Er det noe som spesielt nordmenn er flinke til så er det å «kose seg» når de føler at det er fortjent. For eksempel innebærer sommer og sommerferie mye god mat og drikke, og lite eller ingen trening. Det vil uten tvil gjøre terskelen for å komme tilbake til trening etter ferien ekstra tung.
Det aller beste trikset for å ikke gi helt slipp er å opprettholde en eller annen form for rutine. Trener du vanligvis tre økter i uken kan du planlegge tre aktiviteter hver uke der du er i bevegelse. Har du ikke tilgang på treningssenter eller treningsutstyr betyr ikke det at du bare skal droppe å være aktiv.
Legg inn turer, svømming og bading, ballspill, frisbee golf eller andre aktiviteter som du kan gjøre der du er på ferie. Ellers har de fleste blitt drillet i hjemmetrening de siste par årene, så ha noen gode og morsomme økter på lur som du kan gjøre hvor som helst.
Klarer du å beholde rutinen din, selv om du gjør litt andre ting enn du pleier, vil det være enkelt å gå tilbake til de vanlige treningsrutinene dine når sommeren er over.
De ukene det er varmt i været og sommerstemning, men du jobber som vanlig, er det bare å holde på de vanlige treningsrutinene dine. Det frister kanskje ikke så mye å gå inn på treningssenteret og trene når det er knallvær ute.
Prøv heller å få unna treningen på morgenen før jobb, tren utendørs eller planlegg treningsuken ut ifra værmeldingen. Da kan du prioritere å være ute og kose deg de dagene det er finest vær. Du vil takke deg selv i september for at du ikke la treningen fullstendig på hyllen!
Hverdagsaktivitet
Det frister ikke så mye å sykle, løpe eller gå til jobb eller skole på vinteren. Sommeren derimot er den perfekte årstiden for å øke hverdagsaktiviteten. Gå eller sykle dit du skal når du kan det, inviter med venner og familie på tur og strandaktiviteter og ta på en ryggsekk og ta beina fatt når du skal handle.
Helg hele uken
Det skjer noe med oss når det blir sol og varmt. Da er det gjerne «lov» til å spise is hver dag, drikke vin eller øl til middagene litt oftere og spise mer fet og usunn mat. Lag deg en regel også her om at hverdag er hverdag, og spar alkoholen, snacksen og den ekstra gode maten til helgen.
Ikke bare blir det mer stas når du først koser deg, det blir også billigere for lommeboken og du kommer til å føle deg bedre. Kos deg heller med sesongens frukt og bær gjennom uken.
