HYROX-inspirert treningsprogram -styrke, kondisjon og mental utholdenhet
Kombinasjonen av kondisjonstrening og funksjonelle styrkeøvelser er noe av det mest…
Styrketrening og tålmodighet – derfor tar det tid å se resultater
De fleste som begynner med styrketrening ønsker å se raske resultater…
Fra grunnstyrke til toppform: komplett 12-ukers styrkeplan
Det er lett å falle inn i en rutine der man…
Push-Pull-Legs med rotasjon: Styrke, symmetri og smart progresjon
Push-Pull-Legs (PPL) er en klassisk og effektiv trenings-splitt for deg som…
Skuldre og rygg – nøkkelen til bedre holdning og styrke
Har du kjent deg stiv i nakken etter en lang dag…
Metcon Power: Effektiv styrke og kondisjon i samme økt
Tren smart, tren intensivt og få resultater. Metcon Power kombinerer funksjonell…
Slik får du aktivert rumpa når du trener bein
Du gjør knebøy, utfall og hip thrust - men kjenner det…
Slik forbedrer du 3000-meteren din på 8 uker
Dette treningsprogrammet er laget for deg ønsker å forbedre tiden din…
Mer kontroll, mindre stivhet – et smart styrkeprogram for hele kroppen
Styrketrening gjør deg sterkere, men også stivere - særlig hvis du…
Muskelproteinsyntese og treningsmetoder: Slik bygger du muskler
Det er lett å tro at musklene vokser mens du trener,…
Myo-reps for nybegynnere – effektivt eller unødvendig komplisert?
Har du hørt om myo-reps og lurt på om det kan…
Powerbuilding for jenter: Styrke og fysikk på samme tid
Dette programmet er for deg som vil bli sterkere, men også…
Styrketrening og metabolsk stress – mer enn bare tunge vekter
De fleste har lært at man må trene tungt for å…
Atletisk styrke – treningsprogram for kraft, kontroll og eksplosivitet
Kombinasjonen av baseøvelser, eksplosive bevegelser og kjernestabilitet gjør dette til et…
Sykdom og trening: Når bør du ta en pause?
Mange som trener aktivt hater tanken på å "miste progresjon" og…
Effektiv styrketrening: Bygg muskler og kondisjon på under en time
Vil du bli sterkere, bygge muskler og forbedre kondisjonen - uten…
Bygg en sterk rygg og bedre holdning – for deg som sitter mye
Har du en kontorhverdag med mye stillesitting? Da kan dårlig holdning,…
Tren smartere: Hva progressiv overbelastning egentlig betyr
Progressiv overbelastning er kanskje det viktigste prinsippet for deg som vil…
Tren trygt med diabetes type 1 – dette må du vite om blodsukker og trening
Diabetes type 1 trenger ikke være et hinder for å være…
Slik kan styrketrening dempe PMS og humørsvingninger
Det er ikke bare kroppen som påvirkes av hormonene i forkant…
Pull-Up Power – 8 uker til 10 strake pullups
Klarer du én pullups - eller nesten? Da er dette programmet…
Fit and Strong – 8 uker styrke og høy puls
Vil du kombinere styrketrening med effektiv fettforbrenning? Dette 8-ukers programmet er…
Time under tension: Teknikken som bygger muskler raskere
Har du noen gang lurt på hvorfor enkelte får raskere resultater…
30 dager til sterkere kropp – kun med egen kroppsvekt!
Vil du komme i bedre form i sommer - uten treningssenter…
Bygg en sterk og symmetrisk fysikk med smarte supersett på 8 uker
Ubalanse i muskulaturen kan hemme fremgang, teknikk og øke risikoen for…
Muskelvekst og styrketrening: Hva er viktigst – treningsfrekvens eller volum?
Vil du trene oftere eller bare hardere? I styrketrening diskuteres det…
X-form på 8 uker: Treningsprogram for styrke og symmetri
En veltrent fysikk handler ikke bare om muskelmasse - det handler…
German Volum Training (GVT) for viderekomne – test din mentale styrke
German Volum Training (GVT) er et treningsprogram som virkelig setter både…
Bygg et sterkere fundament med ettbeins- og enarmsøvelser
Mange har en sterk og en svak side - uten at…
Sterk og utholdende: Bygg løpsform og styrke på 8 uker
Vil du forbedre kondisjonen og bli sterkere samtidig - uten å…
Bygg styrke utendørs i sommer med egen kroppsvekt!
Dette programmet passer for deg som trives best ute med frisk…
Prehab og prestasjon – 6 ukers skadeforebyggende styrkeprogram
Vil du prestere bedre på trening, og samtidig redusere risikoen for…