagram, er målet hans å inspirere flest mulig til å begynne å trene og å ta vare på kroppen.

«For meg handler Fitness om å være den beste versjonen av meg selv, og jeg ønsket å hjelpe andre til å føle det på den samme måten «, forteller Webb.

Jeff er en stor tilhenger av høyintensitetstrening (HIIT) og deler ofte treningsøkter på sin Instagram konto der han demonstrerer hvor effektiv en god HIIT-økt kan være.

Fordelene med HIIT trening er mange, noe vi har skrevet om i denne artikkelen der vi tar opp 7 fakta som beviser hvor bra HIIT trening er!.

Webb peker blant annet på økt forbrenning og muligheten for å bedre forholdet mellom ren muskelmasse og kroppsfett når HIIT kombineres med styrketrening. En annen fordel er at HIIT trening enkelt kan tilpasses hvert enkelt. Legg til en ekstra runde eller flere repetisjoner dersom du er godt trent. Gjennomfør en runde mindre enn vanlig, eller reduser antallet repetisjoner dersom du har en tung dag. Du justerer selv.

En godt planlagt HIIT-økt kan utføres selv på de best tettpakkete dagene der listen over gjøremål egentlig er mer enn full. En god økt kan utføres på hjemme i stua, på hotellrommet, i hagen, på hytta, i parken eller hvor som helst du måtte ønske å gjøre det.

Fullkropps HIIT-økt med manulaer

Treningsøkten under er laget av Josh Webb for nettsiden Muscleandfitness.com, men en av øvelsene er byttet ut til fordel for knebøy. Økten kan utføres hvor som helst, og alt du trenger er et par enkle manualer. Øvelsene er lagt opp slik at du får en god flyt gjennom hele økta, og det er naturlige overganger fra en muskelgruppe til en annen.

Du skal utføre totalt 6 øvelser med 10 reps hver over 4 runder. Forsøk så godt det lar seg gjøre å holde pausene korte, gjerne ikke lenger enn 30-45 sekunder. Ved HIIT trening er det viktig at du holder pulsen høy gjennom hele økten, selv om pausene også skal være til for at du skal rekke å hente deg litt inn.

Bruk en vekt som er tung til å være utfordrende, men ikke tyngre enn at du klarer å utføre samtlige repetisjoner uten å jukse med teknikken.

For flere gode HIIT-økter bør du ta en kikk i arkivet vårt der vi har flere effektive og gode treningsøkter på lager.

Fullkropps HIIT-økt med manualer del 2 Fullkropps HIIT-økt med manualer del 2

Utskriftsvennlig versjon med manualer: Fullkropps HIIT-økt med manualer

Kilde
Muscleandfitness.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Slanking & forbrenning

Slanking og forbrenning – En helhetlig tilnærming til god helse og sunn livsstil!

Å oppnå og opprettholde en sunn vekt er en viktig del…
Dato: Mar 28, 2024
Nybegynnere

Kondisjonstrening for nybegynnere – Veiledning og råd for en effektiv start!

Det er viktig å starte på riktig måte for å oppnå…
Dato: Mar 27, 2024
Ernæring

Hvordan en sunn livsstil kan forebygge og forbedre kolesterolet!

Hva er kolesterol? Kolesterol er et fettstoff som er livsnødvendig for…
Dato: Mar 27, 2024
Skadeforebyggende

Forebygging av typiske skader – Styrk kroppen din for en trygg og effektiv trening!

Når vi engasjerer oss i fysisk aktivitet og trening, er det…
Dato: Mar 26, 2024
Treningsøkter

Romaskin – Treningsformen som forbrenner fett og styrker kroppen!

Er du ute etter å kombinere både styrke og kondisjonstrening, så…
Dato: Mar 26, 2024
Oppskrifter

Energishaken du bare MÅ prøve!

Denne shaken er perfekt som mellommåltid eller etter trening. Ikke bare…
Dato: Mar 25, 2024
Nybegynnere

Kontinuerlig læring og utvikling: Veien mot en sunnere treningsrutine for nybegynnere!

Når nybegynnere begynner på sin reise mot en sunnere treningsrutine, er…
Dato: Mar 25, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Nybegynnere

Viktigheten av hvile og restitusjon i treningsrutinen!

Å gi kroppen tilstrekkelig hvile og restitusjon er like viktig som…
Dato: Mar 24, 2024
Gratis Treningsprogram

Økten du vil få en definert rumpe av – Med treningsprogram!

Det å forme og styrke setemuskulaturen er en reise som krever…
Dato: Mar 24, 2024
Skadeforebyggende

Reduser risikoen for skader med mental styrke, fokus og oppmerksomhet!

Når vi trener eller deltar i konkurranser, er det ikke bare…
Dato: Mar 23, 2024
Oppskrifter

Boost treningen din med en deilig og proteinrik grønn smoothie!

I denne artikkelen får du oppskriften på en sunn, nærings- og…
Dato: Mar 23, 2024
Styrketrening

Plyometrisk trening – Trening for eksplosiv styrke og hurtighet!

Hva er egentlig plyometrisk trening? Plyometrisk trening er en treningsform hvor…
Dato: Mar 22, 2024
Motivasjon

Hvordan holde fokus for å nå målene dine!

Har du noen gang satt deg mål om noe du ønsker…
Dato: Mar 21, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Ernæring

Viktige faktorer for muskelvekst!

Det er jo ingen hemmelighet at styrketrening og nok mat er…
Dato: Mar 20, 2024
Kondisjon & løping

Den beste Stairmaster-økten venter på deg!

Klar for en skikkelig svettefest? Få mest mulig ut av treningen…
Dato: Mar 20, 2024