Instagram-stjerne og anerkjent trener – Josh Webb deler en av sine beste HIIT-økter som definitivt vil utfordre selv de tøffeste!

Josh Webb har jobbet som personlig trener siden han var 18 år, og har ved hjelp av teknikkene og metodene han lærte som fotballspiller senere kunnet livnære seg som trener på heltid. Webb har nå passert 30 år, og med sine 90 000 følgere på Instagram, er målet hans å inspirere flest mulig til å begynne å trene og å ta vare på kroppen.

«For meg handler Fitness om å være den beste versjonen av meg selv, og jeg ønsket å hjelpe andre til å føle det på den samme måten «, forteller Webb.

Jeff er en stor tilhenger av høyintensitetstrening (HIIT) og deler ofte treningsøkter på sin Instagram konto der han demonstrerer hvor effektiv en god HIIT-økt kan være.

Fordelene med HIIT trening er mange, noe vi har skrevet om i denne artikkelen der vi tar opp 7 fakta som beviser hvor bra HIIT trening er!.

Webb peker blant annet på økt forbrenning og muligheten for å bedre forholdet mellom ren muskelmasse og kroppsfett når HIIT kombineres med styrketrening. En annen fordel er at HIIT trening enkelt kan tilpasses hvert enkelt. Legg til en ekstra runde eller flere repetisjoner dersom du er godt trent. Gjennomfør en runde mindre enn vanlig, eller reduser antallet repetisjoner dersom du har en tung dag. Du justerer selv.

En godt planlagt HIIT-økt kan utføres selv på de best tettpakkete dagene der listen over gjøremål egentlig er mer enn full. En god økt kan utføres på hjemme i stua, på hotellrommet, i hagen, på hytta, i parken eller hvor som helst du måtte ønske å gjøre det.

Fullkropps HIIT-økt med manulaer

Treningsøkten under er laget av Josh Webb for nettsiden Muscleandfitness.com, men en av øvelsene er byttet ut til fordel for knebøy. Økten kan utføres hvor som helst, og alt du trenger er et par enkle manualer. Øvelsene er lagt opp slik at du får en god flyt gjennom hele økta, og det er naturlige overganger fra en muskelgruppe til en annen.

Du skal utføre totalt 6 øvelser med 10 reps hver over 4 runder. Forsøk så godt det lar seg gjøre å holde pausene korte, gjerne ikke lenger enn 30-45 sekunder. Ved HIIT trening er det viktig at du holder pulsen høy gjennom hele økten, selv om pausene også skal være til for at du skal rekke å hente deg litt inn.

Bruk en vekt som er tung til å være utfordrende, men ikke tyngre enn at du klarer å utføre samtlige repetisjoner uten å jukse med teknikken.

For flere gode HIIT-økter bør du ta en kikk i arkivet vårt der vi har flere effektive og gode treningsøkter på lager.

Fullkropps HIIT-økt med manualer del 2 Fullkropps HIIT-økt med manualer del 2

Utskriftsvennlig versjon med manualer: Fullkropps HIIT-økt med manualer

Kilde
Muscleandfitness.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Styrketrening

Derfor er markløft en øvelse for alle!

Markløft er ofte omtalt som kongen av styrkeøvelser, og det er…
Dato: Nov 25, 2021
Styrketrening

Øk armstyrken ved å trene 21´s!

Bicepscurls og benkpress er fint og flott, men denne treningsmetoden gir…
Dato: Nov 24, 2021
Kosttilskudd

Black Friday – Kostilskudd, treningsklær og treningsutstyr

En ting kan vi forbrukere takke amerikanerne for, og det er…
Dato: Nov 22, 2021
Fysisk og psykisk helse

Sosiale medier – dette gjør bruken med helsen din!

Bruken av sosiale medier fortsetter å øke, og det er ikke…
Dato: Nov 22, 2021
Fysisk og psykisk helse

Restitusjonstiltakene som fungerer

De fleste som trener mye, vet at restitusjon er helt nødvendig…
Dato: Nov 19, 2021
Styrketrening

Tren magemusklene fra alle vinkler!

Det finnes utallige øvelser å velge mellom når det kommer til…
Dato: Nov 17, 2021
Styrketrening

Hvordan vet du når du trenger hviledag fra trening?

Vi blir stadig påminnet om at vi trener for lite og…
Dato: Nov 17, 2021

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Motivasjon

Anita Hundseid – slik holder Power-vinneren seg i form!

I sommer vant Anita Hundseid NM i Power, men hun elsker…
Dato: Nov 15, 2021
Fysisk og psykisk helse

Sannheten om insulin!

Hormonet insulin har i flere år fått skylden for å årsake…
Dato: Nov 12, 2021
Styrketrening

Slik trener du gluteusmusklene optimalt!

De siste årene har flere og flere kvinner fått øynene opp…
Dato: Nov 10, 2021
Kosttilskudd

De mest populære kosttilskuddene – trenger du de egentlig?

Det er mange forskjellige produkter på markedet som lover bedre prestasjon…
Dato: Nov 08, 2021
Styrketrening

Trening for muskelvekst versus styrke!

Muskelvekst og styrketrening er populære målsettinger mange har, og fremgangsmåten kan…
Dato: Nov 05, 2021
Intervjuer

Elise: NM-gull i street workout og bodyfitness!

Elise Dahl-Hansen gjorde det kunststykket i høst som ingen andre har…
Dato: Nov 03, 2021
Sponset

PMS plager? Prøv VitaWoman PMS Relief – Helt GRATIS!

Fysisk og psykisk helse

Hvordan trene i overgangsalderen?

Overgangsalderen kan være en periode der kvinner blir plaget av kroppslige…
Dato: Okt 21, 2021
Styrketrening

Nybegynnere – slik blir du sterkere!

Hvis du aldri har trent med vekter før og er klar…
Dato: Okt 18, 2021