BCAA står for Branched-chain amino acids og er den internasjonale samlebetegnelsen for de tre grenede aminosyrene L-Leucin, L-Valin og L-Isoleucin.
Totalt finnes det 20 aminosyrer og av dem er det disse tre som har størst innvirkning på stimulansen av muskelproteinsyntesen. Det unike med BCAA er at de umiddelbart etter inntak når musklene uten at de trenger å mellomlande og metaboliseres i leveren.
I musklene virker de ved å stimulere vekst og motvirke nedbryting. BCAA bidrar dermed til økninger av ren muskelmasse og forhindrer kroppen fra å havne i en katabol tilstand.
Oppdatert liste: Best i test BCAA!
Leter etter BCAA kosttilskudd men usikker på hva du skal velge?
Det å velge BCAA kan være vanskelig, spesielt for nybegynnere, med tanke på hvor mange valg det eksisterer i dag. L-Leucin, L-Valin og L-Isoleucin er viktige aminosyrer for muskelvekst, men det har du nok fått med deg som mest sannsynlig er grunnen til at du er på jakt etter mer informasjon.
Topp 10 BCAA – Best i test
Årets test av beste BCAA listen har 10 overlegene valg. For de som leter etter Branched-chain amino acidsr kan trygt velge produkter fra listen under!
Vi i Hardworkout.no er opptatt av at testene skal være uavhengige og troverdige. Ved å handle gjennom linkene i testen bidrar du til at vi kan fortsette å publisere kvalitetsbevisste tester og artikler, og vi setter derfor stor pris på om du gjør dette. Prisene oppdateres regelmessig og reflekterer de beste prisene på markedet.
SORTER ETTER:
1. Proteinfabrikken BCAA Engine 4:1:1
- Forgrenede aminosyrer i forholdet 4:1:1
- Herlig frisk smak.
- 6,9g BCAA og 1,6g L-Glutamin per servering
- For optimert proteinsyntese og fremming av restitusjon
2. Bodylab BCAA Instant
- Er laget i den ideelle BCAA 2:1:1 ratioen, som sikrer den beste og mest optimale aminosyrefordelingen
- Tilbyr hele 11 forskjellige smaksvarianter
- Er fremstilt av 100 % veganskBCAA
3. Olimp BCAA Xplode
- Hemmer muskelnedbrytningen og kortisolnivå
- Maksimerer opptaket av protein og forbedrer restitusjonen
- Optimal BCAA-fordeling med 2:1:1-ratio
- Optimere syntesen av veksthormoner
4. Scivation XTEND BCAA 429G
- Xtend BCAA er den mest avanserte sukkerfri og karbohydrat fri intra-workout katalysator i verden!
Xtend BCAA er vitenskapelig formulert for å maksimere treningsintensitet og fremme optimal muskelproteinsyntesen og restitusjon når du trener og umiddelbart etter.
5. Swedish Supplements BCAA 2:1:1 400g
- Nydelig smak av cola!
- Forgrenede aminosyrer i forholdet 2:1:1
- Servering 6g BCAA og 2g L-Glutamin
BCAA og proteinsyntesen
Proteinsyntesen er prosessen hvor proteiner dannes, og i kroppen fraktes aminosyrene fra blodet og inne i cellene våre. Og når proteinsyntesen stimuleres og prosessen øker i omfang vil dette kunne bidra til hypertrofi, eller muskelvekst om du vil. Enkelt forklart vil dette forekomme om proteinsyntesen er økt i forhold til muskelnedbrytning – noe som vil skape det som kalles enpositiv muskelproteinbalanse.
En studie så blant annet på sammenhengen av inntak av BCAA, og forekomst av overvekt. Totalt var det 4429 deltakere, og det ble påvist at de i studien som hadde et høyere inntak av BCAA hadde en mye lavere fettprosent og bedre kroppsammensetning enn de som ikke benyttet dette. I tillegg var det en redusert risiko for å utvikle overvekt blant de samme deltakerne!
