BCAA står for Branched-chain amino acids og er den internasjonale samlebetegnelsen for de tre grenede aminosyrene L-LeucinL-Valin og L-Isoleucin.

Totalt finnes det 20 aminosyrer og av dem er det disse tre som har størst innvirkning på stimulansen av muskelproteinsyntesen. Det unike med BCAA er at de umiddelbart etter inntak når musklene uten at de trenger å mellomlande og metaboliseres i leveren.

I musklene virker de ved å stimulere vekst og motvirke nedbryting. BCAA bidrar dermed til økninger av ren muskelmasse og forhindrer kroppen fra å havne i en katabol tilstand.

Oppdatert liste: BCAA best i test 2018 – Beste BCAA kosttilskudd

 

Leter etter BCAA kosttilskudd men usikker på hva du skal velge?

Det å velge BCAA kan være vanskelig, spesielt for nybegynnere, med tanke på hvor mange valg det eksisterer i dag. L-Leucin, L-Valin og L-Isoleucin er viktige aminosyrer for muskelvekst, men det har du nok fått med deg som mest sannsynlig er grunnen til at du er på jakt etter mer informasjon.

 

Topp 10 BCAA – Best i test 2017

Årets test av beste BCAA listen har 10 overlegene valg. For de som leter etter Branched-chain amino acidsr kan trygt velge produkter fra listen under!

Vi i Hardworkout.no er opptatt av at testene skal være uavhengige og troverdige. Ved å handle gjennom linkene i testen bidrar du til at vi kan fortsette å publisere kvalitetsbevisste tester og artikler, og vi setter derfor stor pris på om du gjør dette. Prisene oppdateres regelmessig og reflekterer de beste prisene på markedet.

SORTER ETTER:

1. BCAA Engine 4:1:1

Rating: 3/6
Kr 279,-
Bestill her
  • Forgrenede aminosyrer i forholdet 4:1:1
  • Herlig frisk smak av hylleblomst
  • 6g BCAA og 2g L-Glutamin per servering
  • For optimert proteinsyntese og fremming av restitusjon

2. Bodylab BCAA Instant

Rating: 3/6
Kr 229,-
Bestill her
  • Er laget i den ideelle BCAA 2:1:1 ratioen, som sikrer den beste og mest optimale aminosyrefordelingen
  • Tilbyr hele 11 forskjellige smaksvarianter
  • Er fremstilt av 100 % veganskBCAA

3. SmartSupps 2:1:1, 500g

Rating: 3/6
Kr 269,-
Bestill her
  • God smak og lettløselig
  • 7730mg BCAA / dosering
  • Finnes i 3 forskjellige smaker
  • For bevaring og oppbygging av muskelmasse

4. BCAA Xplode

Rating: 5/6
Kr 429,-
Bestill her
  • Hemmer muskelnedbrytningen og kortisolnivå
  • Maksimerer opptaket av protein og forbedrer restitusjonen
  • Optimal BCAA-fordeling med 2:1:1-ratio
  • Optimere syntesen av veksthormoner

5. XTEND BCAA 429G

Rating: 5/6
Kr 329,-
Bestill her
  • Xtend BCAA er den mest avanserte sukkerfri og karbohydrat fri intra-workout katalysator i verden!
  • Xtend BCAA er vitenskapelig formulert for å maksimere treningsintensitet og fremme optimal muskelproteinsyntesen og restitusjon når du trener og umiddelbart etter.

6. BCAA DNA 200g

Rating: 5/6
Kr 249,-
Bestill her
  • Forgrenede aminosyrer i forholdet 2,5:1,25:1,25
  • Helt smaksfri og kan blades med alt
  • 5g BCAA og 2g L-Glutamin per servering
  • For optimert proteinsyntese restitusjon

7. BCAA 2:1:1 400g

Rating: 6/6
Kr 298,-
Bestill her
  • Helt fri for smak
  • Forgrenede aminosyrer i forholdet 2:1:1
  • Servering 6,9g BCAA og ekstra L-Glutamin

8. Musclepharma BCAA Kapsler

Rating: 4/6
Kr 329,-
Bestill her
  • Musclepharma BCAA Kapsler med en unik blanding 3:1:2 ratio
  • Motvirker mental og fysisk utmattelse under trening
  • Tas raskt opp i musklene og forhindrer muskelnedbrytning
  • Aminosyrer i fri form med høy kvalitet på råstoffet

 

BCAA og proteinsyntesen

Proteinsyntesen er prosessen hvor proteiner dannes, og i kroppen fraktes aminosyrene fra blodet og inne i cellene våre. Og når proteinsyntesen stimuleres og prosessen øker i omfang vil dette kunne bidra til hypertrofi, eller muskelvekst om du vil. Enkelt forklart vil dette forekomme om proteinsyntesen er økt i forhold til muskelnedbrytning – noe som vil skape det som kalles enpositiv muskelproteinbalanse.

