BCAA står for Branched-chain amino acids og er den internasjonale samlebetegnelsen for de tre grenede aminosyrene L-LeucinL-Valin og L-Isoleucin.

Totalt finnes det 20 aminosyrer og av dem er det disse tre som har størst innvirkning på stimulansen av muskelproteinsyntesen. Det unike med BCAA er at de umiddelbart etter inntak når musklene uten at de trenger å mellomlande og metaboliseres i leveren.

I musklene virker de ved å stimulere vekst og motvirke nedbryting. BCAA bidrar dermed til økninger av ren muskelmasse og forhindrer kroppen fra å havne i en katabol tilstand.

Oppdatert liste: Best i test BCAA!

 

Leter etter BCAA kosttilskudd men usikker på hva du skal velge?

Det å velge BCAA kan være vanskelig, spesielt for nybegynnere, med tanke på hvor mange valg det eksisterer i dag. L-Leucin, L-Valin og L-Isoleucin er viktige aminosyrer for muskelvekst, men det har du nok fått med deg som mest sannsynlig er grunnen til at du er på jakt etter mer informasjon.

 

Topp 10 BCAA – Best i test

Årets test av beste BCAA listen har 10 overlegene valg. For de som leter etter Branched-chain amino acidsr kan trygt velge produkter fra listen under!

Vi i Hardworkout.no er opptatt av at testene skal være uavhengige og troverdige. Ved å handle gjennom linkene i testen bidrar du til at vi kan fortsette å publisere kvalitetsbevisste tester og artikler, og vi setter derfor stor pris på om du gjør dette. Prisene oppdateres regelmessig og reflekterer de beste prisene på markedet.

SORTER ETTER:

1. Proteinfabrikken BCAA Engine 4:1:1

Rating: 6/6
Kr 298,-
Bestill her
  • Forgrenede aminosyrer i forholdet 4:1:1
  • Herlig frisk smak.
  • 6,9g BCAA og 1,6g L-Glutamin per servering
  • For optimert proteinsyntese og fremming av restitusjon

2. Bodylab BCAA Instant

Rating: 3/6
Kr 229,-
Bestill her
  • Er laget i den ideelle BCAA 2:1:1 ratioen, som sikrer den beste og mest optimale aminosyrefordelingen
  • Tilbyr hele 11 forskjellige smaksvarianter
  • Er fremstilt av 100 % veganskBCAA

3. Olimp BCAA Xplode

Rating: 5/6
Kr 299,-
Bestill her
  • Hemmer muskelnedbrytningen og kortisolnivå
  • Maksimerer opptaket av protein og forbedrer restitusjonen
  • Optimal BCAA-fordeling med 2:1:1-ratio
  • Optimere syntesen av veksthormoner

4. Scivation XTEND BCAA 429G

Rating: 5/6
Kr 329,-
Bestill her
  • Xtend BCAA er den mest avanserte sukkerfri og karbohydrat fri intra-workout katalysator i verden!
  • Xtend BCAA er vitenskapelig formulert for å maksimere treningsintensitet og fremme optimal muskelproteinsyntesen og restitusjon når du trener og umiddelbart etter.

5. Swedish Supplements BCAA 2:1:1 400g

Rating: 5/6
Kr 299,-
Bestill her
  • Nydelig smak av cola!
  • Forgrenede aminosyrer i forholdet 2:1:1
  • Servering 6g BCAA og 2g L-Glutamin

 

BCAA og proteinsyntesen

Proteinsyntesen er prosessen hvor proteiner dannes, og i kroppen fraktes aminosyrene fra blodet og inne i cellene våre. Og når proteinsyntesen stimuleres og prosessen øker i omfang vil dette kunne bidra til hypertrofi, eller muskelvekst om du vil. Enkelt forklart vil dette forekomme om proteinsyntesen er økt i forhold til muskelnedbrytning – noe som vil skape det som kalles enpositiv muskelproteinbalanse.

En studie så blant annet på sammenhengen av inntak av BCAA, og forekomst av overvekt. Totalt var det 4429 deltakere, og det ble påvist at de i studien som hadde et høyere inntak av BCAA hadde en mye lavere fettprosent og bedre kroppsammensetning enn de som ikke benyttet dette. I tillegg var det en redusert risiko for å utvikle overvekt blant de samme deltakerne!

André M. Hefner

André Hefner startet opp Hardworkout i 2013 under sine Personlig trener studier hos Actvie Education. Han begynte å trene vekter allerede som 15 åring og har vært stamgjest på treningsstudioet siden den gang. I tilegg til PT utdannelsen har han også kostholdsveiledningsstudier bak seg. André har et glødende engasjasment for trening og ønsker å kunne videre formidle sin kunnskap til andre.
Oppskrifter

Sunne proteinrundstykker på 1-2-3

Er du lysten på fersk hjembakst og noe godt og mettende?…
Dato: Feb 26, 2021
Ernæring

5 tips for å variere kostholdet!

Et variert kosthold som består av helt vanlig sunn mat, gir…
Dato: Feb 25, 2021
Ernæring

Karbohydrater- 3 typer karbohydrater kort forklart

Karbohydrater er kanskje det mest omtalte makronæringsstoffer, men visste du at…
Dato: Feb 21, 2021
Ernæring

Spis brød. Lev lengre!

Ja du leser riktig. Spis mer brød, og lev lengre. En…
Dato: Feb 11, 2021
Oppskrifter

Sjokolade havregrøt – sunn proteinbombe!

Det høres kanskje merkelig ut, men kombinasjonen av sjokolade og havregrøt…
Dato: Feb 09, 2021
Ernæring

Derfor bør du spise mer Cottage Cheese!

Hører du til blant de som allerede har oppdaget gleden av…
Dato: Feb 04, 2021
Ernæring

3 grunnleggende regler om kosthold

Alle er forskjellig, men alle trenger mat. Jo mer du er i…
Dato: Feb 03, 2021

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Spis dette for å redusere magefettet!

Spis dette og reduser magefettet. Selvmotsigende? Ja, men når til og…
Dato: Feb 02, 2021
Ernæring

Hvor skadelig er lettbrus?

Vi får i oss mer sukker enn noen gang, og brus…
Dato: Jan 26, 2021
Ernæring

Vegetarkosthold – noe for deg?

De siste årene har ulike former for vegetarkosthold blitt stadig mer…
Dato: Jan 20, 2021
Ernæring

Disse matvarene kan du nyte uten dårlig samvittighet!

Nøkkelen til et sunt og balansert kosthold ligger ikke nødvendigvis i…
Dato: Jan 18, 2021
Kostholdsprogram

Guide til å mestre dagsmenyer

Mange ønsker å spise sunt og næringsrikt for å få bedre…
Dato: Jan 15, 2021
Ernæring

De 2 mest vanlige feilene ved vektreduksjon!

Det finnes to enkle løsninger for en vei til varig vektreduksjon,…
Dato: Jan 13, 2021
Ernæring

De beste diettene for vektreduksjon – rangert!

I et hav av dietter er det vanskelig å vite hvilken som…
Dato: Jan 12, 2021
Ernæring

«Cheat meals» hjelper deg å holde dietten!

En ny studie foreslår at du tillater deg selv noen avbrekk…
Dato: Jan 11, 2021
Oppskrifter

3 superenkle og sunne pizzaoppskrifter!

Pizza er uslåelig godt og passer til enhver anledning! Ønsker du…
Dato: Jan 10, 2021