Hvordan få en kraftig og sterk serratus muskel? Gjør mye av denne øvelsen.
Serratus anterior er den muskelen som som ligger rett over og til siden for den øvre delen av magemusklene, og blir av og til omtalt som «bokser muskelen». Det er ikke teknisk sett en magemuskel, men den komplementerer utseende til en velproporsjonert og veltrent overkropp.
Utfordringen er å få trent den skikkelig. Faktisk er det mange både vektløftere og trenere som helt fullstendig glemmer å trene serratus muskelen, og fokuset er desto større på å redusere mengden kroppsfett og å gjennomføre mange skulderpress og pull-overs, slik at serratus kommer tydeligere frem. Den fremgangsmetodene er ikke helt på jordet, men du kan også velge å styrke serratus anterior direkte. Slik gjør du det:
Få også med deg: Tips: Prøv denne øvelsen for større trapezius og sterkere rygg!
Kilde
T-Nation.com
Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene