Ferier og høytider er tiden i løper av året der de fleste kommer ut av rutinene sine og går opp i vekt. Gjør deg klar for en aktiv sommer!

Alt eller ingenting

Er det noe som spesielt nordmenn er flinke til så er det å «kose seg» når de føler at det er fortjent. For eksempel innebærer sommer og sommerferie mye god mat og drikke, og lite eller ingen trening. Det vil uten tvil gjøre terskelen for å komme tilbake til trening etter ferien ekstra tung.

Noe er bedre enn ingenting – behold rutinen

Det aller beste trikset for å ikke gi helt slipp er å opprettholde en eller annen form for rutine. Trener du vanligvis tre økter i uken kan du planlegge tre aktiviteter hver uke der du er i bevegelse. Har du ikke tilgang på treningssenter eller treningsutstyr betyr ikke det at du bare skal droppe å være aktiv.

Legg inn turer, svømming og bading, ballspill, frisbee golf eller andre aktiviteter som du kan gjøre der du er på ferie. Ellers har de fleste blitt drillet i hjemmetrening de siste par årene, så ha noen gode og morsomme økter på lur som du kan gjøre hvor som helst.

Klarer du å beholde rutinen din, selv om du gjør litt andre ting enn du pleier, vil det være enkelt å gå tilbake til de vanlige treningsrutinene dine når sommeren er over.

Hverdag er hverdag

De ukene det er varmt i været og sommerstemning, men du jobber som vanlig, er det bare å holde på de vanlige treningsrutinene dine. Det frister kanskje ikke så mye å gå inn på treningssenteret og trene når det er knallvær ute.

Prøv heller å få unna treningen på morgenen før jobb, tren utendørs eller planlegg treningsuken ut ifra værmeldingen. Da kan du prioritere å være ute og kose deg de dagene det er finest vær. Du vil takke deg selv i september for at du ikke la treningen fullstendig på hyllen!

sommerformen

Hverdagsaktivitet

Det frister ikke så mye å sykle, løpe eller gå til jobb eller skole på vinteren. Sommeren derimot er den perfekte årstiden for å øke hverdagsaktiviteten. Gå eller sykle dit du skal når du kan det, inviter med venner og familie på tur og strandaktiviteter og ta på en ryggsekk og ta beina fatt når du skal handle.

Helg hele uken

Det skjer noe med oss når det blir sol og varmt. Da er det gjerne «lov» til å spise is hver dag, drikke vin eller øl til middagene litt oftere og spise mer fet og usunn mat. Lag deg en regel også her om at hverdag er hverdag, og spar alkoholen, snacksen og den ekstra gode maten til helgen.

Ikke bare blir det mer stas når du først koser deg, det blir også billigere for lommeboken og du kommer til å føle deg bedre. Kos deg heller med sesongens frukt og bær gjennom uken.

Susanne Sommerseth

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Ernæring

Kornvarer – hvorfor det er bra for helsen!

Til tross for at kornvarer er den største kilden til energi…
Dato: Sep 14, 2022
Kondisjon & løping

Tre intervalløkter du må teste!

Intervalltrening er en svært god treningsmetode for å få bedre kondisjon,…
Dato: Sep 14, 2022
Styrketrening

4 gode øvelser for større triceps

Det skal mer til enn curle og benkpress dersom du ønsker deg…
Dato: Aug 31, 2022
Motivasjon

Arnold Schwarzenegger gir sine tips til hvordan du lærer barna å like trening

Har du noen gang opplevd det vanskelig å utfordrende å motivere…
Dato: Aug 30, 2022
Oppskrifter

Enkel, sunn og digg iskrem!

Iskrem kan spises og nytes hele året, enten det er jul…
Dato: Aug 29, 2022
Kondisjon & løping

Dette skjer i kroppen din rett etter en løpetur!

Tror du at du må trene i flere uker og måneder…
Dato: Aug 26, 2022
Ernæring

En viktig sideeffekt av å spise hardkokte egg

En ny studie kan legge til enda i grunn i den…
Dato: Aug 25, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Denne ene forandringen kan gjøre enormt mye for vektreduksjon

Går du med et ønske om å gå ned noen kilo…
Dato: Aug 24, 2022
Fysisk og psykisk helse

Ny studie: «En god effekt å drikke rødvin har på hjertehelsen»

Det har vært skrevet mangt og mye om rødvin og alle…
Dato: Aug 23, 2022
Kosttilskudd

«En stor helseeffekt av å ta kollagen», i følge en ekspert

Kollagen er i vinden som aldri før, og det er alltid…
Dato: Aug 22, 2022
Intervjuer

Othilie – kreativitet, kontraster og lekenhet gjennom trening!

Othilie Ulvedalen (27) er supersterk og gjennomtrent, og bruker treningen til…
Dato: Aug 19, 2022
Styrketrening

6 helsegevinster av styrketrening!

Styrketrening er noe mange driver med fordi de synes det er…
Dato: Aug 18, 2022
Styrketrening

Derfor bør du få mer muskelmasse!

Å trene for å øke muskelmassen kan ved første øyekast virke…
Dato: Aug 17, 2022
Sponset

Nå kan du gjøre et treningskupp på treningsutstyr!

Ernæring

Spiser du på dette tidspunktet reduserer du risikoen for type 2 diabetes

Ta kontroll over blodsukkeret, reduser vekten å unngå stoffskiftesykdommer ved å…
Dato: Aug 15, 2022
Intervjuer

Kristine – allsidig og leken trening!

Kristine Kjenne forteller hvordan hun jobber for å mestre utfordrende øvelser,…
Dato: Aug 12, 2022