Det begynner å bli tøff konkurranse på damesiden i CrossFit-Norge, og Emilie er en av de som hevder seg helt i toppen!

Hverdag preget av jobb og trening

Emilie Møller-Olsen bor i Sarpsborg med samboeren sin, og har jobbet som sykepleier siden 2017. 29-åringen er også utdannet personlig trener og har årsstudium i idrett grunnfag. Hun påstår selv at hun ikke har et så veldig spennende liv.

– Jeg har nylig begynt en ny jobb i kommunen i en kombinasjonsstilling mellom hverdagsrehabilitering og hjemmesykepleie. Livet er travelt og preges av jobb og trening. Som regel står jeg opp 06.30 og jobber til 15.30. Så drar jeg på trening og er hjemme rundt 18.30-19. Så er det spise og slappe av før jeg legger meg, og starter ny dag med det samme. Noen dager trener jeg mer, som for eksempel når jeg har fri. Da kan jeg dra hjem mellom øktene. Ellers trener jeg lengre økter med noe påfyll underveis.

– Treningen tar mye tid, men det gir også mye glede i hverdagen. samholdet på CrossFit Sarpsborg er bra, og jeg storkoser meg på trening.

– Utenom trening er jeg veldig glad i å reise og oppleve ting, og er spesielt glad i varmen. Det har stoppet seg under covid-pandemien, men jeg liker å oppleve nye steder og finne på ting som skaper opplevelser og minner.

Inspirasjon
Foto: Morten Førrisdahl

Imponerende merittliste

Til tross for at den råsterke sykepleieren synes hverdagen ikke er så spennende sett utenfra så er i alle fall merittlisten det! Hun har konkurrert en del, og dette er hennes per i dag beste plasseringer:

  • 2 x Norgesmester i Athletic Fitness
  • 8. plass NM functional fitness 2021
  • 4. plass NM-veka (lag) 2021
  • 2. plass Larvik Games 2020
  • 1. plass Battle of Sandvika 2021

Mål om å bli så god som mulig

Akkurat nå er det store treningsmålet å kvalifisere som lag til CrossFit Games.

– Vi kom på 15. plass i kvartfinalen av 60 lag, mens det i neste runde er 10 lag av 40 som kommer videre. Nivået i Norge blir stadig høyere, og det merkes. Derfor er målet mitt nå å se hvor god jeg kan bli med mine forutsetninger, og slå meg selv fra året før og alltid se progresjon.

Inspirasjon
Foto: Morten Førrisdahl

– Jeg har en 100 prosent jobb, og ikke så mye fri som gjerne kreves for å prestere optimalt. Det setter jo sine begrensninger for restitusjon og tid til trening. De dagene jeg har fri forsøker jeg å trene to økter, og har tenkt til å prøve å få til morgenøkter en til to dager i uken når jeg jobber i hverdagsrehabiliteringen. Uansett trener jeg seks dager i uken, hvorav en av de er aktiv hvile. Mer er ikke alltid bedre, så jeg prøver å kjenne etter hvordan kroppen har det og ta det deretter.

Tunge vekter er styrken

Når Emilie blir spurt om hva slags øvelser og økter hun liker best innen CrossFit så sier hun at det hun liker best er økter som inneholder tunge vekter, fordi det er styrken hennes.

– Men det prioriteres ikke i hverdagen fordi jeg ikke har behov for å bli sterkere. Jeg fokuserer på kondisjon og gymnastikk fordi det er mine svakere sider. Spesielt høyreps innen gymnastisk er jeg mindre god i, og er derfor noe jeg jobber mye med.

Inspirasjon
Foto: Morten Førrisdahl

Mye mat for høyintensiv trening

Kostholdet til 29-åringen består av vanlig sunn mat.

– Forskjellen fra den vanlige «damen i gata» er vel at jeg spiser ganske mye mer. Jeg har fokus på å få i meg nok mat. Selv om jeg må spise mye så følger jeg ikke noen spesifikk diett, og teller ikke kalorier, selv om jeg lærte mye om dette da jeg bar på diett i forbindelse med da jeg konkurrerte i athletic fitness.

– Fokuset er å få i meg mye karbohydrater primært, men også jevnt inntak av de andre næringsstoffene også. Det er mye høyintensiv trening i CrossFit, og det krever at man har nok bensin i tanken. Jeg spiser det jeg har lyst på, så lenge jeg vet at jeg også har fått i meg bra mat. Jeg spiser godteri hver helg uten at det tar noen skade.

Hvordan sikrer du at du får i deg nok mat?

