Ferier og høytider er tiden i løper av året der de fleste kommer ut av rutinene sine og går opp i vekt. Gjør deg klar for en aktiv sommer!

Alt eller ingenting

Er det noe som spesielt nordmenn er flinke til så er det å «kose seg» når de føler at det er fortjent. For eksempel innebærer sommer og sommerferie mye god mat og drikke, og lite eller ingen trening. Det vil uten tvil gjøre terskelen for å komme tilbake til trening etter ferien ekstra tung.

Noe er bedre enn ingenting – behold rutinen

Det aller beste trikset for å ikke gi helt slipp er å opprettholde en eller annen form for rutine. Trener du vanligvis tre økter i uken kan du planlegge tre aktiviteter hver uke der du er i bevegelse. Har du ikke tilgang på treningssenter eller treningsutstyr betyr ikke det at du bare skal droppe å være aktiv.

Legg inn turer, svømming og bading, ballspill, frisbee golf eller andre aktiviteter som du kan gjøre der du er på ferie. Ellers har de fleste blitt drillet i hjemmetrening de siste par årene, så ha noen gode og morsomme økter på lur som du kan gjøre hvor som helst.

Klarer du å beholde rutinen din, selv om du gjør litt andre ting enn du pleier, vil det være enkelt å gå tilbake til de vanlige treningsrutinene dine når sommeren er over.

Hverdag er hverdag

De ukene det er varmt i været og sommerstemning, men du jobber som vanlig, er det bare å holde på de vanlige treningsrutinene dine. Det frister kanskje ikke så mye å gå inn på treningssenteret og trene når det er knallvær ute.

Prøv heller å få unna treningen på morgenen før jobb, tren utendørs eller planlegg treningsuken ut ifra værmeldingen. Da kan du prioritere å være ute og kose deg de dagene det er finest vær. Du vil takke deg selv i september for at du ikke la treningen fullstendig på hyllen!

sommerformen

Hverdagsaktivitet

Det frister ikke så mye å sykle, løpe eller gå til jobb eller skole på vinteren. Sommeren derimot er den perfekte årstiden for å øke hverdagsaktiviteten. Gå eller sykle dit du skal når du kan det, inviter med venner og familie på tur og strandaktiviteter og ta på en ryggsekk og ta beina fatt når du skal handle.

Helg hele uken

Det skjer noe med oss når det blir sol og varmt. Da er det gjerne «lov» til å spise is hver dag, drikke vin eller øl til middagene litt oftere og spise mer fet og usunn mat. Lag deg en regel også her om at hverdag er hverdag, og spar alkoholen, snacksen og den ekstra gode maten til helgen.

Ikke bare blir det mer stas når du først koser deg, det blir også billigere for lommeboken og du kommer til å føle deg bedre. Kos deg heller med sesongens frukt og bær gjennom uken.

Susanne Sommerseth

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Intervjuer

Kristine – allsidig og leken trening!

Kristine Kjenne forteller hvordan hun jobber for å mestre utfordrende øvelser,…
Dato: Aug 12, 2022
Fysisk og psykisk helse

8 tips til å få mer hverdagsaktivitet!

Har du dårlig samvittighet fordi du trener for lite? Hverdagsaktivitet kan…
Dato: Aug 11, 2022
Skader & rehabilitering

Slik bruker du foamrolleren!

Den sylinderformete rullen ser kanskje smart ut å inkludere i treningsopplegget,…
Dato: Aug 10, 2022
Styrketrening

Nybegynner på gymmet – 5 vanlige feil!

Det tar litt tid å komme skikkelig inn i styrketreningen på…
Dato: Aug 09, 2022
Styrketrening

Dette må du gjøre for å endelig få resultatene du ønsker deg!

Ikke noe er så frustrerende som å ha et mål om…
Dato: Aug 05, 2022
Fysisk og psykisk helse

5 tips for å føle deg vel i sommer!

Selv om sommeren er godt i gang, og sommerkroppen kanskje ikke…
Dato: Aug 04, 2022
Styrketrening

Fordelene med styrketrening du ikke må gå glipp av!

Styrketrening kan virke som en overfladisk treningsform fordi det tradisjonelt sett…
Dato: Aug 03, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Kosttilskudd

Kosttilskuddene som fungerer!

Det er mange kosttilskudd på markedet med tvilsom effekt. Men det…
Dato: Jul 30, 2022
Styrketrening

Slik bygger massive brystmuskler!

Tykke og brede brystmuskler er noe mange menn higer etter. Les…
Dato: Jul 29, 2022
Fysisk og psykisk helse

Slik reduserer du stress!

Langvarig stress er ikke bra for noen. Les våre tips til…
Dato: Jul 28, 2022
Styrketrening

Slik unngår du å miste muskelmasse når du ikke kan trene!

Det kommer perioder livet der trening faktisk ikke kan bli like…
Dato: Jul 27, 2022
Styrketrening

Tre spesialøvelser som gjør deg sterkere i markløft!

Disse variantene av markløft kan gjøre at du endelig bryter gjennom…
Dato: Jul 26, 2022
Gratis Treningsprogram

Styrketrening: 4-dagers program med fokus på rumpe, lår og mage!

Å trene styrketrening for hele kroppen gir en balansert fysikk, selv…
Dato: Jul 26, 2022
Sponset

Sunt og digg! Nå kan du spare opptil 1099 kr på 4 matkasser!

Ernæring

6 tips for et sunt kosthold

Disse praktiske tipsene kan hjelpe deg til å gjøre sunne valg…
Dato: Jul 22, 2022
Fysisk og psykisk helse

Øk livskvaliteten og styrk den psykiske helsen!

Å ha det bra med seg selv handler ikke bare om…
Dato: Jul 21, 2022