Garmin har et stort utvalg av ulike smartklokker og har lansert flere ulike serier de siste årene som Forerunner, Instinct, Enduro og Fenix, for å nevne noen.
Vi tar testet den nye modellen i Instinct-serien som ble lansert kun for et par måneder siden, Garmin Instinct 3. Det er nå mulig å velge mellom Solar eller AMOLED, og vi har testet Instinct 3 med AMOLED-skjerm.
Garmin Instinct 3
Fordeler
Fordeler - Svært god batterikapasitet
- Robust design
- Lysskarp AMOLED-skjerm med farger og ripebestandig glass
- Stort utvalg av treningsmoduser
- Omfattende helseovervåkning
- Praktisk LED-lommelykt med hurtigknapp
- Presis GPS via satellitt
Ulemper
Ulemper - Har ikke berøringsskjerm
- Ikke musikklagring, kun musikkstyring
- Mangler innebygde kart
Spesifikasjoner
Skjermtype: Amoled eller Solar.
Batterikapasitet: Opptil 18 dager(45mm) eller 24 dager(50mm) i smartklokkemodus. (Solar-versjonen har lengre).
Minne: 4 GB.
Størrelse på urkasse: 45 mm og 50 mm.
Vekt: 53 g (45mm), 59 g (50mm).
Vanntetthet: 10 ATM (ned til 100 meter).
Kartfunksjoner: GPS med satellitt GLONASS; GAILILEO, BEIDOU og SATIQ, men ikke innebygde kart.
Sikkerhets- og sporingsfunksjoner via tilkoblet smart-telefon.
Lanseringsdato: Januar 2025.
Smarte funksjoner på Instinct 3
- Smartvarsler fra parkoblet smarttelefon – Se anrop og tekstmeldinger på klokken når den er paret med telefonen.
- Innebygd lommelykt – Skarpt LED-lys med mulighet for justeringer av lysstyrken.
- Garmin Messenger App – for toveis kommunikasjon av tekstmeldinger.
- Garmin Pay – for trådløs betaling.
- Sikkerhets- og sporingsfunksjoner – som hendelsesregistrering og assistanse/varsel til nødkontakter.
- Garmin Connect App – se alle data og trender fra klokken i appen på telefonen.
- Livetrack-funksjon
- ABC-sensorer
- Satiq-teknologi og multibånd GPS – for tydelig GPS og kart-navigering.
- Garmin Share – du kan dele dine treningsdata med andre brukere i appen, om du ønsker.
- Kompatibel med Connect IQ – slik at du kan laste ned nye urskiver og apper til klokken.
Hva er nytt fra forrige modell – Instinct 2?
- Mulighet for AMOLED-skjerm – som gir sterkere farger, bedre kontraster og bedre lesbarhet enn tidligere modeller.
- Enda mer robust og slitesterkt design.
- Flere nye treningsfunksjoner
Les omtaler av andre Garminklokker her:
Design
Klokken har et robust design med metallforsterket besel og en lysskarp og ripebestandig AMOLED-skjerm, med kjemisk forsterket glass. Klokken har fargeskjerm og reim i silikon.
Batteritid
Amoled-versjonen har opptil 18/24 dagers batterikapasitet i smartklokkemodus, eller 7 dager i alltid på-modus.
Solar-versjonen har opptil 28 dager eller ubegrenset med solcellelading.
Uansett hvilken versjon man velger har klokkene svært god batterikapasitet, og det vil ikke være behov for å lade så ofte.
Pulsklokke – Best i test 2025! – Topp 10 pulsklokke/ treningsklokke
Mar 21, 2025
Garmin Connect
All informasjon fra klokken lagres sømløst i den kostnadsfrie Garmin Connect-appen, der du kan bla gjennom historikk for aktiviteter, helsestatistikk, prestasjons-statistikk, trening og planlegging.
Du kan velge å dele dine treningsdata med andre brukere som du legger til i listen din, eller du kan holde informasjonen din for deg selv.
Du velger selv hva som vises i hovedmenyen når du går inn i appen, slik at du får frem de målingene du er mest opptatt av å følge med på.
Treningsfunksjoner
Instinct 3 har fått flere nye treningsfunksjoner, som utholdenhetsscore, bakkepoengsum, analysering av treningsbelastning multisport og automatisk bytte mellom aktiviteter, samt animerte styrkeøkter og muskelkart (kun på AMOLED-versjonen).
