Tips: «Dante row» for sterkere rygg!

Kombiner en isolasjonsøvelse for latissimus, en lang bevegelsesbanen, og en god strekk, og du får en knakende god ro-øvelse.

Reklame

Hvordan sovne raskere? – Enkle grep for å forbedre søvnkvaliteten

Dante row er en øvelse du antageligvis aldri har prøvd- og med god grunn. Øvelsen står ikke beskrevet i en PT-lærebok eller en bok fullspekket med ulike styrkeøvelser, for denne øvelsen er inspirert av Dante Trudel (en anerkjent kroppsbygger), og ikke overraskende har øvelsen fått navnet sitt deretter.

Øvelsen isolerer latisimmus dorsi (den brede ryggmuskelen) gjennom en lang bevegelsesbane og sørger for at muskelen settes under spenning over lang tid.

Dante Row

Øvelsen utføres på en vanlig kabelmaskin, men på en noe uvanlig måte. Nøkkelen er å få en god strekk når du strekker ut armene før du trekker albuene tilbake mot knærne, krummer ryggen og flekser/strammer latissimus så hardt du klarer, før du innleder den negative fasen å senker vekten rolig tilbake.

• Les også: Romaskin- Den ultimate øvelsen for fettforbrenning!

Kilde
Dugdale, Mark. (2018). Tip: The Dante row. T-Nation.com