Emilie Møller-Olsen bor i Sarpsborg med samboeren sin, og har jobbet som sykepleier siden 2017. 29-åringen er også utdannet personlig trener og har årsstudium i idrett grunnfag. Hun påstår selv at hun ikke har et så veldig spennende liv.
– Jeg har nylig begynt en ny jobb i kommunen i en kombinasjonsstilling mellom hverdagsrehabilitering og hjemmesykepleie. Livet er travelt og preges av jobb og trening. Som regel står jeg opp 06.30 og jobber til 15.30. Så drar jeg på trening og er hjemme rundt 18.30-19. Så er det spise og slappe av før jeg legger meg, og starter ny dag med det samme. Noen dager trener jeg mer, som for eksempel når jeg har fri. Da kan jeg dra hjem mellom øktene. Ellers trener jeg lengre økter med noe påfyll underveis.
– Treningen tar mye tid, men det gir også mye glede i hverdagen. samholdet på CrossFit Sarpsborg er bra, og jeg storkoser meg på trening.
– Utenom trening er jeg veldig glad i å reise og oppleve ting, og er spesielt glad i varmen. Det har stoppet seg under covid-pandemien, men jeg liker å oppleve nye steder og finne på ting som skaper opplevelser og minner.
Foto: Morten Førrisdahl
Imponerende merittliste
Til tross for at den råsterke sykepleieren synes hverdagen ikke er så spennende sett utenfra så er i alle fall merittlisten det! Hun har konkurrert en del, og dette er hennes per i dag beste plasseringer:
2 x Norgesmester i Athletic Fitness
8. plass NM functional fitness 2021
4. plass NM-veka (lag) 2021
2. plass Larvik Games 2020
1. plass Battle of Sandvika 2021
Mål om å bli så god som mulig
Akkurat nå er det store treningsmålet å kvalifisere som lag til CrossFit Games.
– Vi kom på 15. plass i kvartfinalen av 60 lag, mens det i neste runde er 10 lag av 40 som kommer videre. Nivået i Norge blir stadig høyere, og det merkes. Derfor er målet mitt nå å se hvor god jeg kan bli med mine forutsetninger, og slå meg selv fra året før og alltid se progresjon.
Foto: Morten Førrisdahl
– Jeg har en 100 prosent jobb, og ikke så mye fri som gjerne kreves for å prestere optimalt. Det setter jo sine begrensninger for restitusjon og tid til trening. De dagene jeg har fri forsøker jeg å trene to økter, og har tenkt til å prøve å få til morgenøkter en til to dager i uken når jeg jobber i hverdagsrehabiliteringen. Uansett trener jeg seks dager i uken, hvorav en av de er aktiv hvile. Mer er ikke alltid bedre, så jeg prøver å kjenne etter hvordan kroppen har det og ta det deretter.
Når Emilie blir spurt om hva slags øvelser og økter hun liker best innen CrossFit så sier hun at det hun liker best er økter som inneholder tunge vekter, fordi det er styrken hennes.
– Men det prioriteres ikke i hverdagen fordi jeg ikke har behov for å bli sterkere. Jeg fokuserer på kondisjon og gymnastikk fordi det er mine svakere sider. Spesielt høyreps innen gymnastisk er jeg mindre god i, og er derfor noe jeg jobber mye med.
Foto: Morten Førrisdahl
Mye mat for høyintensiv trening
Kostholdet til 29-åringen består av vanlig sunn mat.
– Forskjellen fra den vanlige «damen i gata» er vel at jeg spiser ganske mye mer. Jeg har fokus på å få i meg nok mat. Selv om jeg må spise mye så følger jeg ikke noen spesifikk diett, og teller ikke kalorier, selv om jeg lærte mye om dette da jeg bar på diett i forbindelse med da jeg konkurrerte i athletic fitness.
– Fokuset er å få i meg mye karbohydrater primært, men også jevnt inntak av de andre næringsstoffene også. Det er mye høyintensiv trening i CrossFit, og det krever at man har nok bensin i tanken. Jeg spiser det jeg har lyst på, så lenge jeg vet at jeg også har fått i meg bra mat. Jeg spiser godteri hver helg uten at det tar noen skade.
– Fordi jeg har en travel hverdag, er det viktig å alltid være godt forberedt. Jeg gjør alltid klar maten i forveien, og har tenkt ut hva jeg skal spise i løpet av dagen. I sekken er det alltid nøtter, banan eller en bar.
Bruker du noen kosttilskudd?
– Jeg bruker for eksempel karbohydratpulver i flasken på trening, og prøver å huske å ta kreatin. Ellers bruker jeg proteinpulver i grøt, bakst eller smoothie, men drikker det aldri rent som shake. Bortsett fra det bruker jeg ikke noen andre kosttilskudd.
Har alltid vært aktiv
Treningen har alltid vært Emilie sin hobby, og hun har vært aktiv siden hun var liten. Det har gått i håndball, fotball, vanlig trening på treningsstudio, athletic fitness og styrkeløft (som det aldri ble noe konkurranse av).
– Det jeg liker så godt med en aktiv livsstil er at det er bra for helsen og det å holde seg i form gir en stor gevinst. Jeg ser jo klart og tydelig hvor viktig det er i jobben min. Dessuten gir det overskudd i hverdagen og gode opplevelser. Treningsformen CrossFit har også et helt unikt samhold som jeg setter utrolig stor pris på. Å trives i egen kropp er også viktig, noe en aktiv livsstil bidrar med.
Er det noen andre ting du gjør for å ivareta helsen din?
– Jeg trener jo mye, som er sunt i seg selv. Ellers prøver jeg å ta massasje eller annen behandling jevnlig på grunn av belastningen fra jobb og trening.
Vi ønsker Emilie og laget fra CrossFit Sarpsborg lykke til videre i kvalifiseringen til CrossFit Games!