Klokken har en rekke innebygde sportsapper for utendørsaktiviteter, i tillegg til ulike treningsmoduser som eksempelvis innendørs- og utendørs løping, styrke, HIT og cardio.
Klokken forhåndsbygde treningsplaner og gir forslag til daglige treningsøkter. Fra Garmin Connect-appen har du tilgang til over 1600 øvelser, som gjør at du kan sette sammen egne treningsøkter og sende de til klokken.
Ved å sette mål om hvor mange skritt du skal gå hver dag, vil du få en oppdatering på klokken hver gang du har nådd målet og hvor mange dager på rad du har klart å opprettholde det.
I tillegg til antall skritt måler den også intensitetsminutter per uke, der 150 minutter er målsettingen, som helsemyndighetene anbefaler som et minimum.
Ut fra faktorer som søvnsporing, søvnhistorikk, pulsvariasjonsstatus, akutt belastning, restitusjonsbehov og stresshistorikk vil klokken gi deg en indikator på din treningsevne, og komme med forslag til type aktivitet eller om du har behov for hvile.
Treningsstatus vil også vise belastningsfokus, for eksempel om du har behov for mer aerob trening med høy belastning. Om de faktorene som er nevnt over har dårlige verdier, vil klokken også vise hvor mange timers restitusjonsbehov du har.
Treningsfunksjonene dekker behovet for de aller fleste brukere, og kan være svært avanserte, om du ønsker det. Aktivitetssporingene er likevel lette å bruke, uten for mye trykking og leting før aktivitet startes.
Kart og GPS
Klokken har ikke innebygde kart, men viser presis posisjon ved hjelp av Satiq-teknologi og multibånd-gps, som gir nøyaktig sporing via flere ulike satellittsystemer.
I tillegg til å vise posisjon via GPS gir klokken deg mulighet for navigering frem til et bestemt mål eller til å finne veien tilbake med den samme ruten eller tilbake til start. Den vil også vise deg hvor langt det er igjen til målet/ destinasjonen du har lagt inn. Llokken tilbyr også en funksjon kalt «brødsmule-ruting», der det tegnes en rute basert på tidligere aktivitet/tur.
Garmin Instinct 3
Robust GPS-smartklokke med lysskarp AMOLED fargeskjerm. Klokken har en rekke smartfunksjoner, omfattende helseovervåking og stort utvalg av treningsmoduser. Nyttig treningsklokke i all slags vær!
Helsefunksjoner på Instinct 3
De aller fleste modellene fra Garmin tilbyr nå avanserte målinger av helsen, og Instinct 3 er intet unntak. Dette er de viktigste funksjonene:
Klokken gir deg en oppdatering hver morgen der morgenrapporten viser søvnkvaliteten og søvnpoengsum, bodybattery, pulsvariasjonsstatus (HRV), treningsevne og forslag til aktivitet eller behov for hvile.
Som med alle andre pulsklokker/smartklokker måler klokken selvfølgelig pulsen 24/7. For best nøyaktighet under trening er det likevel anbefalt å benytte et pulsbelte.
Omfattende søvnsporing
Sovepoengsummen fastsettes ut fra kvalitet og varighet på søvnen, stressnivå, våkentid og hvor mye du har fått av de ulike søvnfasene lett, dyp eller REM-søvn. Klokken vil komme med forslag til hvordan du kan forbedre søvnen, om sovepoengsummen er lav.
Søvnstatistikken vil også vise hvor mye du har fått ladet Bodybatteriet mens du sov, hvilepuls, urolige øyeblikk, gjennomsnittelig hrv, oksygenmetning i blodet og pustefrekvens gjennom natten.
BodyBattery
BodyBattery er en indikator på ditt energinivå i løpet av dagen.
Det lades opp mens du sover og om du tar en liten powernap i løpet av dagen. Batteriet tømmes i løpet av dagen ut fra aktivitetsnivå, stressnivå og hvile. Du kan til enhver tid følge med på hvor mye bodybatteri du har igjen og hvor mye du har forbrukt i løpet av dagen.
