Pull-up er langt i fra selvgjort, og selv et par repetisjoner kan være utfordrende. Likevel, denne varianten trenger du ikke mange av før den har effekt!
For 10-15 år siden var det benkpress som var det «store». Det ble litt brautende skrytt i vennegjengen om hvor mye det ble løftet i benkpress, og mange gjorde seg så store at de ville fått problemer med å gå gjennom inngangsdøren på Gardermoen.
I dag er det pull-ups som er målestokken – pull-ups og chin-ups. Hvor mange pull-ups du klarer å gjennomføre sier mye om styrkenivået ditt, og alt du har å jobbe med er din egen kroppsvekt, mentalitet og teknikk. Pull-ups i seg selv er ingen enkel øvelse å gjennomføre, og det kan nok ta litt tid før du føler at du mestrer det på en god måte, men pull-ups gjennomført med god teknikk gir deg en enormt stor effekt – selv om det ikke tas mange repetisjoner.
Sternum Chin-Up er en variant av pull-ups som virkelig utfordrer hele ryggmuskulaturen din på en gang – med et forbehold: At du gjennomfører øvelsen riktig!
Slik gjør du det:
Sternum Chin-Ups er en relativt utfordrende øvelse som krever litt trening. Begynn med vanlige pull-ups eller chin-ups først, og føl deg trygg på disse øvelsene før du avanserer over til sternum chin-ups.
Trenger du en god treningsplan for å bli mester i Pull-Ups og Chin-Ups, så har vi laget er treningsprogram til deg her:
Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene