BCAA står for Branched-chain amino acids og er den internasjonale samlebetegnelsen for de tre grenede aminosyrene L-LeucinL-Valin og L-Isoleucin.

Totalt finnes det 20 aminosyrer og av dem er det disse tre som har størst innvirkning på stimulansen av muskelproteinsyntesen. Det unike med BCAA er at de umiddelbart etter inntak når musklene uten at de trenger å mellomlande og metaboliseres i leveren.

I musklene virker de ved å stimulere vekst og motvirke nedbryting. BCAA bidrar dermed til økninger av ren muskelmasse og forhindrer kroppen fra å havne i en katabol tilstand.

Oppdatert liste: Best i test BCAA!

 

Leter etter BCAA kosttilskudd men usikker på hva du skal velge?

Det å velge BCAA kan være vanskelig, spesielt for nybegynnere, med tanke på hvor mange valg det eksisterer i dag. L-Leucin, L-Valin og L-Isoleucin er viktige aminosyrer for muskelvekst, men det har du nok fått med deg som mest sannsynlig er grunnen til at du er på jakt etter mer informasjon.

 

Topp 10 BCAA – Best i test

Årets test av beste BCAA listen har 10 overlegene valg. For de som leter etter Branched-chain amino acidsr kan trygt velge produkter fra listen under!

Vi i Hardworkout.no er opptatt av at testene skal være uavhengige og troverdige. Ved å handle gjennom linkene i testen bidrar du til at vi kan fortsette å publisere kvalitetsbevisste tester og artikler, og vi setter derfor stor pris på om du gjør dette. Prisene oppdateres regelmessig og reflekterer de beste prisene på markedet.

SORTER ETTER:

1. Proteinfabrikken BCAA Engine 4:1:1

Rating: 6/6
Kr 298,-
Bestill her
  • Forgrenede aminosyrer i forholdet 4:1:1
  • Herlig frisk smak.
  • 6,9g BCAA og 1,6g L-Glutamin per servering
  • For optimert proteinsyntese og fremming av restitusjon

2. Bodylab BCAA Instant

Rating: 3/6
Kr 229,-
Bestill her
  • Er laget i den ideelle BCAA 2:1:1 ratioen, som sikrer den beste og mest optimale aminosyrefordelingen
  • Tilbyr hele 11 forskjellige smaksvarianter
  • Er fremstilt av 100 % veganskBCAA

3. Olimp BCAA Xplode

Rating: 5/6
Kr 299,-
Bestill her
  • Hemmer muskelnedbrytningen og kortisolnivå
  • Maksimerer opptaket av protein og forbedrer restitusjonen
  • Optimal BCAA-fordeling med 2:1:1-ratio
  • Optimere syntesen av veksthormoner

4. Scivation XTEND BCAA 429G

Rating: 5/6
Kr 329,-
Bestill her
  • Xtend BCAA er den mest avanserte sukkerfri og karbohydrat fri intra-workout katalysator i verden!
  • Xtend BCAA er vitenskapelig formulert for å maksimere treningsintensitet og fremme optimal muskelproteinsyntesen og restitusjon når du trener og umiddelbart etter.

5. Swedish Supplements BCAA 2:1:1 400g

Rating: 5/6
Kr 299,-
Bestill her
  • Nydelig smak av cola!
  • Forgrenede aminosyrer i forholdet 2:1:1
  • Servering 6g BCAA og 2g L-Glutamin

 

BCAA og proteinsyntesen

Proteinsyntesen er prosessen hvor proteiner dannes, og i kroppen fraktes aminosyrene fra blodet og inne i cellene våre. Og når proteinsyntesen stimuleres og prosessen øker i omfang vil dette kunne bidra til hypertrofi, eller muskelvekst om du vil. Enkelt forklart vil dette forekomme om proteinsyntesen er økt i forhold til muskelnedbrytning – noe som vil skape det som kalles enpositiv muskelproteinbalanse.

En studie så blant annet på sammenhengen av inntak av BCAA, og forekomst av overvekt. Totalt var det 4429 deltakere, og det ble påvist at de i studien som hadde et høyere inntak av BCAA hadde en mye lavere fettprosent og bedre kroppsammensetning enn de som ikke benyttet dette. I tillegg var det en redusert risiko for å utvikle overvekt blant de samme deltakerne!

André M. Hefner

André Hefner startet opp Hardworkout i 2013 under sine Personlig trener studier hos Actvie Education. Han begynte å trene vekter allerede som 15 åring og har vært stamgjest på treningsstudioet siden den gang. I tilegg til PT utdannelsen har han også kostholdsveiledningsstudier bak seg. André har et glødende engasjasment for trening og ønsker å kunne videre formidle sin kunnskap til andre.
Kosttilskudd

Kosttilskuddene som fungerer!

Det er mange kosttilskudd på markedet med tvilsom effekt. Men det…
Dato: Jul 30, 2022
Ernæring

Ultraprosessert mat – dette må du vite!

Matvarene prosesseres for at de skal være mer holdbare og smakfulle,…
Dato: Jul 25, 2022
Ernæring

6 tips for et sunt kosthold

Disse praktiske tipsene kan hjelpe deg til å gjøre sunne valg…
Dato: Jul 22, 2022
Ernæring

Bli sunnere med disse matbyttene!

Mange matvarer passer til samme bruk, men har helt ulikt næringsinnhold.…
Dato: Jul 20, 2022
Ernæring

5 matvarer for muskelbygging!

For å bygge en atletisk og sterk kropp trenger du et…
Dato: Jul 14, 2022
Ernæring

11 kostholdtips som er vitenskapelig dokumentert!

Det kan være vanskelig å skille på myter og fakta når…
Dato: Jul 07, 2022
Ernæring

Gjør det enkelt – 3 kostholds tips som alltid vil være gjeldende!

Kosthold kan virke komplisert både i teori og praksis, men det…
Dato: Jun 26, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Intuitiv spising for psykisk og fysisk velvære!

Intuitivt spisemønster er en kontrast til alle diettene der ute, og…
Dato: Jun 22, 2022
Ernæring

Hacks for å spise sunt i en hektisk hverdag!

Mange lever hektiske liv og legger skylden på det når de…
Dato: Jun 22, 2022
Ernæring

7 matvarer for god hjernehelse!

Hjernen er kontrollsenteret i kroppen din. Det er hjernen som gjør…
Dato: Jun 09, 2022
Kostholdsprogram

Inspirasjon: tre forskjellige dagsmenyer med helt vanlig mat!

Kosthold ser enkelt ut i teorien, men kan for mange være…
Dato: Jun 08, 2022
Ernæring

Slik får du en optimal bulk!

Høsten og vinteren er tiden for å legge på seg og…
Dato: Mai 30, 2022
Ernæring

Fordelene med å telle kalorier

Kaloritelling er ikke for alle, men det er noen ganger det…
Dato: Mai 05, 2022
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Ernæring

7 strategier for å opprettholde vektnedgangen etter en diett!

Å gå ned noen kilo kan både være fort gjort og…
Dato: Apr 06, 2022
Oppskrifter

Bønne Brownies – Denne må prøves!

Brownies av bønner! Er det mulig å få det til å…
Dato: Mar 27, 2022