Ideelt sett bør bodybatteriet være på 100 når du står opp, slik at det ikke er helt tømt når du skal legge deg om kvelden. Men dårlig søvn, sykdom, høyt aktivitetsnivå og mye stress vil virke dårlig inn på bodybatteriet.
Pulsvariasjonsstatus (HRV)
HRV eller pulsvariasjonsstatus, måler varigheten mellom påfølgende hjerteslag, og må ikke forveksles med vanlig pulsmåling.
For å kunne måle HRV må klokken først brukes i 3 uker, for å fastsette en grunnlinje, det vil si hva som er normalt for deg.
Ut fra denne grunnlinjen vil HRV-oversikten på klokken vise om din HRV er balansert eller høy/ lav. En lav HRV kan indikere at du er sliten, har hatt et for høyt aktivitets- og stressnivå eller at du begynner å bli syk.
En balansert HRV kan være et mål på at helsen er god, med en god balanse mellom hvile og aktivitet, lavere stressnivåer og god kardiovaskulær helse.
De viktigste faktorene som påvirker HRV er fysisk aktivitet, trening, søvn, ernæring og sunne vaner.
Hva som er god HRV for deg er ikke nødvendigvis likt for en annen på samme alder, det er derfor viktig å la klokken fastsette din grunnlinje og se verdiene ut fra den.
Etter du har brukt klokken i tre uker vil den vise gjennomsnittelig HRV gjennom natten og for den siste uken.
Oksygenmetning i blodet (SpO2)
Garmin klokkene har et pulsoksymeter og røde og infrarøde lys med sensorer på baksiden av klokkene, som måler den perifere oksygenmetningen i blodet (SpO2-måling).
Oksygenmetning i blodet viser hvor stor andel av de røde blodcellene som er mettet med oksygen og er en viktig indikator på lungefunksjonen. Ideelt sett skal SpO2 ligge over 95%.
SpO2-målinger er ikke nøyaktige nok til medisinsk bruk, så får du lavere verdier enn ønsket bør du ta videre sjekk med egnet helsepersonell.
Klokken måler SpO2 gjennom natten eller du kan ta en ny måling når du måtte ønske.
Pulsklokke under 3500 – Topp 10 – Best i test 2025!
Mar 21, 2025
Opplevelse og bruk av Instinct 3
Instinct 3 har en stor skjerm med skarpe farger og kontraster. Menyen er lett å navigere seg rundt i, med flere knapper på hver side av urskiven.
Klokken har ikke berøringsskjerm, så alt styres via knappene på siden.
Instinct 3 fås i to størrelser, 45 mm og 50 mm. Urskiven på 50 mm-versjonen kan nok oppleves som litt stor for de med smale håndledd, men klokken sitter ellers godt rundt håndleddet med en myk silikon reim.
Klokken har veldig god batterikapasitet og i smartklokkemodus varer batteriet opptil 18 dager. (Solar-versjonen har enda lengre). Det er derfor ikke behov for å lade klokken så ofte.
Helsefunksjonene og de daglige rapportene kan både motivere og være til frustrasjon, så det er viktig å huske på at du kjenner helsen din best selv. Men klokken kan være en god påminnelse på at du kanskje bør roe ned litt, eller at du bør være mer aktiv.
Konklusjon
Garmin Instinct 3 er en robust GPS-smartklokke med lysskarp AMOLED fargeskjerm. Klokken har en rekke smartfunksjoner, omfattende helseovervåking og stort utvalg av treningsmoduser. Oppgradert med flere nye treningsmoduser, Amoled-skjerm og enda mer robuste materialer, enn forgjengeren.
Pros
Svært god batterikapasitet.
Robust design.
Lysskarp AMOLED-skjerm med farger og ripebestandig glass.
Stort utvalg av treningsmoduser.
Omfattende helseovervåkning.
Praktisk LED-lommelykt med hurtigknapp.
Presis GPS via satellitt.
Cons
Har ikke berøringsskjerm.
Ikke musikklagring, kun musikkstyring.
Mangler innebygde kart.
Garmin Instinct 3
Robust GPS-smartklokke med lysskarp AMOLED fargeskjerm. Klokken har en rekke smartfunksjoner, omfattende helseovervåking og stort utvalg av treningsmoduser. Nyttig treningsklokke i all slags vær!
Kilder:
Anbefalinger fysisk aktivitet – Helsedirektoratet
