Du har kanskje hørt noen prate om 80/20 regelen, eller «Pareto prinsippet»? Navnet kommer fra den italienske økonomen Vilfredo Pareto som mente at «for nesten alle bestrebelser og prosesser, vil 20% av innsatsen føre til 80% av gevinsten».
I treningssammenheng betyr det at «å utføre ett hard sett vil gi deg omlag 80% av utbytte du får fra å gjennomføre 3-4 sett». Du vil så klart oppnå litt større fordel av å løfte flere sett, men avkastningen (den ekstra fordelen) er svært liten sammenlignet med jobben som kreves for å gjøre det.
80% av treningseffekten med «bare» 1-2 sett? Det enkle er kanskje av og til faktisk det beste.
Hvis du som vi nevnte i innledningen sliter med å få tidskabalen til å gå opp, så kan dette være et nyttig prinsipp å ta med seg. Kanskje kan det også virke som en ekstra motivasjon å vite at du ikke nødvendigvis må utføre 4-5 sett for å oppnå god treningseffekt, og at du kan komme langt med bare 1-2 sett.
Av og til ER faktisk det enkle ofte det beste. Ble du inspirerert til å trene mer fremover nå?
