Sett fyr på ryggmusklene ved å avslutte en god ryggøkt med denne tøffe øvelsen! Alt du trenger er kun ETT enkelt sett! Prøv 12 gode reps, 3 øvelser og 1 hold.
En gylden regel sier at du bør innlede styrkeøkta med de største og mest komplekse øvelsene før du går videre på isolasjonsøvelser og mindre komplekse øvelser.
Men store og tunge løft innebærer gjerne få og tunge repetisjoner. Med lettere vekter kan du gjennomføre flere repetisjoner med lettere motstand. Flere reps gjør det enklere å påføre musklene et metabolsk stress- en av de viktigste faktorene for muskelvekst. Det er flere måter å gjøre dette på, og denne finishers er en av våre favoritter.
I mangelen på et bedre navn kaller vi øvelsen for «12 gode reps, 3 øvelser, 1 hold».
Det beste er om du har tilgang til en justerbar kabelmaskin med doble håndtak. Du skal holde konstant spenning fra øvelse til øvelse, samtidig som du skal legge til litt ekstra motstand for hver øvelse.
Bruk omtrent 10 sekunder på å bytte mellom øvelsene. Du skal så vidt rekke å hente inn litt krefter før du gyver løs på neste øvelse. Før den siste øvelsen kan du hvile 20 sekunder- men ikke lenger!
Kilde
T-Nation.com
Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene