Seriøse utøvere har lenge brukt kosttilskudd for å maksimere muskelvekst, restitusjonen og prestasjonen. Prøv heller dette for å maksimere konsentrasjonen

I styrketrening prates det mye om “body-mind connection”. I tunge øvelser som markløft og kneløft påføres sentralnervesystemet så stor belastning at du faktisk skal være forsiktig med å løfte tungt for ofte. Tilbydere av kosttilskudd har levd godt på å selge proteinpulver, weight gainers, kreatin, etc.. Alt dette er kosttilskudd som kan gjøre deg både større og sterkere- raskere enn du ville blitt uten. Men hvorfor er ikke fokuset like stort på å øke den nevrale delen av treningen?

Nootropics for muskelvekst!

Noottropics er en substans/tilskudd som øker den kognitive funksjonen og læringsevnen vår. Nootropics omtales gjerne som “smart drugs” og “kognitive boostere”, og har blitt brukt i ulike former i lang tid. Mest sannsynlig har du inntatt en eller annen form for nootropics uten at du selv er klar over det. Et eksempel på et mye brukt nootropics er koffein som vi finner i kaffe.

Disse stoffene kommer i varierende styrkegrad og i ulike former. Hvis du har sett på utvalget av kosttilskudd i butikker som Proteinfabrikken, Gymgrossisten, Kost 1, etc., så har du kanskje sett produktet acetyl-L-carnitine? Eller ALCAR? Acetyl-L-Carnitine kalles også gjerne “den lærende nevrotransmitteren”.

karnitin
Tunge løft krever ikke bare en sterk fysikk, men også maksimal konsentrasjon og aktivering av nervesystemet. En godt karnitin tilskudd kan bidra til å skjerpe nervesystemet og konsentrasjonen slik at du klarer å løfte mer.

 

En multifunksjonell aminosyre

ALCAR er en naturlig forekommende aminosyre som krysser blodbanen i hjernen der den når sin maksimale plasmakonsentrasjon etter om lag tre timer. Virkestoffet er regnet for å ha flere gunstige fordeler, og det er en rekke forkningsrapporter som støtter opp om det. Noen av effektene er blant annet:

  • Økende energiproduksjon i mitokondriene, som igjen booster både fysisk og mental energi i flere timer.
  • Forbedrer reaksjonstiden, fokuser, humøret og læringsevnen.
  • Forbedrer taleevnen.
  • Øker glukose- og kreatin nivået i hjernen (disse avtar etterhvert som vi eldes).
  • Beskytter cellene mot ødeleggelse fra alkohol.
  • Stimulerer hjernecellene og oppfordrer de til å danne flere forbindelser til andre nevroner.
  • Forbedrer læreevnen.
  • Motvirker depresjon.

 

Øker fettforbrenningen og energinivået

L-Karnitin spiller også en viktig rolle i omdanning av fett til energi. Karnitin inngår direkte i cellene mitokondrier (energikraftverket i kroppen) der fettforbrenningen skjer. Mitokondrier omdanner næringen vi får i oss gjennom kosten til energi som kroppen kan nyttiggjøre seg av, og karnitin fungerer som transportør av fett til mitokondriene.

Fett er kroppens foretrukne energikilde, uavhengig om kroppen er i aktivitet eller hvile. Hard trening redusere karnitin nivået og bremser derfor fettforbrennings prosessen. Ved å bruke et godt kvalitets tilskudd kan du motvirke denne reduksjonen og opprettholde en normal fettforbrenning og energiproduksjon.

Karnitin styrker nervesignalet

Nøyaktig hvordan karnitin virker, er fremdeles ikke kjent. Men, det er tydelig at det øker nivået av norepinefrin- og serotonin nevrotransmittere som spiller en avgjørende rolle for både humøret og hjernefunksjonen. Det ser også ut til at karnitin direkte styrker den nevrale overføring ved å stimulere synapsen (overgangen mellom to nerveceller der et nervesignal kan overføres fra en nervecelle til en annen).

Konklusjon

L-Carnitine (karnitin) har lenge blitt brukt som et “slankemiddel” på grunn av sin evne til å opprettholde fettforbrenningen og et jevnt energinivå i kroppen, og mange har rapportert om svært positiv effekt av karnitin tilskudd. Det som er overraskende og positivt, er at karnitin tilskudd også er svært effektivt for å øke den mentale energien, og at det kan gjøre oss mer konsentrert og bedre til å gjennomføre nye øvelser.

En god anbefaling er Muscletech Platinum 100% Carnitine.

 

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Styrketrening

AMRAP-trening for sterkere kjernemuskulatur!

Kjernemuskulatur eller magemuskler? Samme det. Dette supereffektive AMRAP-settet med 4 øvelser…
dato: Jul 06, 2020
Fysisk og psykisk helse

Slik bruker du HRV og pulsklokka til å forbedre restitusjonen

Treningsfremgang er et resultat av jevnlig og progressiv belastning over tid kombinert…
dato: Jul 03, 2020
Styrketrening

Øvelsen du trenger for å løfte mer i benkpress

Benkpress er kanskje den mest populære øvelsen sammen med knebøy og…
dato: Jul 03, 2020
Kondisjon & løping

Hvilken aerob treningsmetode forbrenner mest fett?

Hva er fordelene av å drive kondisjonsbasert trening? Og hvilken øvelse…
dato: Jul 02, 2020
Styrketrening

Slik dobler du antallet pull-ups på 30 dager

Ønsker du å forbedre styrken i overkroppen og å kunne gjennomføre…
dato: Jul 02, 2020
Slanking & forbrenning

Øvelsene som forbrenner mer kalorier enn løping!

Løping er en av de mest effektive formene for å sette…
dato: Jun 30, 2020
Oppskrifter

3 sunne og næringsrike desserter

Hva med å nyte en dessert full av vitaminer, mineraler og…
dato: Jun 30, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Gratis Treningsprogram

Tren hele kroppen på 15 minutter!

Denne effektive fullkroppsøkten med kettlebells tar deg kun 15 minutter å…
dato: Jun 29, 2020
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – juni 2020!

Sommermåneden juni er i gang! Nå er det virkelig tid for…
dato: Jun 25, 2020
Motivasjon

Kan aktivitetsmålere føre til at vi er mer aktive?

Salget av pulsklokker og aktivitetsmåler har skutt i været i løpet av…
dato: Jun 25, 2020
Nybegynnere

6 treningsregler du bør bryte for å se resultater!

Ikke alt du har lært om trening er riktig dersom du…
dato: Jun 24, 2020
Fysisk og psykisk helse

Ikke dropp frokosten! Dette er forklaringen

Du har kanskje hørt at frokosten er "dagens viktigste måltid"? Denne studien…
dato: Jun 23, 2020
Nybegynnere

Styrketrening- De grunnleggende elementene

Å bygge og vedlikeholde muskler er nødvendig for oss alle, spesielt…
dato: Jun 22, 2020