– Fordi jeg har en travel hverdag, er det viktig å alltid være godt forberedt. Jeg gjør alltid klar maten i forveien, og har tenkt ut hva jeg skal spise i løpet av dagen. I sekken er det alltid nøtter, banan eller en bar.

Bruker du noen kosttilskudd?

– Jeg bruker for eksempel karbohydratpulver i flasken på trening, og prøver å huske å ta kreatin. Ellers bruker jeg proteinpulver i grøt, bakst eller smoothie, men drikker det aldri rent som shake. Bortsett fra det bruker jeg ikke noen andre kosttilskudd.

Inspirasjon

Har alltid vært aktiv

Treningen har alltid vært Emilie sin hobby, og hun har vært aktiv siden hun var liten. Det har gått i håndball, fotball, vanlig trening på treningsstudio, athletic fitness og styrkeløft (som det aldri ble noe konkurranse av).

– Det jeg liker så godt med en aktiv livsstil er at det er bra for helsen og det å holde seg i form gir en stor gevinst. Jeg ser jo klart og tydelig hvor viktig det er i jobben min. Dessuten gir det overskudd i hverdagen og gode opplevelser. Treningsformen CrossFit har også et helt unikt samhold som jeg setter utrolig stor pris på. Å trives i egen kropp er også viktig, noe en aktiv livsstil bidrar med.

Er det noen andre ting du gjør for å ivareta helsen din?

– Jeg trener jo mye, som er sunt i seg selv. Ellers prøver jeg å ta massasje eller annen behandling jevnlig på grunn av belastningen fra jobb og trening.

Vi ønsker Emilie og laget fra CrossFit Sarpsborg lykke til videre i kvalifiseringen til CrossFit Games!

Du kan følge Emilie på Instagram: @emiliemo93

Susanne Sommerseth

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Styrketrening

5 fordeler med egen kroppsvekttrening

Styrketrening kan gjøres på flere måter, og å trene med egen…
Dato: Jun 28, 2022
Ernæring

Gjør det enkelt – 3 kostholds tips som alltid vil være gjeldende!

Kosthold kan virke komplisert både i teori og praksis, men det…
Dato: Jun 26, 2022
Styrketrening

Spesialøvelser for sterkere benkpress!

Disse benkpressvariantene kan bidra til at du endelig bryter gjennom platåer…
Dato: Jun 24, 2022
Ernæring

Intuitiv spising for psykisk og fysisk velvære!

Intuitivt spisemønster er en kontrast til alle diettene der ute, og…
Dato: Jun 22, 2022
Ernæring

Hacks for å spise sunt i en hektisk hverdag!

Mange lever hektiske liv og legger skylden på det når de…
Dato: Jun 22, 2022
Styrketrening

Derfor er kroppsbygging funksjonell trening!

Kroppsbygging er faktisk ikke en treningsform som utvikler muskelgrupper hver for…
Dato: Jun 20, 2022
Kondisjon & løping

12 fordeler med svømming!

Svømming er en utrolig god alternativ treningsform som mange kanskje glemmer.…
Dato: Jun 18, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Styrketrening

Slik trener du hamstrings optimalt!

Hamstrings er muskelgruppen på bakside lår, og er involvert i alt…
Dato: Jun 17, 2022
Styrketrening

Knebøyvariantene som gjør deg sterkere!

Disse knebøyvariantene kan bidra til at du bryter gjennom platåer og…
Dato: Jun 16, 2022
Styrketrening

Smertefri benkpress

Benkpress er en populær øvelse blant de fleste som trener styrketrening,…
Dato: Jun 15, 2022
Fysisk og psykisk helse

5 fordeler med å ha en sunn livsstil!

De aller fleste vet at det er smart å være i…
Dato: Jun 14, 2022
Fysisk og psykisk helse

Ny studie: Aktivitetsmålere og smartklokker kan hjelpe til med vektreduksjon

Aktivitetsmålere og smartklokker kan være effektive hjelpemidler for alle som ønsker…
Dato: Jun 13, 2022
Intervjuer

Lena: la om livsstilen og deler tipsene sine!

I dag er trening og fjellturer en naturlig del av hverdagen…
Dato: Jun 12, 2022
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Intervjuer

«Finn den mest badass versjonen av deg selv!»

Det er ingen tvil om at Charlotte Moe brenner for trening,…
Dato: Jun 10, 2022
Ernæring

7 matvarer for god hjernehelse!

Hjernen er kontrollsenteret i kroppen din. Det er hjernen som gjør…
Dato: Jun 09, 2022