En studie så blant annet på sammenhengen av inntak av BCAA, og forekomst av overvekt. Totalt var det 4429 deltakere, og det ble påvist at de i studien som hadde et høyere inntak av BCAA hadde en mye lavere fettprosent og bedre kroppsammensetning enn de som ikke benyttet dette. I tillegg var det en redusert risiko for å utvikle overvekt blant de samme deltakerne!

André M. Hefner

André Hefner startet opp Hardworkout i 2013 under sine Personlig trener studier hos Actvie Education. Han begynte å trene vekter allerede som 15 åring og har vært stamgjest på treningsstudioet siden den gang. I tilegg til PT utdannelsen har han også kostholdsveiledningsstudier bak seg. André har et glødende engasjasment for trening og ønsker å kunne videre formidle sin kunnskap til andre.
Ernæring

5 matvarer som øker risikoen for inflammasjon

Disse 5 matvarene bør du holde deg unna dersom du skal…
dato: Jul 08, 2020
Oppskrifter

3 sunne og næringsrike desserter

Hva med å nyte en dessert full av vitaminer, mineraler og…
dato: Jun 30, 2020
Oppskrifter

Smoothie Bowl – næringsrike fargebomber!

Du skal lete lenge for å finne en oppskrift som inneholder…
dato: Jun 18, 2020
Oppskrifter

Sunn sjokoladekake på 30 minutter!

Sunn, digg og superrask å lage! Denne sjokoladekaken kan du smelle…
dato: Jun 17, 2020
Kosttilskudd

Billig vs. dyrt proteinpulver. Dette må du vite.

Proteinpulver finnes i mange ulike typer, enormt mange smaker, og med…
dato: Jun 17, 2020
Oppskrifter

Oppskrift: Sunt bananbrød med jordbær

Dette herlige brødet kommer til å bli en favoritt! Prøv deg…
dato: Jun 11, 2020
Ernæring

Parmesanost – derfor bør du spise mer av dette!

Parmesan osten er kanskje en av de mest smakfulle ostene. Det…
dato: Jun 10, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Kosttilskudd

Løft bedre og tenk bedre med dette trikset

Seriøse utøvere har lenge brukt kosttilskudd for å maksimere muskelvekst, restitusjonen…
dato: Jun 05, 2020
Ernæring

Visste du dette om fettforbrenning?

Noen trener for å bli sterkest mulig, andre trener for å…
dato: May 28, 2020
Oppskrifter

Healthy hacks: Sunne og crispi chips av kål!

Det kan høres ut som tidenes kjedeligste snacks, men denne sunne…
dato: May 27, 2020
Oppskrifter

Oppskrift: Sunne og smakfulle blåbærmuffins

Du kan ikke trene hver eneste dag, og innimellom behøver du…
dato: May 16, 2020
Ernæring

Derfor bør du begynne å spise rødbete!

Neste gang du går forbi grønnsaksdisken bør du ta med deg…
dato: May 12, 2020
Ernæring

Den beste maten å spise før og etter trening

Maten du spiser er energien som gjør at du fungerer i…
dato: May 11, 2020
Ernæring

9 frukter du kan spise selv om du går på lavkarbodiett

Lavkarbodietter hører til blant de mest populære diettene, men de begrenser…
dato: May 08, 2020
Ernæring

Så mange nøtter skal du spise for å gå ned i vekt!

Enten det er valnøtter, pistasjnøtter, paranøtter eller mandler, så kommer vi…
dato: May 06, 2020
Oppskrifter

Den perfekte snack: Tranebær- og mandelbiter!

Er du lysten på noe godt, men samtidig sunt? Da skal…
dato: Apr 27, 2020